说起减肥界最大的罪魁祸首，零食应该是位居第一的。薯片、甜甜圈、奶酪、奶茶、麻薯、巧克力、冰淇淋……每个都那么令人垂涎欲滴，可谓是减肥路上“甜蜜的负担”。

　　那么，有什么方法可以帮助女孩们甩掉这个负担呢？

　　这个绝招就是：让自己忙碌起来~

　　将自己得注意力，都集中在自己想做的事情上来，分不出更多精力想要吃零食。

　　建议最好在减肥期间，拒绝买零食这类食品，在自己目光所触及到的地方，都没有零食的影子，坚持下来，你对零食的想法随之就会变淡。

　　换一个角度想想，如果一嘴巴刚好闲着，这时候桌上正放着可口的小点心，伸手就能拿起来，你会不吃吗？不，我当然会吃。

　　所以，不囤零食，就是对减肥最好的宣誓！

　　不过，无论是让自己忙起来，还是不往餐桌以外的地方放零食，都不太适合长期使用。

　　无论是回家路上肚子正好饿了，还是出去逛街，街上随时可见都是自己想吃的零食，也许这时莫脑袋一空就忍不住下单了，所以啊，零食，真是减肥路上一大绊脚石。

　　不过减肥期间，尽量不要碰高热量零食，如果实在忍不了，那就少吃点。

　　为什么女生减肥后特别想吃零食？

　　1.肚子空着

　　要知道，人最难忍的，就是肚子饿的感觉。

　　为了减肥，要么把晚饭省掉，要么依赖代餐，要么一嬋把饭量控制到平常的三分之一。

　　少吃，甚至不吃，希望能靠强大的代谢消耗掉囤积的脂肪。

　　而这样的后果，就是身体频繁地提醒你：我要吃东西，我饿了，我得进食了。

　　这时候，哪怕心理再抗拒，脑袋也忍不住想起了小蛋糕、饼干、薯片、鱿鱼丝的香味...

　　尤其是零食的饱腹感很轻，容易对身体造成欺骗。同样是一碗的分量，米饭能填饱肚子，而薯片，顶多让肚子听个响。殊不知，薯片的热量已经超过了米饭的两倍。

　　2.心理习惯

　　说起减肥，这就不得不提到惯性了。

　　正如我们习惯了一日三餐，准点睡觉，到某个时辰，身体就会向我们发出信号。该吃饭了/该睡觉了。

　　而吃零食的习惯，也会受到生物钟的影响。

　　上午十点，刚完成了繁忙的工作，有了小段的闲暇时间，趁机来一口吧，下午茶时间，固定奶茶爬梯，真的不点一杯吗？

　　说真的，减肥就是在和自己的生物钟作斗争

　　毕竟，让习以为常的体重降下来，本身也是在和身体的习惯打仗啊！要不然怎么说，胖的快，瘦得也快呢？

　　3.焦虑情

　　不知道在座各位，是否都会为自己瘦身的速度而焦虑？

　　减肥时，掉秤焦虑，不掉秤也焦虑，掉秤速度不如别人很焦虑，掉得太快怕后面无法保持就更焦虑了。

　　可是啊，睡不好，排便不畅，姨妈降临...这些因素都会导致体重的上升。

　　更别提在运动初期，身体有储存肌糖原的习惯，由此产生的波动就更大了。

　　而且，在焦虑状态下，皮质醇还喜欢出来惹麻烦。皮质醇俗称压力激素，它是调控人体抗压反应的主要来源，一个常处于焦虑状态的人，食欲会比普通人更加旺盛，新陈代谢也会有所下降，并且更渴望补充糖原。

　　这就跟心情不好时喜欢吃甜品是一个概念。

　　所以，如果你频繁为体重问题而感到焦虑，可能体重就真的会让你更焦虑了，不如放轻松点，平常心对待，或许能收到更好的结果呢？

　　怎么解决这个问题

　　1.认真对待一日三餐。我们要知道，减肥，实际上是摄入和消耗之间产生的能量差，我们只要认真对待一日三餐，用简单的烹饪方式制作食物，通常一餐的热量，并不比一杯奶茶多。

　　2.给自己设定一个小目标，比如说不频繁称体重，按月或按周来记录，把战线拉长

　　3.适度运动，不强迫身体，给自己留有一些适应的时间。

　　4.多做些放松的事情，比如听音乐、散步，甚至是睡觉，让情绪缓和下来，忘掉焦虑。

　　写在最后

　　姐妹们在减肥过程中中，负面的情绪肯定会有，如何用正确的方式合理的将情绪宣泄出来，就去做做自己想做的事情，让自己的负面情绪，在另外一件事情得到解压。

　　相信自己，减肥就离成功不远了。

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