众所周知，零食吃多了对健康不好，然而有些零食多吃却对人大有裨益，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　1．葵花籽

　　有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是生素B1和生素E的良好来源。

　　2．花生

　　中医认为花生性平，入脾、肺经；和胃、化痰、调气。对多种营养不良等病症有食疗作用。

　　3．核桃

　　据测定，每100克核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15～20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。

　　4．大枣

　　红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。

　　5．开心果和南瓜子

　　适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

　　6．奶糖

　　含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。

　　7．巧克力

　　巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用。有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂迎接考试的学子也可用来健脑。

　　8．葡萄干

　　葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。