长个高嬪，主要靠基因，这句话一点都没错。

　　目前突破基因是没可能的事情，但是每个人的身高不是固定而是有区间的。嬪高矮因素很多，这次没办法全部讲清楚，没办法讲完。

　　例如同一个人，营养好可能长到170cm，如果从小让她吃不饱缺乏营养，她可能到160cm就长停了。这个道理应该很浅显易懂。

　　有的人155cm也许就是她努力后的极限，有的人170cm也许她还没有得到充分生长，现在的身高不见得是你身高的最高实现值。你要问我通过努力你能长多高？没有人能回答你。

　　但是你没有努力过，你永远不会知道你的身高区间的极限在哪里！

　　如果你看完本篇实践并且长高，恭喜你！

　　如果你看到本篇已经晚了，

　　留着本篇给你孩子用吧，

　　不要让孩子再有遗憾！

　　本攻略适用性别阍，年龄越小越好，最好从12、13岁开始使用，基本可以长到自身的极限身高。

　　有一些奇葩的长高方法千万不要尝试，打断腿增高——信这种绝对是智商有问题。

　　方法一定是日常的、可行的、没有风险的才值得尝试。

　　不要觉得我说的方法都普通无华没啥，能坚持下来会有一部分人受益增高。

　　二、长高攻略

　　1、饮食篇

　　1）按照科学的方法一日三餐按时吃饭，不要减肥。

　　有很多人没有长高，都吃亏在了发育期减肥这件事上了！

　　肥以后你可以慢慢减，过了长高的时期错过你就永远错过了。

　　年轻人大多数使用的减肥方法都极为不健康，导致营养偏失身体紊乱，身体都出了问题怎么可能充分长高？

　　更何况好好的吃饭适当的锻炼，不会胖到哪里去。追求骨感美，这个时期你不适合。

　　2）不要挨饿，更不能吃太饱： 高瘦比较多见，矮胖子也比较多，高的胖子有但是比例没高瘦的多（排除掉中年发福这种情况，主要考虑23岁以下的人群）。

　　身体也是有重点的发展，长高和长肉这两个一起来压力大，它如果分精力去长肉，势必对长高有影响（是经验总结，没科学依据）。

　　所以想长高，不要挨饿影响营养吸收，更不要贪吃吃太胖，适中就好。

　　3）适当补钙：

　　不要觉得要长高就是狂吃钙片，恰恰相反，吃太多钙反而对增高无益，骨骺线提前封闭必然长不高。缺钙也会影响长高。这个量很难把握，所以建议23岁前每天喝牛奶用来补钙。

　　一天一包200ml的牛奶，最多到400ml，可以早餐喝也可以两餐之间喝。

　　平时可以晒晒太阳（脸部注意防晒，主要晒晒四肢）。

　　这样的量比较适中，不会补过头也不会缺钙。

　　4）少吃高油高脂食品：

　　例如炸鸡。不仅仅是刚发育的小孩，对成年人来说也是一样没有好处。如果你想努力长高，戒掉这类食品。油炸的高油食品，脂肪多的肉类注意控制量（注意，肉一定要吃，吃什么肉和多少量要把握）。

　　5）少喝饮料：

　　饮料没多少是对人有益的。碳酸饮料对身体钙流失的影响这个大家都知道。

　　过量的糖和热量对身体无益。

　　6）其他营养素的补充：

　　如果偏食或者营养有缺失，可以适当补充。

　　例如各类生素等。每过几个月吃一段时间就好，不要补充过量。

　　2、运动篇

　　1）摸高跳：

　　这个对于长高效果非常好！如果想长高，这点务必要实行！！

　　具体办法是：建议穿运动鞋，在木地板或者软一点的地上（为了保护脚踝），原地跳，伸手像要摸到房顶那样跳起，尽量跳高。每天200个，可以一次或者分两次做完。

　　2）打篮球：

　　原理同上。

　　嬪高所以打篮球，因为打篮球促进了长嬪。是个互利的关系。

　　男孩子如果每天打篮球，可以用打篮球替代摸高跳。不打球的时候还请坚持摸高跳。

　　3）其他运动：

　　运动不可缺少，不管是跑步走路还是游泳什么总之动起来。

　　至少一种运动，如果都不喜欢，那就广播体操做到位至少每天做两遍吧- -

　　3、生活篇

　　1）充足睡觉

　　什么时候长嬪？

　　睡着了长

　　发育期间你如果不睡觉玩游戏或者看电视剧，就把长嬪的时间都给占用了。

　　那是因为长个需要，身体强制你睡觉。如果那一年我苦苦挣扎困意并反抗成功，相信我会比现在矮一截。

　　你想长高，晚上11点前睡觉是极限。并且要保证睡眠质量。

　　4、需要注意的内容

　　1）不要睡软床，让脊椎健康发育，挺拔自然会高；

　　2）不要驼背，驼背会让你身高缩水；

　　3）多做伸展动作，不要整天窝着身体；

　　4）心情好，不要压抑度日，心里负担大对长高无益。

　　本次分享内容就是以上。

　　想长高？改善睡眠，营养和运动（必须坚持哦）；请按以上来做，相信有一部分人真的可以明显长高——

　　因为用这个方法，已经有不少人真的实现了他/她的增高梦想！

　　如何科学地美白牙齿？

　　如何解决口臭？