大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于拉力器锻炼哪里最好，拉力器锻炼哪里的肌肉很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！

1、1.双手握住拉具两端的把手，两腿分开与肩同宽，拉具与胸部平行。以稳定的动作向两侧伸展双臂，直到双臂完全伸展。停一会儿，慢慢放松手臂，将拉具恢复到原始状态。可以锻炼胸肌，肱二头肌，肩部肌肉。

2、2.将拉力器放在背后，双手抓住拉力器两侧，两腿分开，慢慢拉动拉力器，直到双臂达到极限，再慢慢放开，如此反复。可以锻炼背阔肌、肩膀和手臂肌肉。

3、3.分开双腿，双手握住拉具两端放在胸(背)上，双手上下向两侧拉伸至手臂的极限。慢慢放开，这样可以通过反复练习锻炼胸肌(背阔肌)。

4、4.将拉力器的一端放在脚下固定，另一端放在一只手里，手掌朝上。其他地方不要动，手臂向上伸展，锻炼臂力和腕力。

5、5.将牵拉器的两端绑在两只脚上，将腿向两侧拉伸至极限。反复练习可以锻炼腿部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。