喝腻了牛奶和豆浆，想要一些不同的风味与营养，有没有别的健康又美味的早餐饮品推荐？

　　在刷牙后、早餐前，可以喝些温水。如果胃不好或便秘，那么温水里可以加一点盐。

　　作为早餐一部分的液体饮料，除了牛奶、酸奶、豆浆之类，可以含有少量盐的清淡汤羹或稀粥（可以含有红豆、绿豆、小米、糙米、燕麦、带胚乳的玉米粒、荞麦、黑米、菜叶等）。饭后应漱口。

　　喜欢的话，可以自己炖汤。即使你的居住场所没有厨房，具有煲汤功能的电饭煲也可以在狭小室内使用。居住场所有冰箱的话，食材可以在睡觉前准备、放在有盖子的容器里冷藏，早上起床开始加热，大抵花不了半小时。

　　燕麦奶不是燕麦，不能套用燕麦的营养价值。这类带货问题的发布者看来还没有吸取教训，丝毫不顾千篇一律的广告摆在知乎社区里的观感。

　　他们带的那个产品是典型的高价“植物奶”，燕麦含量在 10% 以下，价格超过含有等量蛋白质的牛奶，主要面向“试图戒除包括牛奶在内的动物性食品的素食者”。

　　有兴趣的话，你可以自行购买燕麦，2021 年 11 月初其市场价格约 3.2 元每斤。

　　统计显示，每天摄入 30 克以上全谷物（小米、糙米、燕麦、带胚乳的玉米粒、荞麦、黑米之类），可以降低全因死亡率 8% 以上，在摄入量达到每天 100 克左右时效果达到极限，降低幅度约 25%；在不撑着的范围内摄入正常蔬菜，也能降低全因死亡率。你可以尝尝看你喜欢哪种全谷物。

　　长文预告！爆肝整理！！值得收藏！！！

　　早晨，当我们经过一晚上的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

　　但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略了”。其实，这是一个很不明智的。

　　不吃早餐，工作、学习的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃，把食物一点一点地磨碎，达到消化吸收。当胃里没有了食物，但胃还是要不断地摩擦，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

　　另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。

　　日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

　　降低上午工作、学习的效率！！早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。

　　血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。

　　所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。

　　无法弥补！！！不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足，很难从午餐和晚餐中得到充分补充。

　　所以，每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　对保证上午的工作、学习效率具有重要意义！！食物中的供能营养素是持血糖水平的主要来源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例，应为5：1：0.7（相当于100克谷物，50克鸡蛋，10克食用油）。

　　这样能够很好地发挥碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同时又利用了蛋白质和脂肪持进餐2小时后血糖水平的功能，两者互补，使整个上午的血糖持在稳定的水平。

　　来满足大脑对血糖供给的需求，对保证上午的工作、学习效率具有重要意义。

　　碳水化合物能最快的转化为能量被人体利用！！早餐是人一天最重要的一餐，只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取。

　　他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。

　　营养学家认为早餐是非常重要的一餐，对人的健康十分重要，因为它提供了展开一天所需的能量。不食早餐会令人更易肥胖。

　　时间、搭配还有数量！！！①就餐时间应在早上7---8 点之间。

　　②营养搭配，即早餐应该有碳水化合物、蛋白质食物和生素。

　　③要摄入足够多的水份、不宜经常食用油炸食物、食物应当容易消化。

　　丰盛又营养的早餐少不了搭配一款合适的饮品，入了最近很火的OATLY燕麦饮， 这是一个来自北欧源自瑞典的植物基品牌，被疯狂种草后我买了4个口味：

　　OATLY原味燕麦露：这是最最经典的味道，口味清清淡淡，不会觉得太甜，脂肪低！卡路里低！非常适合低脂饮食，追求健康饮食的人群，减脂期的宝宝别错过！

　　OATLY醇香燕麦露，早餐直饮！：醇香款比原味的燕麦谷物味要浓一些，口感香浓醇厚，个人觉得比原味的好喝，而且很适合早餐喝。

　　OATLY巧克力燕麦露：这个味道是我的最爱！就跟小时候喝的巧克力豆奶味道差不多，甜度刚好，用的是低脂可可，不用担心会胖，口感丝滑，巧克力控必入！

　　OATLY咖啡大师：这款直饮的话和原味差不多，其实它是咖啡完美搭档，放在咖啡里，咖啡的味道瞬间提升了一个等级，口感更丰富顺滑，是星爸爸咖啡的同款品牌哦，李琦也推荐过！咖啡爱好者一定要尝试！

　　早餐是不是又多了一个新？感觉OATLY燕麦饮真的可以代替任何早餐奶，成为早餐界的新宠，乳糖不耐受的小伙伴喝这个也完全不用担心哦~快来Get健康生活新方式吧~

　　谷类、肉类、奶类及豆类、蔬果类！！！①谷类谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高梁等等的总和。它们丰富的碳水化合物是我们膳食能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。

　　②肉类准确的称呼应该是“动物性食物”，包括肉、鱼、禽、蛋。它们为人体提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和生素。但它们彼此间也有明显区别，妈妈们要注意轮番使用，不要因为孩子喜好而偏好某一种。鸡肉、鱼虾及其它水产品含脂肪很低，可以多吃一些。猪肉含脂肪较高，适量少吃。蛋类是高蛋白的优质来源，但含胆固醇相当高，以每天1个为宜。

　　③奶类（或豆类）奶类及奶制品、豆类和豆制品，前者是动物蛋白，后者是植物蛋白，能为人体提供优质的蛋白质。而且，我国居民膳食中普遍缺钙，奶类是首选补钙食物，有些孩子喝牛奶会有腹泻等不同程度的肠胃不适，用酸奶和豆浆、豆腐脑代替也可保证钙的摄入。

　　④蔬果类也就是蔬菜和水果。我们经常把它们放在一起，是因为它们有许多共性——提供给人体各种生素。但它们终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是上学期间的孩子，更不能只吃水果不吃蔬菜，或只吃蔬菜不吃水果。一般说来，红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以你要多选深色的蔬菜和水果。

　　不吃早饭埋没数学天才！！！因为各地的习惯不同，大家可以根据自己的喜好来不同的早餐；

　　1.适合早餐的谷类食物：馒头、包子、面包、米粥、薯粥、豆粥、玉米粥、面条、营养麦片、馄饨。2.适合早餐的肉类食物：猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、鸡蛋（蒸、煮、炒、煎均可）。3.适合早餐的奶类及豆类食物：鲜牛奶、酸奶、羊奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、煮黄豆、酱豆腐。4.适合早餐的蔬果类食物：黄瓜、萝卜、莴苣、白菜、西红柿、苹果、草莓、香蕉、橙子、猕猴桃。关于早餐，小五就介绍到这里了！ @唐小五

　　这题我真的太会了！！！

　　作为一个每天必好好吃早餐的人，我感觉我很有必要好好给你种草一下南北方差异化饮品。

　　让你感受一下不同地区所盛产的早餐饮品类美食。

　　甜咸口均有，话不多说，下边且听我娓娓道来。

　　首先推荐一号选手

　　胡辣汤+葱油饼可以说是河南人早餐的标配了，不说每天都去吃了，但是一周肯定是要吃一次的，特别是早上吃，最得劲，暖胃驱寒又健康。

　　可能大家听过胡辣汤，但是不是很清楚它的由来，那我现在给大家说一下。

　　胡辣汤，又名糊辣汤，源于河南北舞渡胡辣汤和河南周口市西华县逍遥镇的“逍遥镇胡辣汤”，是一种汤类小吃，

　　两者的区别在于：

　　北舞渡胡辣汤以回族羊肉汤为基础，加入面筋、粉条、葱花演变而来。而逍遥胡辣汤配有黑木耳、黄花菜等配菜据历史考证胡辣汤起源于明朝靖年间，内阁大学士严嵩为取悦皇帝，从一个道士那得一方，据说能延年益寿，御膳房熬制成汤，靖皇帝服后口爽启顺，赐名御汤，明末清兵入关，御厨赵杞携带秘方逃至逍遥镇，将秘方传于当地居民，此后成为了当地的珍品，称为胡辣汤。

　　胡辣汤的特点就是：汤味浓郁、汤色靓丽、汤汁粘稠，香辣可口，十分适合配合搭配油条、包子等其它早点，绝配为葱油饼。

　　可与豆腐脑约1:1混合，河南人称为为“两掺”，这个吃起来也很绝，因为加入了豆腐脑，所以降低了胡辣汤的麻辣程度，也很受欢迎。

　　由三十余种天然中草药按比例配制的汤料在加入胡椒和辣椒又用骨头汤做底料的胡辣汤又香又辣，所以冬天喝胡辣汤真的绝了！

　　所以早餐除了喝牛奶跟豆浆，你可以试试胡辣汤，绝对让你过瘾。

　　因为南北文化的差异，南方吃的豆腐脑叫甜豆花，味道上有很清新的豆子香味，配上糖水好喝。

　　有些甜豆花为了追求入口的层次变化，还会加枸杞芋圆、红豆薏米等等，使其更加爽口，类似冰粉。

　　北方吃的的则是加卤或者上文说配合胡辣汤形成“两掺”，加卤的吃起来是香菜跟卤肉的咸香味，质地有点像鸡蛋羹，口感稍微有点涩涩的感觉，配上油条也非常的绝。

　　两种口味各有其特点，对我来说两种都可以接受，所以除了牛奶跟豆浆，也可以试试咸甜不同豆腐脑。

　　瑶柱香菇粥、皮蛋瘦肉粥、海鲜扇贝粥，等等…都是牛奶跟豆浆很好的替代品，而且我敢说你喝粥，一个月是喝不重样的。

　　下边我也教大家几种我制作过感觉比较低脂好喝的粥类方法：

　　生菜火腿粥制作方法

　　食材准备：燕麦、生菜、鸡蛋、无淀粉火腿

　　第一步先将生菜洗干净，火腿切片备用。第二步将燕麦防入水中煮开，放入火腿煮两分钟，放入生菜煮1分钟，淋入蛋液，边淋边搅拌，然后放入生抽，胡椒粉盐调味即可香菇瘦肉粥制作方法：

　　食材准备：香菇、鸡胸肉、大米、小葱、玉米粒。

　　第一步先将香菇切片，鸡胸肉切成丁。第二步锅中倒油、葱花爆香，接着下鸡胸肉炒制变色。第三步放入香菇丁、再加一勺生抽、一勺耗油、一勺料酒炒匀，加入半锅水烧开，接着放大米煮十分钟左右加入玉米粒，再加一勺盐，调味小火煮五分钟左右就可以了，出锅撒点葱花即可。以上如果你在家条件允许的话可以尝试，当然如果条件不允许的话可以直接去粥铺购买，大部分粥铺一般都有卖的。

　　所以粥也是牛奶和豆浆不错的替代品。

　　很多学生党或者上班族因为早上时间匆忙，或者前一天晚上因为学业或者工作忙到太晚，导致第二天起床精神状态不好。

　　那么咖啡就是最好的补给品，也是牛奶跟豆浆的代替品。

　　黑咖啡对去水肿改善精神状态真的很有帮助，像我晚上睡的不好的时候，第二天吃早餐一般都会搭配一杯黑咖啡。

　　但是夏天的到来，早上喝热气腾腾的咖啡就有点难受，然后我就开始尝试了冷萃咖啡。

　　说真的 ，喝过冷萃咖啡，你在让我喝速溶咖啡或者现磨咖啡就没有太大吸引力！

　　而且冷萃咖啡的品质比速溶咖啡高的很多 ，冲泡方法又比现磨方便，算是我夏天喝咖啡的不二了！

　　就拿我最近喝的这两款来说美式经典black跟榛果风味brown来说。

　　black采用的烘培方式是深度烘培，咖啡入口的感觉有浓浓的醇厚感，丝丝的苦味从舌尖迸发开来，喜欢深度烘培的小伙伴非常推荐尝试。

　　brown则采用的中度烘培的方式，开袋的瞬间能闻到清晰的榛果香，加入冰水后，味道上保留了巴西产区咖啡的圆润感，回味有巧克力和坚果的香味，味道均衡度很高。

　　除了早餐单纯点喝黑咖啡，还可以搭配生椰乳、冰博客等等，实现咖啡的升华。

　　我就酷爱用咖啡搭配生椰乳喝，体验感丝毫不亚于瑞幸的生椰拿铁。

　　加上生椰乳味道就有点升华，椰乳能跟冷萃液一比一汇聚在一起，味道上椰乳的香味跟冷萃液的香味融合在一起，非常的香，没有丝毫的甜味，但就是出奇的好喝。

　　用冷萃液制作咖啡，相对于挂耳或者速溶来说，这个真的很快，从冲泡开始到结束，只需要30秒，很适合上班族，简易还便携。

　　如果喜欢喝咖啡，那么夏天我非常推荐你试试冷萃咖啡，它也是牛奶跟豆浆很好的替代早餐饮品。

　　如果你没尝试过藕粉，那么我建议你尝试一下，不谈它的味道，光冲泡这一步估计就难倒很多人了。

　　藕粉是很多减肥人群所喜爱的早餐产品，吃起来口感也不错，当做牛奶跟豆浆的平替也是可以的。

　　日常中，广为人知的藕粉就是李子柒藕粉，但是价格有点贵，所以推荐大家尝尝我常喝喝的这款平替藕粉，也非常不错。

　　独立包装，一包就可以泡一碗，携带也很方便的 而且里边配料超级足、有提子干、腰果、巴坦木等等、吃起来好吃还有营养！

　　有人可能不会冲泡藕粉，下边来详细教一下大家。

　　1：要用冷水把藕粉调开，水面盖过藕粉的量即可2：要充分调匀，藕粉非常容易沉淀，冲开水前都不要停止搅拌3：一ロ气！一ロ气！一ロ气！冲入滚开的水，静置不要搅拌。这样冲出来的藕粉不仅清澈透明，而且还好吃，大家有需要可以尝试一下。

　　第一次还有23元优惠券可以领哦

　　麦片也是不错的早餐饮品，冲泡起来也蛮简单的，前段时间我记得麦片的风刮的很大，所以我也买了点尝尝，味道不错，给大家推荐一下。

　　整袋配料很多，目光所及全是冻干草莓，酸奶块，坚果、黄桃粒，奇亚籽谷物等等

　　麦片也不是像普通那样的没味道，用的俄罗斯那边的颗粒麦片，好吃料又多，颜值超级高，真的当早餐吃完全ok，算是牛奶跟豆浆以外的另外代替品。

　　综上所述，就是我感觉除了牛奶跟豆浆外，也可以当早餐的饮品。

　　小伙伴有什么感觉很好吃的早餐饮品，也可以评论区告诉我哦，非常欢迎大家给我反向安利好吃的东西，我会很感谢的。

　　如果觉得我的回答对你有用的话,真心希望能得到你的赞同!

　　我是刘七七！

　　谢谢你的点赞和关注！

　　祝你今天快乐呀！

　　对于早餐饮品，我还真的认真研究了下，这挺有地域特色。

　　考虑到疫情，这里的很多饮品你都可以自行居家DIY，欢迎踊跃尝试。

　　对了先送上618红包，速速领取，每天3次，最高可得22888元！

　　地处魔都，先从这聊起吧，从小到大，豆浆和牛奶喝了不少，但一直最喜欢的是豆腐脑。对豆花我很专一，只喜欢吃咸的，豆花里一般都会放上香菜末或葱花、榨菜粒、紫菜、虾皮、香油、酱油，再加点辣椒油就更棒了，就着油条和锅贴，鲜嫩爽滑，咸香美味，绝对第一享受。

　　这里要推荐下冰泉的豆花粉，不用泡豆、磨豆和去渣，只需热水溶解搅拌后加上豆花伴侣等个半小时不到，就可以新鲜出炉了！可甜可咸，自行调配。

　　到了夏天，早上就要喝个绿豆汤，这个汤里有绿豆，有糯米，有薄荷汤，清凉消暑。

　　配上冷馄饨，那就很舒爽了。

　　冰镇绿豆汤制作简单，这口味的关键是薄荷，一定要有，才适合这炎炎夏日。

　　根据2021年上海发布的《上海咖啡消费指数》显示，上海已经有了6913家，成为了全球咖啡馆数量最多的城市。星巴克、瑞幸、Costa、Manner，Seesaw，太多连锁和精品咖啡店了，就连肯德基和麦当劳里也都有咖啡供应，对于年轻人上班族来说，早餐就咖啡是再正常不过的一件事了，还提神醒脑。

　　有时间的就在快餐店咖啡馆里直接解决，没时间的拿了就走。现在这波疫情上海封控，每日新增人数还是惊人，以后馆子要少去了。咖啡也是建议自力更生了。

　　家里有条件可以整个一台美式或意式咖啡机，如何选购欢迎看下我这一篇↓↓↓

　　evanxu：【咖啡机评测】2022必买的咖啡机，有哪些高性价比的咖啡机推荐

　　我知道每个上班族都很忙没有时间，可以考虑下便携装，比如知乎新出的冷萃咖啡液，比冻干速溶更容易溶解，直接放在矿泉水瓶里摇晃几下就可以喝。

　　作为咖啡液来说，口味很还原，有些咖啡液会喝出中药的味道，但是这个不会，有一股浓浓的榛果和黑巧的风味，不含任何剂，完全通过烘焙手法做成。

　　我评测了不下40款咖啡，有兴趣欢迎进一步去了解。

　　evanxu：【咖啡测评】（2月更新）2022必买的咖啡，有哪些性价比高，好喝又不贵的咖啡？提神又好喝的咖啡推荐！入门必看！！

　　以前在香港呆了快2年，广州深圳出差也比较多，早上饮茶在广州和香港感受特别强烈。这是这2个城市最重要的早餐饮品了。刚听到饮茶，我还以为只是喝茶，没想到上来这么一桌丰盛的点心。

　　当然还远远不止，中午、晚上也可以继续饮茶。无论是在茶餐厅里，还是酒楼，大排档，都少不了茶。在香港那阵是我平生喝茶最多的年头，那时候和同事去的最多的是铜锣湾百德新街的凤城酒家，只可惜粤语“识听不识讲”，语言天赋真的是完全和我擦肩而过了。

　　广东人的早茶一般会有普洱、铁观音、菊花茶、茉莉花茶等。

　　另外在广东、香港、澳门都很流行的就是各种凉茶了，属于国家级非物质文化遗产之一。

　　使用中草药作为原料，古法炮制而成，种类太丰富了，各具功效，清热解毒、生津止渴、祛火除湿。各个街边都会有专门的凉茶店，怕上火就去来一杯。这和当地潮湿闷热的水土环境有关。

　　所以我就一直纳闷，加多宝、王老吉为啥就只出那一个口味？明明有很多！

　　换个口味，包含罗汉果、金银花、仙草冻和蜂蜜的凉茶来试一试~

　　北京最出名最好吃的早餐是什么？豆汁和焦圈。

　　说来惭愧，作为一个堂堂正正的中国人，第一次去首都，第一次喝豆汁、吃焦圈，都是老外带我去的。我本以为豆汁和豆浆差不多，闻到了才发现大错特错，有种类似泔水般的气味。

　　但单从口感来说，酸中带涩，涩中带甜，甜中带香，很难完全表述清楚，刚入口觉得古怪，再喝一口，觉得美味，就着焦圈真的绝配。炸酱面反倒印象一般，卤煮我是无法入口，麻豆腐也是相当可以。

　　那老外是我一任老板，老家印度的英国人，看着我喝了1碗再来第2碗，瞪大了眼睛，这滋味他受不了，后来才知道公司的不少北京同事也接受不了。

　　那一次借出差去逛了天安门、恭王府、后海，最后被酒吧前几个热情的妹子们拉住。。。再之后坐了个三轮车翻车。。。真是个愉快的回忆~

　　回头再了解了下，豆汁其实还挺有营养的，由绿豆加工粉条后的残渣进行发酵而成，富含蛋白质、生素C、粗纤、糖分，有养胃、解毒、清火的功效，还成为乾隆帝时的御膳。

　　麻豆腐也是用豆汁做出来的，难怪好吃！

　　坝上风光无限好！

　　好几年前十一去了坝上草原，去的时候也已经很商业化了，赶上国定假日，各个景点人山人海，从一个点到另一个点还经常堵车。

　　但是羊肉串、烤羊排是一级棒，新鲜、鲜美，此外还有香甜的奶茶。这个牌子是京东最热销的了，经典的味道植入入手。

　　请忽略这个营养成分表，虽然我觉得我有责任提醒你一下，至于怎么看营销成分表，有兴趣可以了解下↓↓↓

　　你买食品时会或有意或无意地看成分表吗？

　　此外虽然我不是河南人，但一亿多河南人都爱的胡辣汤的美味，我也是抵御不了。

　　以前公司楼下有个早饭铺子专卖胡辣汤，现在倒了，太可惜。

　　希望疫情早日结束，继续走南闯北去！

　　待更~

　　当然是能解决“便秘”的神秘饮料

　　——咖啡啊！

　　早晨起来你睡眼惺忪，一杯咖啡下肚，酝酿个10~20分钟，冲进厕所解决人生大事，然后便能再次拾起对生活的信心。一杯小小的咖啡，可以称得上是打工人的续命水，学生党的加油站，便秘者的...润肠剂。所以你要我说有什么推荐的早餐饮品，那必须是咖啡（摊手）

　　一杯咖啡大约能提供95毫克的咖啡因，咖啡因是“续命神器”不假，它也可能激活你的结肠和肠道肌肉的收缩，然后...你就跑厕所去了！

　　1.里头的绿原酸和n-烷基-5-羟色可以刺激胃酸的产生，而胃酸有助于搅拌食物，并使其快速通过肠道。2.咖啡还能提高消化激素胆囊收缩素(CCK)的水平，这种激素不仅能增加食物在结肠中的运动，而且还与胃结肠反射有关，使结肠更加活跃。3.此外，咖啡还能刺激荷尔蒙——增加激素胃泌素的水平——从而促使食物通过肠道。有些人喝了咖啡老想尿尿，推测还是咖啡因在作妖，它欺骗了大脑让人感觉兴奋，同时也会促进新陈代谢，加快尿液制造速度。所以考试前or长途出行前喝咖啡可要悠着点，不然不到厕所，那可真的是太尴尬了....

　　肠胃脆弱的人群不建议尝鲜稍微喝一点点就严重失眠的容易心悸、头晕的有高血压、糖尿病、冠心病的患者孕妇建议适当介绍咖啡因摄入量没有喝过咖啡的老年人不建议尝鲜

　　1、虽然“喝咖啡润肠”效果很诱人，但大家在尝试之前还是必须要悠着点，尤其是第一次尝试or肠胃不好的小伙伴，一定要吃完早餐再喝咖啡，不然对肠胃刺激是在太大了！

　　2、早餐咖啡的种类有多种多样，由于个人偏好的原因，我从高中之后就很少喝三合一速溶咖啡。目前柜子里最常囤的就是挂耳咖啡、冷萃咖啡。每日根据自己的喜好决定加牛奶/燕麦奶或是斋喝，可玩性很强。

　　3、什么时候喝挂耳：秋冬季节，天气冷的时候我会更喜欢喝挂耳一些。挂耳像茶包一样是用热水冲泡的，需要耐热的杯子+一壶热水，撕开封口热水冲泡，适合时间较充裕时喝，比如到达办公室或图书馆后，悠闲的泡一杯提神~

　　4、什么时候喝冷萃：任何时候！冷萃基本都是小小的包装，随手携带非常方便。时间比较赶或外出时，我会把冷萃放进包里，有空拿出来，用个简单的矿泉水瓶兑水就能喝，冷热皆宜，超级无敌百搭！

　　5、插播一句，咖啡这东西真的很容易上瘾，前几日我出差忘带咖啡了，早上起来根本扛不住，立刻让家里人寄了快递过来_(_°π°?)_

　　我喝过很多咖啡，也踩过很多雷。今天可以和大家分享一下之前喝咖啡的经验，以及一些我觉得好喝不贵，性价比极高的咖啡吧。

　　冷萃咖啡知乎风味冷萃咖啡：这个系列有black brown两种口味，均为单独包装。brown榛果风味是中度烘焙，口味会偏爽朗一些，坚果的香气配合上巧克力的醇香，口感均衡有层次，适合做美式，冷热均可。

　　black美式经典是重度烘焙，口味就像纯纯黑巧那样，一喝下去整个口腔都被咖啡包裹住了，口感香浓醇厚。斋喝嘛我不太爱，有点焦焦的感觉，加上牛奶做拿铁更加好喝！

　　知乎的咖啡都是0糖0脂肪的，日常摄入不会有额外的热量压力，怕胖的姐妹完全不用担心，早餐、下午可以大胆冲～

　　冰薄咖口味：冰薄咖的亮点就是——夏季醒神必备！这款冷萃以薄荷的清爽作为基底，据说选用了调制莫吉托常用的留香兰薄荷，搭配上冰块，喝下去有种喝雪碧的错觉，透心凉心飞扬，午睡后的疲倦啥的基本全赶跑了哈哈哈哈哈！

　　由于是特调嘛，这款冷萃的可玩性相当高，喜欢新鲜的小伙伴可以试试加入椰奶，气泡水啥的来个夏日限定咖啡。至于我，作为一个冰美式的坚决拥护者，那必须还是加冰水更适合我～

　　知物经典组合装：组合装有五种口味，最开始我是在知乎官方活动中抽奖抽到的，味道是真的很棒，结果自己悄咪咪回购了不下三次（捂脸）。组合装里我最喜欢的是具有花茶feel的玫瑰风情、香醇金桂，这是我第一次在冷萃咖啡液中这么真切的感受到玫瑰和桂花香。

　　入口后的感觉也很细腻，黑咖与花香的结合让人非常惊喜。它们两个如果是做热美式的话，酸味就会没那么强烈。做冰美式的酸感会加强，但同时香气就会略微淡一些，我是喜欢酸一点的，后劲绝了，和夏天绝配！

　　挂耳咖啡知物：还是知乎自有的牌子，均价3.5元/包，优选阿拉卡比豆子，风味和口感都很不错，已经是我办公室/图书馆咖啡的长期口粮了。有耶加雪菲/美式坚果/意式可可三种口味，困难症可以买组合装有20包，换着喝不会腻。如果是刚接触咖啡的同学，建议选美式坚果（就是图片里的那款），口感会比意式温和些，香气很浓，做拿铁或者美式都可以~

　　中咖：国产老牌子，搞活动入手均价不到3元/包，喜欢香气和口感清淡的同学上神奇拼配准没错，做夏日冰美式首选口味。还有蓝山、意式（也就是深度烘焙往上）可选，日常消耗不心疼，除了包装没那么精致好看之外，性价比之王没错了！

　　Fisher：也是我买了快三年的老牌子了，深蓝色的包装深得我心！均价也是4元左右一包，口味很多，各种味道我都尝试过，喝下来觉得各有千秋，但最爱的还轻盈花果/中高果酸，没办法我真的太爱喝冷萃了，夏日早晨来一杯冰冻花果ds！

　　隅田川：它家的”性价比“相信大家都有目共睹，每包3元以下的价格真的是对钱包太友好了。但价格低势必质量没这么出彩，口味我觉着都一般般吧，远不如上面三款好。我比较推荐他家意式，是深度烘焙里比较均衡的味道，适合加奶加糖做拿铁，美式...就不太推荐了哈~

　　想做拿铁的小伙伴：咖啡最好就选深烘，然后牛奶方面，去超市买冷藏的巴氏杀菌乳搭配会更好喝。追求瑞幸厚乳拿铁同款味道的，可以上橙色软件搜索厚乳，想健康一点的，选脱脂牛奶就可以减少一丢丢热量~

　　哎，别人喝咖啡是为了小资，

　　我喝咖啡的根本原因是为了解决便秘然后更好的打工。

　　哎，就这样吧。

　　全文完。