以前一直喜欢豆瓣，最近开始关注知乎，觉得知乎绝对是高于其他各网站一层次的，体现在问题回答的专业度和舆论环境，关于肌肤护理问题，是系统而全面的，不是简单的外用或者单独内调就可以解决，我觉得自己的回答会比较有参考意义，希望能帮到大家。

　　感觉只有内部调理得好才能最有效的对抗地心吸力

　　1.养血茶也叫五红汤吧

　　气血对女人太重要了！气血不够，脸蛋容易泛黄～，这个是真的有效，比阿胶有效还便宜，主要是我适应不了阿胶的味道。以前不忙的时候，每天煮五红汤喝，吃两个多星期，脸色超好的。

　　将红皮花生（生的）、红枣、红豆、红糖全部放进锅里煮，出锅前再加入枸杞，五红汤就做好了

　　要注意的是：

　　最后出锅前10分钟放枸杞，才不会破坏枸杞营养

　　红枣选去核的，去核红枣不易上火

　　2.桃胶+雪燕+皂角米+黑枸杞

　　桃胶里含有多种微量元素，皂角米含有植物胶原能增加皮肤弹性，雪燕是植物的分泌物，能让皮肤紧实有弹性，而且还是一碗吃不胖的养颜羹！而黑枸杞是天然的抗氧化剂，含超高C、E和花青素～，这四种无疑是最完美的搭配~而且还有个超好听的名字日落星辰。

　　具体做法：

　　准备桃胶12g，皂角米2g，雪燕1g，黑枸杞8粒，冰糖2粒

　　桃胶、皂角米、雪燕泡发12小时（我是提前一天晚上泡好的）

　　桃胶、雪燕里面含有杂质，泡发后大部分杂质会自然脱落，余下小部分要自己清洗一下

　　洗净后的桃胶、皂角米放入滚水中煮30分钟，再放入雪燕、冰糖煮15分钟

　　把煮好的桃胶、皂角米、雪燕放入杯中，倒入泡好的黑枸杞水（黑枸杞需用40度左右的水来泡），一杯美容养颜又好看的日落星辰做好啦

　　坚持下来虽说没有整容般的效果，但我确实没有出现皱纹和下垂，比同龄人皮肤状态要好～

　　3.早餐必备红豆薏米粉+酸奶

　　红豆薏米不仅去水肿清热去湿，而且豆类富含生素和矿物质以及蛋白质，皮肤爱出油长痘的时候和，会可见的变好变干净喔～

　　之前都是自己熬，后面上班了，每天早上出门各种赶～

　　没时间煮这些～直接买的红豆薏米粉，虽然是无的，但是用酸奶拌着超好吃，口感跟冰淇淋一样，而且酸奶富含钙离子，还可以让体内的脂肪加速燃烧~

　　4.补充多种生素

　　补充多种生素最快捷就是水果蔬菜啦～鲜榨果蔬汁非常适合作为健身训练的加餐，我每次都是在健身前40分钟或训练后一小时内喝。不过在水果的时候，我会优先GI值较低的水果，比如苹果、番茄、桃子、葡萄柚、梨、奇异果等等。水果搭配一些可以生吃的蔬菜真的会有不一样的惊喜。

　　黄瓜柠檬汁

　　材料：黄瓜1个，柠檬1/3,蜂蜜一勺，水适量

　　口味：很清爽，黄瓜在蔬菜中，可以说是最适合榨汁的了。

　　番茄柠檬汁

　　材料：番茄2个，柠檬1个，蜂蜜少许，水适量

　　口味：终于有一款好喝的番茄汁。

　　奇异果+香蕉+西兰花（可以适量加些水，不然榨出来太稠）

　　材料：奇异果1个，香蕉1个，西兰花1/8个，水

　　苹果+紫甘蓝（苹果氧化很快，要快点喝完）

　　材料：苹果1个，紫甘蓝1/4，水适量

　　番茄+菠萝（酸酸甜甜，最爱喝的一款）

　　材料：番茄1/2个，菠萝1个，水适量

　　生菜+香蕉+雪梨

　　材料：生菜半颗，香蕉半个，雪梨1个

　　口味：好喝！味道很清新。关键营养很全啊

　　雪梨+黄瓜

　　材料：雪梨1个，黄瓜1根，酸奶1瓶

　　口味：标准好喝，这款榨汁无渣那种超好喝，加上酸奶，效果更！黄瓜喝了真的很舒服，还抑制食欲。

　　5.四物汤

　　例假期间的持续出血，虽然耗伤了我们的气血，但是让身体屯出更大的空间和容量来接纳和吸收更有营养的好东西。所以我每次月经期后会连着喝几天的四物汤。

　　材料：熟地10克，白芍6克，当归6克，川芎6克，鸡蛋1-3个（这是一天的量）

　　把这些药材加水，熬30分钟后加入煮好的白煮蛋再熬十来分钟就好了~

　　6.作为一个吃货，真的需要坚持运动，什么运动都可以，但是一定要坚持，曾经颓废了两个月，然后.......

　　7.最后最重要的一点当然就是心态了，笑一笑十年少，每天快乐，保持善良、拥有乐观的心态就是女孩子最好的保养秘籍啦~