大家好，最近很多小伙伴想了解维生素d3的食物有哪些的相关信息，给大家科普专门整理了与维生素d3的食物有哪些相关的一些内容，让我们一起看看吧。

补充维生素d3吃点什么

维生素d3属于维生素d族，含维生素d的食物：蛋黄 蛋黄含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

天然食物来源：含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。

可以多吃含维生素D多的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。除了食物来源以外，还可以通过经常晒太阳，来自身合成制造维生素D。

维生素d3怎么食补

维生素d3严重缺乏时，可以从两个方面进行补充食补和钙制剂。VD的补充方式：注意饮食均衡，增强锻炼。可以多吃含维生素D多的食物，如动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。

干香菇 干香菇富含多种营养素，特别是维生素D，含量是新鲜香菇的8倍，因为晒干过程能提升维生素D含量。此外，干香菇还有抗病、抗癌、降低胆固醇等功效。

宝宝补充维生素D3不仅可以通过食物来补充，如果每天能够接收到足够的阳光照射，自身也能合成维生素D3来满足身体的需要。在食物中，主要是在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油等。

哪些食物含有维生素D3?

1、我知道的像动物的肝脏，猪肝，羊肝，牛肝，还有瘦肉，猪肉，鸡胸肉，鸭胸肉，脂的牛奶，鱼肝油，奶酪，坚果，花生，核桃，开心果，西瓜，香蕉，猕猴桃，草莓，柠檬，橘子，橙子，哈密瓜，这些食物当中都含有维生素D3。

2、含维生素D3天然食物比较少，最丰富的食品包括鳕鱼肝油，蘑菇，鲑鱼，鲭鱼，沙丁鱼，金鱼，还有鱼肝油也含有丰富的维生素D3，不过天然的鱼肝油的味道有大多数人是受不了的。

维生素d3的食物

1、鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等都是富含维生素d3的食物。

2、维生素d3属于维生素d族，含维生素d的食物：蛋黄 蛋黄含维生素D和B族维生素，蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半。与通常看法相反，每天一个鸡蛋，其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。

以上就是维生素d3的食物有哪些的一些介绍，希望能对大家有所帮助。