不跟前任保持联系，大概是你做过最难的事了。

分手第一天：你很沮丧，决定和前任分手

分手第二天：前任没发什么消息，你决定拉黑，但是没有成功

分手第三天：你早上6点看手机，没有信息，晚上11点59分，没有信息，点进朋友圈也没有动态更新，所以你

分手第四天：你们终于忍不住联系上了。等了几个小时，你没有回复。等了几个小时，你还是没有回复。当你在晚上11点38分收到回复的时候，回复只有几个冷冰冰的字，就像几把尖刀插在你的心里。

等了几天分手，又带来了一次心碎和折磨。

我知道这有多可怕。

当你早上醒来时，疼痛像海啸一样袭击你。你想做的就是给前任发个短信，让这一切都过去。

但你知道你不能。这只会让事情变得更糟。

结果，你感到困惑，害怕，不明白为什么会这样。

我知道，我去过。

但你并不无助。

你可以挺过去的。我教你怎么熬过。

01.为什么你挣扎着想去联系？

你必须接受你正在遭受某种形式的上瘾。

所以分手后不联系的概念和禁欲很像。

避免做让你上瘾的事情。

换句话说，离前任越远越好。

你需要时间疗伤，离开前任。

我肯定你在这件事上遇到了困难，因为这真的很难。

02.“没有任何联系，简直就是要了我的命”

有时候，你很想前任，让你心痛。拿起电话、发短信或打电话都很容易，不是吗？

但是也能减轻你的痛苦或者帮助你恢复吗？

不会的。

相信我，不会的。

事实上，恰恰相反。

让我告诉你：

从长远来看，你的前任在电话或短信(或私人)中对你说的任何话都不会减轻你的痛苦。

他们只会让事情变得更糟。

你不会想知道他们在做什么。

况且你的言行不会打动他们，也不会让他们喜欢你。

这是一个难以接受的事实。

03."断联“需要如何执行？

还是那句话，“断开”意味着你和前任完全没有联系，无论是通过电话、社交媒体、电子邮件还是短信。

这意味着没有朋友跟踪，没有电话骚扰，也没有在他们家门口停车/开车。

你试着这样做60天。

但是当你真的很不好过的时候，当你无法忍受思念前任的时候，当你拿起电话准备打电话的时候，你会怎么做呢？

“断开”执行过程

在这段时间里，有三种有效的方法可以帮助你保持“断开”。

1. 分散注意力

人脑一次只能专注于一件事。所以，如果你想联系你的前任，准备一份分散注意力的清单，这样你就可以立即采取行动。

最好的选择是让你的大脑参与进来，让它思考一些事情。比如做某个特定题目的研究，考小考，尝试谜题等等。

大脑需要做的工作越多，分散注意力的效果就越好。

2. 找一些朋友监督自己

当你准备给前任打电话的时候，先给亲密的朋友或者亲戚打个电话，问问他们的意见。

他们会劝你放弃，给你一些理由。

3.让Tell做你的“断联”朋友

你想对前任说的每一句话，都从身体里拿出来！(把这些放在泰尔的解决烦恼杂货店里)

通过“断开”:

你会发现与前任联系的必要性会大大减少。

其他读者的回复会给你希望和力量。