我觉得我太有资格回答这个问题了，我经常便秘，严重到吃一般的通便药已经没有效果了，不吃药就不排便，昨天买了一个一斤半的火龙果，刚才四点的时候吃了，我看了下时间四点37分我去了厕所，感谢红心火龙果，要知道这之前我已经快五天没有排便了，肚子胀的难受。

　　看看这个大火龙果，我爱它，真的！就是有点太大了，一斤半，我吃完还吃了一根去皮黄瓜，真的有点开心，要知道对于便秘的人来说，任何一点点便意都是上天的恩赐啊！

　　别人想上厕所，都会越来越憋不住，而我不一样，便意就像机遇，错过了就没有了，

　　所以，我又要去厕所了，不说了。我开心！

　　孕晚期严重便秘患者表示火龙果没有用，一天两个也不行。好几天不上厕所，硬的卡着上不出来，孕妇不能用开塞露，遂于京东购买周十五的蜂蜜栓，完全没用，半夜被肠子里的戳到疼醒，两小时疼醒一次去蹲厕所蹲不出来。

　　折腾一夜，把宫口挣开了，又是宫缩疼。。。救命的东西来了，速让老妈去药店买了乳果糖，30ml下去，不到一个小时，就上出来了，立马就不疼了。

　　现在就是常备乳果糖，便秘了喝一口，当天见效。

　　吃什么好？必须是火龙果！吃火龙果对于排便困难、大便干燥的便秘患者来说，的确有助于排便，对缓解便秘有一定功效。火龙果水分比较大，果胶和纤素含量也很高，有润肠通便的作用，所以每次吃完火龙果排便的时候，都觉得大便松软，也不费劲。

　　但是按照经历过长期便秘的我说，红心火龙果排便效果绝对比白心火龙果的好，不接受反驳，只需要点头认可就行！

　　其灵魂就在于火龙果籽。火龙果籽能够促进肠道蠕动，有利于缓解和预防便秘，类似的水果还有草莓、猕猴桃等。

　　为了回答这个问题，本着知乎人自有的求知精神，查了资料：

　　从上表可以看出，红心火龙果粗蛋白、粗纤的含量高于白心火龙果，都是有助于肠道蠕动的成分。所以红心火龙果润肠通便的效果相对好一些。

　　其实同样都是火龙果，红心还是白心，正常情况下感受不会很大，便秘吃火龙果会是不错的额辅助作用。

　　但是毕竟水果不能当饭吃也不能当药用，食用量也要有度。火龙果性凉，胃寒、体质虚寒等人要少吃。另外，火龙果糖分较高，糖尿病患者也要少吃。

　　如果便秘真的厉害，除了饮食调节外，也要谨遵医嘱合理用通便药。一些温和、健脾益胃的通便药中药也可以治疗便秘，何首乌、芦荟、阿胶、枸杞子等组合在一起的首荟通便方剂效果还可以。

　　别人都说红心火龙果是天然推粪机，

　　然而到我这里，它就是个小辣鸡！

　　我不否认它的促排功效，但对我真的没有用！

　　从我便秘起，朋友就推荐我吃火龙果，

　　为了提现仪式感，我还特意把火龙果在冰箱里放了两天，大晚上12点拌着酸奶开吃。

　　至于我为什么非得在大晚上吃，

　　这是因为我诡异的感觉半夜12点是人体最脆弱的时间，

　　这时候吃火龙果进攻效果会比较有用。

　　火龙果加酸奶的搭配，还挺好喝的（虽然大部分都是酸奶味儿）

　　吃完后刷个牙我就心满意足的躺在床上了，当然平时做的按摩操也不能少。

　　结果呢，传说中红色的粑粑没有等出来，

　　反而等出来了……粉色的尿液（？）

　　看到粉色时，我人差点就疯啦！！！

　　我以为是姨妈又出问题了！！！！！

　　因为我的姨妈本来就不规律，还有点多囊，吃了好几个月达英才刚刚调理好的！

　　便秘还没好，姨妈姨妈又来？？？

　　虚了两层汗才突然想起来这可能是火龙果的锅……

　　好嘛，别人吃火龙果是拉出红色粑粑，我是排出粉色niao niao……

　　火龙果行不通，蹲厕所一个小时都拉不出只能靠手抠的我，只能靠其他方法了。

　　还好在总结了无数人的经验贴后，

　　我也有了自己的一些心得，废了1个多月时间把便秘给整好了！

　　废话不多说，直接说说我的经验吧：

　　1.早餐一定要吃

　　中餐晚餐我都没有刻意去关注，只要多吃蔬菜就可以。

　　我要说的是，早餐一定要吃！

　　早餐不仅决定了你一天的精神，还会影响胃结肠反射作用，

　　进一步影响排便规律，不吃早餐便秘可能更严重！

　　因为时间习惯的原因，我比较喜欢在早晨吃点燕麦和牛奶，补充粗纤和蛋白质。

　　2.小零食补充

　　除了大家都知道的多吃蔬菜水果以外，三餐之间也可以补充一点坚果，比如核桃。

　　因为核桃含有丰富的核桃油和粗纤，能软化大便，润滑肠道。

　　此外粗纤能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果～

　　不过也不要吃太多哦，摄入太多会引起肥胖～

　　3.喝水

　　引起便秘的一个重要原因就是肠道里水分太少，粑粑太干，所以可以适当补充水分。

　　我基本上就是按照这个时间表来的，不一定科学，但是定好时间以后很少会忘记喝水。

　　尝试过开塞露和番泻叶这两个王霸以后，

　　我就只敢“温柔调理”的，不然身体吃不消 。

　　一开始就觉得这个素片挺神奇的，

　　既能制止拉肚子，还能缓解便秘……这明明是两个相反方向啊！

　　不管怎么说，它的味道是真的很不错，甜甜的脆脆的，

　　嚼着还有一点点的奶香味，平时当个零食也完全可以～

　　只不过对便秘是真的没多大用，还好价格不算太贵。

　　又重新尝试了一个可口的润 肠茶

　　味道是酸酸甜甜的，有点像奶茶店的果汁，

　　温水冲泡就可以喝，茶里还能吃到柚子肉呢～

　　有蜂蜜、柚子、郁李仁这几个对拉粑粑很有效果的成分，

　　我是喝了5.6天就拉出了满满一马桶的量，又臭又黑，没有肚子疼没有刺激。

　　后来就坚持喝了2瓶多，现在评论2天拉一次粑粑～

　　除了我晚上睡觉前会按摩肚子以外（上文有）

　　平常还有一个缓解便秘的小技巧

　　站立一小时：

　　很多人的便秘是由于坅导致腹部新陈代谢减缓，影响了正常的肠道蠕动。

　　所以每天晚饭后坚持站立一小时，对改善便秘很有效果哦！

　　就酱，前前后后倒腾了1个多月！

　　现在的我，2天一次粑粑不再是梦！

　　也终于不用和厕所缠缠绵绵到天涯了！

　　希望这些方法也能够帮你们解决烦人又臭人的便秘！

　　看了一圈回答，全部推的红心火龙果，根本没解决题主的疑问！！！

　　先说苹果：

　　吃苹果对治疗便秘的效果较好，也有部分患者认为，吃苹果反而会加重便秘。

　　便秘患者食用苹果，但未达到理想效果，主要是因为缺少以下条件：

　　1、多喝水：肠道足够润滑的情况下，才可以促进粗纤的流动。如果食用苹果的量较少，又不喝水，则无任何作用；2、多运动：运动会使粗纤在肠道内的活动更敏感、更活跃，会刺激肠道，从而引起排便反射。便秘可以吃红心火龙果或者白心火龙果，这两个没有明显的区别。

　　红心火龙果跟白心火龙果只是含有的色素不同，而且这色素大部分不能被人体消化吸收，所以吃红心火龙果会出现拍红色粪便。

　　便秘吃火龙果确实是有促进排便的作用，火龙果含有较多的粗纤，也有润肠的作用。

　　但是如果便秘比较严重的话，可能作用不大，建议用一些通便的药物促进排便。（严重的别拖，单纯指望水果是没用的，抓紧看医生）猕猴桃由于富含丰富的膳食纤，因此可以有效的缓解便秘。

　　可以在每天早晨空腹食用一颗猕猴桃，也可以将猕猴桃榨成汁给孩子饮用。

　　除此之外，在饮食方面要搭配食用其他富含膳食纤的瓜果蔬菜，以便有效的改善便秘情况。

　　准备材料：猕猴桃4个、蜂蜜、饮用水

　　1.猕猴桃削好皮放入破壁机里2.加入一点点蜂蜜（不加会很酸）放多少可以根据自己喜好来3.加入饮用水适量 不用太多 如果是想喝浓稠一点可以只放一点水 喜欢水一点的可以多放一点 也是根据自己好啦我只放了一小杯水 4.盖好盖子 点击果蔬汁然后启动就可以 我大概榨了十秒左右 后面喝的时候口感比较细腻了 就是猕猴桃中间的经会喝到 可以多榨一会

　　猕猴桃营养价值高，但是性寒，同时有部分孩子可能会对猕猴桃过敏，家长应先确定孩子是否对其过敏，再新鲜的猕猴桃给孩子食用。