道以明向，法以立本，术以立策，器以成事，势以立人。--《道德经》

1.道以明向

1.1 什么是学习？

学=模仿 ， 习=练习 ， 所以学习就是刻意的模仿练习。

中国英语教育的杰出奉献者林语堂先生, 总结出学习英语的要诀。

学习英语的时候，一定要学习一个完整的句子，不要只记单词。在学英语句子的时候，要把句子的语法、语调和发音腔调完整学起来。

也再次强调了学习就是模仿和练习。

1.2 知识的本质是什么？

知识的本质是解决问题。

我们平时是怎么学习知识的呢？ 除了死记硬背，还有没有别的方法？

要高效地获取知识， 我们可以尝试下面的方法：

问自己，问题是什么问自己，答案是什么留下关键问题，进行加工整理

知识是为了解决问题才被创造出来的， 知识的创造过程，就是问答过程。

所以，我们能正确地提出问题， 就能让我们更加高效地学习。

提出正确的问题，往往等于解决了问题的大半。—— 海森堡

1.3 考核（考试/面试）的本质是什么？

社会本质：人才筛选机制

在社会资源有限，顶端资源有限的情况下，不得已用考核这种方式来进行资源分配。

考试为学习提供了反馈, 防止假学习

考试是一种高级的学习方法 ，能够提高刺激强度，提高刺激频率，有效地加强记忆。

2.法以立本

2.1 记忆的原理

既知其然，也知其所以然。

记忆是高效学习，深度学习以及创造的基础， 所以记忆对我们非常重要。 学习东西困难的最大的原因就是败在了记忆上。

为什么记忆东西会这么的困难？ 因为大脑记住任何东西时，都需要大脑细胞改变内部结构，建立固定联系。学习就是改造大脑和改造生命。

让我们通过 艾宾浩斯遗忘曲线 来感受下遗忘的残酷

如何才能提升我们的记忆力呢？

你到底记得有多清晰？记住了多少？对已经记忆的东西， 进行高频回测。 提高刺激强度，增加刺激频率。高频测试是高效学习的秘诀，也是超级记忆力的秘诀

学习知识如何才能速成？

当你真正学会了一个知识时， 实际上你学会成千上万个东西。这个东西你会在很多地方反复地遇到和用到。 大量的信息可以压缩为几条基本的定理。 可以通过排列组合，去生产大量的知识。

所以速成的秘籍就是，能积微者速成

2.2 如何让学习上瘾

心流模型定义：行动者在心流状态中时，意识会集中在一个非常狭窄的范围内，以至于其他与活动不相关的知觉和想法都被过滤掉，只对活动的具体目标和明确的回馈有反应。

借助心流模型实现目标粉末化，使学习上瘾。

怎么确定一个目标是否合理？

我们可以借助SMART原则来定义一个好的目标。

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你为什么感觉学习很痛苦，从来没有体验过上瘾的状态？

主要是目标设定的不合理， 要将目标设定得足够小（粉末化）， 目标容易清晰，目标容易达成，频繁的体验到成就感， 这样才能达到上瘾状态。

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让学习上瘾的具体步骤可以总结如下：

设定SMART目标划定一个极小的学习范围，把目标粉末化反复咀嚼，反复琢磨，融会贯通

3.术以立策

3.1 目标法则

问下自己，自己想要什么？

90%的人都不知道自己真正想要什么！我们要有目的思维，让自己清楚自己的目标。

目标要明确，要有抢夺意识。 把自己从美好的愿望中拉回来

什么是目标清晰明确？就是最重要的事情只有一件。 实现目标的过程是残酷的， 不要把它想象得很美好。我们要做的是通过抢夺来实现目标。

3.2 杠铃法则

学的轰轰烈烈，玩的轻轻松松

99% 的人都在半死不活地学习，工作和生活。被长期的慢性压力所困，对自己的大脑造成了伤害。这种慢性压力对我们大脑是有害的。 我们化解慢性压力，有节奏地学习和休息。

化解的方法就是杠铃法则，短时间高强度的学习，然后休息。

这样对我们有什么好处？

第一： 短期的高强度压力，对我们的身心健康有好处

第二：短时间,高强度的把一件事干成的能力。 是把握住机会的关键。

第三： 能够不断地让自己获地成就感和自信

第四： 让自己的工作和生活更有节奏。

如何正确的使用杠铃法则？

3.3 能力圈法则

对自己的能力圈认知清晰的人，经常会犯下面的问题。

大事做不来小事不愿做严重的低估了自己已有的能力，错过了一次又一次的机会高估了自己莫方面的能力，造成了一次又一次的损失。

我该如何认知自己的能力圈呢？

通过检测来确定，我们要明确我们的能力圈。 可以通过真题和过往经验，来确认定自己的能力圈。

确定自己的能力圈后，我们就要无所不用其极的在能力圈内做事。 无所不用其极的扩大能力圈。

什么叫无所不用其极？

聚焦于自己必须去做的那件事，然后放弃其它的事，这就叫无所不用其极

把你能做的事情做好，就能创造奇迹。

4.器以成事

4.1 费曼技巧 （简单介绍）

世界上最好的学习方法。 终极学习法，教你通关所有的学习难题

网上有很多资料，我这里简单总结下：

4.2 脑图学习法 （简单介绍）

把复杂的知识清晰化, 能在脑中产生清晰的知识框架。

知识框架就是让你的知识高度有序化，使零散的知识能够被分门别类地放到自己的大脑里面。

最常用的工具就会思维导图。

4.3 康奈尔笔记法（简单介绍）

康奈尔笔记系统是沃尔特·鲍克等人发明的，旨在为帮助学生有效地做笔记。康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分：左边四分之一左右（线索栏）和下方五分之一左右的空间（总结）和右上最大的空间（草稿）。