想要有完美的一天，那就要从有一个好的睡眠开始。如果说在前一天晚上能够休息得很好的话，那一般第二天起床的时候，状况都是很好的，但也有一些人在睡觉的过程当中，由于没有注意好睡觉的姿势，在睡觉起来之后，经常会感觉到腰酸背痛，甚至有些人颈部已经不能够移动落枕了，在睡觉的时候出现了落枕的情况，应该要怎么办呢?

一、毛巾热敷

落枕的情况也有轻度和重度之分，如果落枕的情况并不是很严重的话，那就可以用热毛巾反复的敷落枕部位。比如说有些人第二天起来是出现了非常明显的脖子疼痛的情况，那就可以用热毛巾将脖子反复的热敷之后，再用一些专门的药膏涂抹，不久之后就可以好转。一般来说，选择的药膏应该是一些活血通筋的药膏，这些药膏可以起到一定的缓解疼痛的效果。

二、扭动脖子

除了要选择热敷之外，也可以通过不停的扭动自己的脖子，有部分落枕的人其实脖子还是可以运动的，只是说在动的过程当中会有非常明显的疼痛感，可以轻轻的扭动自己的脖子之后，会发现脖子有一定的舒缓感觉。

三、就诊看医生

情况比较严重的话，那就需要去医院看一下医生，一般医生会根据患者的情况来开出专门的处方药或者是建议患者在医院留院观察。患者在吃止痛药片的过程当中，也要多吃一些清淡的食物，比如说有营养的蔬菜水果就是应该要多吃的。

常年有落枕情况的人就应该要考虑一下自己是不是患有严重的颈椎炎疾病，去医院做一个全身的体检是比较保险的做法。有严重的颈椎炎疾病的患者，一般都非常容易落枕，而且在落枕之后很难恢复，一般需要1到2个月才能够逐渐的运动自己的脖子。

落枕这种情况在生活当中时有发生，在人落枕之后会感觉到非常的难受，所以在睡觉之前，应该要检查一下自己睡觉的周边环境。

有些人喜欢睡很高的枕头，四周还有很多的娃娃，特别是一些20岁左右的女性更是经常性的喜欢抱着娃娃睡觉，头部一不小心扭到之后就会非常的酸痛，但人已经处于了休眠状况，所以一直会保持这个姿势不变，第二天起来的时候发现脖子已经很难运动就是人们俗称的落枕，其实落枕也是可以避免的。