写这篇文章的目的有二：一是感谢知乎上众多朋友的交流和一些专业人士的解答，让我能正确面对，寻答案，二是希望通过我的经历，帮助大家自我诊断、康复。（该文不适用于真正精神压力大的患者）

　　我的经历：本人32岁，有颈椎病史。平常总是不舒服。我原先睡眠还可以，就是多梦，2019年1月开始广州出差，一直住酒店 ，一开始睡得可香了，晚上到点手机都拿不住就要睡，后来因工作进展不利，大家都天天耗在床上，几乎啥也不干，饭点下二楼吃饭。大概3月份的时候，出现失眠，很严重，整晚不睡觉，这种情况从来没有出现过，而且连续7天，当时就懵了，我怎么了。但是带队队长不允许我回家修整，我受不了就跑回家了3天，没想到回家睡得很好。但继续回到广州酒店又失眠…

　　任务结束后，回单位工作，因为住在家里，睡得还可以，都没再关注，直到9月份又上海培训半年，十一假期结束后继续培训，学校有全天候室内免费泳池，那时候颈椎不舒服，就想着游泳对颈椎好，没想到第二天颈椎就痛得不行了。开始出现短暂失眠，有时候感觉整晚没有睡又感觉是睡着的，估计就是一直浅睡眠，去医院检查颈椎发现颈椎盘4-5轻度突出，没有开药，就去内科开了一些安神的中成药。吃了没什么效果，后续还是浅睡眠，精神很差，断断续续出现整晚失眠，感觉问题严重性，第二次去医院，医生给我开了思诺思，我回来后继续吃中成药，思诺思安眠药没有吃。我平时运动很多，跑步都是5公里，但失眠越来越严重，第三次去医院，换了一家上海知名医院，开了很多安神的中成药（养胃颗粒、右归胶囊、乌灵胶囊），睡了四天的好觉，但是马上又继续失眠，好像药无效了。补充一句，我中医科看完也去了神经内科，神经内科的态度极差，啥也不愿意听我说，直接不让我把病情说完就给开了安适盐酸曲唑酮片，感觉就是工程流水化作业，只要失眠就开安眠药（这是抗抑郁的）。

　　这种情况下，身边人对我有异样眼光，觉得我是不是抑郁，或者思想压力过大，我有时候也开始怀疑自己，但是我经济上不算好，也算能过日子没有压力，工作提职没有压力，晚上失眠时候脑子里也没有出现什么抑郁的事情和心情不好，就是一些普通过往事件，因此我觉得是因为我想家，所以植物神经紊乱，这是我的初步判断。于是按照呼吸疗法自我训练，没啥效果，注意力分散，就是晚上睡觉时候感觉身体要沉一些，然而想睡觉的时候身体跟我的意识对抗，我真的明显感觉到那种对抗的过程，身体和神经不让我睡，然后就醒了。工作制度原因，不让我回家修养，我到队长，他想办法给我利用周末回家了2天，没想到啊同志们，回家就睡得很好啊。回到学校就失眠啊。于是第四次去医院。

　　先去了神经内科，这个时候我已经有开始吃安适盐酸曲唑酮片的想法。没想到，神经内科的另外一个屠夫还是态度恶劣：“你药还有吗？”“我没有吃！你听我说一下我的症状！”“不用说了，你 吃药。” “……我现在心跳加速，是什么原因” “就是你不吃药的缘故” “药吃多久？” “三个月以上” “那你多给我开几盒” 大家看看，这样的话会不会冲击患者？肯定开始吃安眠药了。但是我没有。我又去了中医科，跟上次的中医讲了我最近的情况，也说了开西药的事情，他摇头说不要吃，有信心给我调理好，在我思想崩溃的时候给我注入一集强心剂，把我拉回到悬崖顶。继续开了很多中药，不是温阳的，而是补肝补心的。回来吃了以后睡了一天好觉，然后又失眠了，在失眠第三天的时候，我晚上刷知乎，发现一个很短很短的文章就是说：失眠80%都跟颈椎有关。另外一篇文章说：植物神经紊乱要检查就得拍摄眼部底片来判断。我一回想，不是吗，我开始就因为颈椎，然后觉得枕头不舒服，上网买了一个跟自己家同款的乳胶颗粒枕，然后整晚翻来覆去最不舒服的部位就是脖子，而且发现眼睛开始胀，迷糊看不清公交车号（平时我的视力很好），

　　我的判断：颈椎压迫颈椎盘的神经，造成大脑供血不足，交感神经受压迫，睡眠出现问题，表象是植物神经紊乱，很容易误诊。因睡眠问题特别复杂，不是很容易判断真正的原因。于是我的自救之路开始。

　　1、保持正确坐姿，虽然我已经三天没有睡觉了，但是要上课，不能低头，只能保持正直，下课做拉伸和米字操，也不看书了，圍着长时间看手机，打电话不再拿手上，而是用蓝牙耳机。

　　2、每天运动半小时到一小时，始终保持颈椎的正确姿势

　　3、早晚颈椎用开水烫毛巾热敷颈椎，注意不要过烫。

　　4、调整枕头，虽然这款枕头跟家里的一样，但我感觉还是不舒服，还好是乳胶颗粒，可以局部调整高低，拨开就可以，让我的颈椎部位刚好有舒服的支撑，什么标准呢，躺下去后认真感受颈椎还酸痛不，还想调整你的枕头不，睡醒后有没有觉得枕头有调整的必要。就是这个标准。

　　结果是第一天晚上，睡着了，三个小时。第二天晚上，睡着了，4小时。第三个晚上，21点就困了，睡了7小时。现在是第四天，目前来看，虽然可以顺利入睡，但浅睡眠仍然太多，今后还需要自己去想办法调整，保持好的生活习惯。

　　最后，奉劝失眠患者，一定要正确认识感受自己的病情，不要被庸医害了，吃抗抑郁药也许有用，但它对大脑损伤是不可逆的，西药是对症下药，中药是调理内脏和分泌，治本的。一个不听你病情的医生，怎么可能对你的身体负责。

　　当然，我们也不能消耗自己的身体，要爱护他，不能好一点就忘了运动和养护，我将坚持下去，希望你们也可以仔细自我诊断，不要盲目吃安眠药。

　　2021.3.11最近看了一些网友的回复，通过我近一年的经历，再作一个简单的总结

　　上次写完文章，我回到家里修整，结果遇上了疫情，隔离在家，也就没有吃之前的一些中成药，在家睡得还行，但也经常迷迷糊糊地过整晚，隔离了有三个月在家。后来4月开始上班，先在酒店隔离半个月，十分痛苦，失眠再次加剧，正式上班后，根本没有精力上班，因为整个人都是懵的。这一个月都在单位过，不能回家。

　　没想到我最害怕的强制出差又到我身上，到了风景秀丽的海南，第一晚睡得可好了，之后就是出差综合征，开始了失眠。还好海口有我们的免费医院，于是踏上了中医治疗的道路。

　　几十味中药，代煎好带回酒店，吃了确实有点效果，可以入睡，半夜会醒，然后坚决不碰手机，可以迷迷糊糊睡到天亮，当然这种感觉很痛苦。在这之后连续吃了一个半月的中药，感觉是可以入睡，但是还是需要经过半小时到2小时的漫长过程，睡着3小时后半夜还是会醒。

　　这个差一出就是三个半月，中途一次家都没回，酒店都烦我们了。期间，我坚持做的几件事是1、中午不睡，再困也不睡，把睡眠熬到晚上。晚上定时10点睡觉。手机不放身边。2、不再坚持傍晚跑步，改为6点起床跑步，总的来说，后面的一个半月没有喝中药也能睡着，但是半夜醒来没有改变。一直到9月回到家里，休假，我开始到上海长征医院看中医，因为此前不方便喝汤药，中成药的效果一般，这次开了一个月的中药，全是补的，（人参、当归、党参、酸枣仁等等），要都比较名贵。

　　诊断的结论是湿气重、上火、心脾两虚（各位可以另外搜索基本情况），中药吃完，感觉，入睡很快，虽然还是凌晨2、3点要醒，但一般情况下，5点左右可以重新入睡，这样可以保证白天还有精神，记忆力稍微好一些了。

　　所以，我还是要劝各位失眠患者，1、多看中医，如果确定自己没有抑郁症、焦虑症的话还是不要吃安眠药。2、努力改变生活习惯，调理内脏，感受身体与大自然的，让自己内心安定，少玩手机，连新闻也要少看，让精神更加集中，3、一家医院不行，就去大医院看看，希望对你们有用

　　关于颈椎，我跟骨科博士当面聊过，他很烦，但是也听取了我的一些疑惑，他认为我的片子看来还不至于压迫神经，颈椎和失眠没有必然，这我不敢确定，但我想专业肯定有专业的话语权，至少现在我觉得伟大神秘的中医是真的治病救人。

　　2021年6月11日

　　近期我身体出现了一些改善，首先是不怎么爱生气了，以前经常为制度体制抱怨，对上级的不合理制度大发雷霆，现在不了，晚上依旧早睡，坚持9点半就上床关灯，手机放在房间外面，一般10点就能睡着了，而且是自然睡着，不需要自己强化，到了早上，也就是凌晨3点多准时醒来，此时我已经有深度睡眠了，睡眠时间已经达到了5个小时，醒来后还是无法睡着，但是有深睡眠的感觉真好，好像回到了以前那种睡醒不痛苦的状态，无法回忆之前睡不着，睁眼身体吃不消的那种感觉。

　　这期间，我没有吃药，差不多2021年都没有吃几次中药，因为药买不全，只有上海医院有免费的中药，然后自己经常出差，吃一顿挺一顿，主要还是做到以下几点

　　1、中午不午睡，再困都不睡，其实很多时候在办公室椅子上靠着也会睡着，尤其是塞耳机听音乐冥想时，几乎都会睡着

　　2、晚上坚持早睡，绝对不碰手机，半夜醒来也不看时间，调整呼吸让自己再次睡着或者迷迷糊糊浅睡眠也好

　　3、戒酒。什么场合都坚持不喝酒，抽烟已经减少，自己不买烟，有烟就抽

　　4、能晒太阳尽量晒，虽然现在南方太阳已经很烈了，调整心态，不生气不动怒

　　通过这段时间的观察，我觉得颈椎应该会影响睡眠，但不是主要的，还是内分泌的问题，我希望自己这接下去的时间能够继续坚持，让身体习惯深度睡眠，不用去刻意关心是否能够睡得着，就先写到这

　　最后推荐大家一个视频，是上海复旦大学熊浩老师的演讲，在烦乱的社会中，失眠已经困扰了许多人，因为我们生活在一个碎片化的时代，我们需要给自己一点定力，让自己内心饱满https://mp.weixin../s/HWadIBfMmy-5ByWcbKZAg