一、肾虚的5个“先兆”

1.更年期提前

年龄未到30的你便开始出现潮热出汗，记忆力衰减，情绪波动等症状，同时还会出现心悸，眩晕，头痛，失眠，耳鸣等。

2.眼睛干涩浮肿

当人眼睛干涩浮肿首先会想到用眼过度的问题，然后是睡前饮水过多。眼睛干涩浮肿极有可能是因为肾虚，肾脏功能衰减，毒素无法通过尿液的生成及时排出体外。

3.脱发情况严重

在枕头或浴室的地上随处可见你掉落的头发，你不禁开始怀疑自己家庭的遗传因素，也许你也应该将肾虚纳入考虑之中了。

4.发胖很明显

明明饮食与往常一样却发胖了，面临身边人刻意的目光，确实该采取行动了，首先得找到病因，在你毫无头绪的时候很难会将肾虚与发胖联系起来，然而事实确有其事。

5.畏寒、怕冷

不知从什么时候开始你习惯上了喝热水，身体好像上瘾了一样依赖于它，你发现你比过往更怕冷了，这种古代所称的虚弱体质在你身上得到了体现，在中医上人们会说它是肾虚造成的。

二、肾虚的危害性

1.俗话说肾为先天之本，它与人的生殖健康有着紧密的联系，肾虚会影响到生殖功能衰弱，导致藏精功能减弱，使人体发育生长所需要的精微物质不能正常供应，从而影响发育。对于儿童而言，肾虚会引起生长发育迟缓，甚至智力下降。

2.“肾衰是机体老化之根蒂”，肾作为一个能代表人的生命力的器官，它直连接了人的生、长、壮、老。男性肾虚会同时伤害到肝、心、肺、脾。肝阳上亢，心烦意乱，肺失清润，脾阳不振一系列非正常调节都会引起其他一系列的病变，长期以往地积累下去将会严重地影响到一个人的寿命。

3.对于青壮年、成年人来说，肾虚将会直接影响到日常的生活。可直接表现为记忆下降、注意力不集中，容易分散，精力不足，学习与工作的效率大大下降，需要比其他人多花时间来完成任务。你所需要的休息时间也比其他人更多，这让本就时间不多的你雪上加霜。

4.肾本身作为一个有助于代谢的“过滤法官”不可避免地也与你的胃肠道打着交道，当肾虚时，这份交道便不能如常进行，你的胃肠道也失去方向了一样开始罢工，生冷干硬的食物就会让你的胃部感到不适，你也会口中粘滞不爽，即便连自己喜爱的饭菜也将难于下口，食欲急剧下降。

一同上述几种症状，肾虚的危害还不单单只有这些，肾虚它对患者自身就已经有了极大的影响，而肾虚同时还会间接影响患者其他的生理问题。

在“性激素 与肾虚证‘实质’的相关性研究”中，文中明确指出患有重要疾病，如糖尿病、冠心病、高血压的人的性激素与肾虚联系密切。这从肾虚间接影响人激素分泌的角度阐述了二者的相关性。与此同时，在心理疾病中，许多患有如抑郁症、精神分裂的症状的人都会表现出生理上的各种不适，以此为据，当肾虚导致人情绪波动时，照样也存在由于心理变化而影响生理状态的情况。

由此可见，肾虚的危害并非单一指向的，有句古话说“牵一发而动全身”，格局如此，人的身体亦是如此。因而，对肾虚做好预防不容小觑。

三、好习惯让你预防“肾虚”

1.每日坚持运动

运动有益于强身健体，将肾虚拒之门外，例如慢跑，仰卧起坐，骨盆提升，后伸运动，若是有闲情雅致打打太极也是一种不错的选择。注意根据自己的体质的实际情况来作选择，在健康的道路上若是一味地追求极致反而不得尝试，还会加速对肾脏的危害。

2 .保持充足的睡眠

睡眠对一个人来说尤为重要。人在睡眠时不仅能促进良好的新陈代谢，同时还能促进身

体发育，并且让劳作一天的细胞得到休息。细胞即可比喻为人的贡民，若是细胞休息不好，人的营养得不到充分的供应，反过来还会导致细胞大量凋亡，将对代谢造成一大阻塞，大量的代谢废物长期积累在肾脏处很容易成为肾虚的一大隐患。

3.多喝水

每天多饮一定量的水。机器的每个部件都有其相应的运作负荷，而超过一定限度后就会造成部件的坏死，非正常工作等。人的肾脏同样如此，肾脏对人的身体起到过滤代谢废物的作用，然而如果代谢废物不能及时地排出体外就会成为身体中的“毒素”，它会增加我们肾脏的负担，让肾脏的工作负荷加重，远远不利于肾脏的运转。多喝水能够促进新陈代谢，帮助肾脏减去这份负担，从而保持了肾脏的正常运行。

4.保持平和的心态

平和良好的心态不禁能帮助一个人一整天内拥有好的心情，还能防止因为心绪波动而导致的内环境紊乱致使的各种疾病，所以保持平和良好的心态是同时利于身心二者的。

5.多用热水泡脚

你是否也曾泡过温泉，热水泡脚与泡温泉有着近乎相通的功效。人的脚部拥有大量的穴位，热水泡脚能够刺激脚部的穴位，起到缓解劳累，减少失眠的困扰，促进血液循环，加速脂肪的分解，能够充分起到预防肾虚的作用。

总而言之，肾脏作为人最重要的器官之一应该得到我们不可或缺的关注，不应该只是在出现症状之后才进行应对。同时，肾虚不仅仅会在生理上对我们进行强力的打击，每一种疾病都会有一定的“辐射”范围，肾虚还紧紧与我们的心理健康紧密联系。

因此，患有肾虚意味着整个身体的沦陷，这时候就更应该鼓起精神准备面临一场身心上的战斗了！所以，在病扎根之前做好预防，在患病时做好觉悟，改造一个全新的自己吧！