失眠实在让人困扰，它能让人心神不定，疲乏。有的时候不是不想睡，而是真的睡不着。想了各种办法，仍然入睡很困难，这样下去疲倦的还是我们的身体。久而久之我们就处于亚健康的状态。我们该怎样睡好呢？看看下面的方法，对你一定有帮助。

一、思想上的治疗。优质的睡眠离不开良好的生活习惯。改掉不良的睡眠习惯，这是最重要的一点，要比药物治疗的安全性高，没有药物的副作用。那么我们应该怎样改掉呢？首先，你应该规划一下你的睡眠时间段给自己个规定，到了时间就把眼睛闭上。可以试试在眼睛上冷敷，如敷眼贴或者把小方巾用凉水弄湿敷在眼睛上，有助于转移注意力。久而久之你的睡眠习惯就会形成一种生物钟，自然而然就会入睡。其次，最该提醒你的一点就是把手机一定要到时间关机或者放一边。周围环境一定要适应一下，而且在饮食上也要适当地调节，睡前少思虑，那么睡眠就会变得很简单。

二、药物上的治疗。有了睡眠障碍，虽然不是什么大的疾病，但是也严重地影响了我们的工作和生活，给我们的健康的方方面面带来了问题。如果你有严重的睡眠障碍，那么就需要去专业的医疗机构进行治疗。会根据你的实际情况给你建议和相应的药物治疗。在短时间内调节你的睡眠，让你的睡眠走上正轨。短期内的催眠药不会让你成瘾，你大可不必担心。只有睡好了觉，你才能在第二天精神充沛的工作和学习。

三、适当的运动可以治疗失眠。我们在努力解决生活，学习和工作中困惑的问题的同时，把压抑心中的难点释放出来，还需要我们进行适当的运动。经验表明运动可以有效治疗失眠。适当的运动能让我们的机体血液循环起来。我们可以做一些有氧运动，如游泳，跑步，使机体运动起来的同时还能加速机体的代谢。在排除一些器质性的病变引发的失眠，那么你就做适当的运动吧。

无论用什么方法，希望大家都能睡个好觉，健康的生活真的很重要，顺便提醒大家:今晚早点休息。