作为资深痛经受害者，以下都是我从来月经到现在痛经摸索出来的各种方法（说多都是泪），真实有效。但是要坚持哦！

　　我刚来月经的时候就痛，下腹痛，很痛的那种，全身的力气都被抽完了。自己也什么都不懂，一开始就睡觉。但是也没用，就等它自己痛完就过了。

　　高中有段时间痛到干呕，想吐又吐不出来。每次都是痛一整天，还腰酸、腿也酸软（不是运动过后的酸软）是那种没有力气的酸软，全身连支撑你的力气都没有。就拿热水袋敷着，敷肚子，敷腰，再到腿。而且它酸软会跑来跑去的，先是左边开始酸软，再到右边，真的好折磨啊！

　　经期后妈妈带我去做彩超，也没有什么肿瘤啥的，就是痛经拿药吃，但是没啥用。后来听同学说吃乌鸡白凤丸就不会痛经，我也买来吃，吃了一个月，痛经好一点，不会那么痛，之后也坚持吃了一段时间，但是后期也没啥效果，就没吃了。

　　大学时，外婆跟我说痛经要补血，可以吃当归炖猪肉，但是大学也没法弄这些，我就买当归、枸杞、红枣、桂圆、红糖泡水喝，有上课的时间都喝，刚开始一个月的时候就不会痛很久，虽然也痛，比起以前会感觉出来减轻很多，但是就算减轻也是受不了呀。然后我就一直坚持喝，我喝了有两年吧，（我都喝怕了）期间我也有试过来月经不痛的，也有试过不喝当归水也会痛，一停掉就会痛。像寒暑假在家懒得泡当归水就会痛经。所以还是要坚持喝。那段时间我小姨都说我脸色红润了。

　　我也在老家看了中医，说我肾虚、四肢无力，容易腰酸腿软。我来月经时就是这样的，拿了中药粉泡水喝，喝了之后也是有效果的，来月经腰不怎么酸了。中药粉坚持喝也是调理身体的，但容易上火，喝多就会上火。我又断断续续的喝中药粉，多少对痛经还是很有效的。

　　去年过年那段时间我小姨买阿胶片给我外婆，外婆又给了我。妈妈把阿胶片拿去药店打成粉给我泡水喝，但是阿胶的味道真的腥，好难喝。后来我把没吃完的核桃仁掰碎跟阿胶粉一起泡水喝，味道意外的好吃，有核桃仁也不腥了，还有核桃仁的香气就可以接受啦。不过不要放太多水，不然喝不完。阿胶粉吃了也有效果，不会很痛，有点感觉可以忍受，而且痛的时间也不会很长，就缓解很多。但是阿胶也容易上火，所以还是要注意。

　　阿胶糕我也吃过，是之前上盭公司老板娘的表妹学中医自己做的，送给我老板娘，但是老板娘底子比较热气，吃了太燥，晚上睡不着。就放在公司给我们吃，我当时一个月吃了三片阿胶糕，结果来月经的时候我都没感觉，就是很困想睡觉（我来月经就想睡觉，不管痛不痛经都会很困，睡一觉就会好很多），上洗手间才发现来月经，过一个小时就有点痛经的感觉，当时家里有事要帮忙就起来干活，过了10几分钟左右，慢慢痛经就消失了，然后一天下来也不痛。我当时有点震惊，想一下是因为我吃了阿胶糕。内心也是很开心的，对于痛经资深受害者，不痛经真的很开心，很轻松。

　　她做的阿胶糕比起市面上卖的，阿胶含量会比较多，也放了黑芝麻、核桃仁等，味道比较苦的，要就水吃，不然太苦了。（不像其他阿胶糕比较甜口），后来我也跟老板娘的表妹买回来自己补，对痛经真的有好处。坚持吃都不会痛经了，但是我比较容易上火，就偶尔吃，有时候也没吃。所以经期也会有点感觉，但是可以忍受。吃阿胶糕真的可以不痛经，觉得世间都美好了。以前痛经痛到想 的心都有了。

　　阿胶糕也好，就是不能一次补太多了。像这些比较补的中药，都容易上火，所以不要超量，而且要多喝水。

　　我也试过在家炖生姜片加红糖，生姜片不要太多，一人份两三片够了，不然就会太辣，吃完胃也辣。

　　但是上班没时间也不方便，就买谷之优品红糖姜茶放在办公室，用热水泡一杯，一定是要热水哦，热水效果更好，泡开带姜丝，姜味足，甜甜辣辣的，辣味可以接受，来月经的时候喝一杯，暖暖的真的缓解很多，不会那么痛苦，因为来月经就是整个人都怕寒。

　　姜茶平时也可以喝，冬天的时候喝也好，女生真的太怕寒了。像这些食疗都是要坚持喝的，不是说喝一两次就有明显效果的，毕竟调理都是长期的。

　　还有运动也是可以缓解痛经的，坚持跑步30分钟以上，一个月跑4、5次以上。也是可以不痛经，这个也是要坚持的哦，不坚持下个月也还是会痛的。

　　我们这种原发性痛经的，底子是比较寒凉的，就是要运动起来，气血补起来，才会帮助我们缓解痛经或者不痛，还有尽量不喝冰的，而且都是要坚持，不管是当归水、还是阿胶粉、阿胶糕。慢慢调理对身体也好。

　　我在痛经的时候都会用热水袋缓解，这是最直接有效缓解的办法，也没吃止痛药，然后盖被子，夏天也开风扇和空调，但是不要让自己吹到风。然后拿出手机刷，或者看综艺、听音乐，转移注意力。困到不行就睡觉，睡醒后痛经也差不多到尾声，就好很多。

　　总结一下方法：

　　1、热水袋热敷，可以缓解，但是过程缓慢时间也久一点。

　　2、当归片、枸杞、红枣、桂圆肉、红糖片泡水喝，用保温杯泡喝热水，坚持喝，可以缓解痛经，也可以到不痛经（但是需要喝很长一段时间，坚持喝。而且不能吃冷，不然也没效果）也可不放红糖片，就是比较苦。

　　3、阿胶粉，味道很腥，有些姐妹可能不能接受，也可以和核桃仁碎一起泡水喝。味道没那么腥还有核桃的香味。（也是需要坚持喝，但是也不能喝太多，容易上火。）

　　4、阿胶糕（很大程度上缓解痛经，坚持吃也会调理到不痛），要买比较苦味，阿胶含量比较多的，有些阿胶糕比较甜口，有些吃了没什么效果。所以购买也要注意下，这个就不用吃太多片，也要看着自己的身体情况来，上火了就不能吃。

　　5、红糖姜茶可以备着放宿舍放办公室，方便也可以应急，有些姐妹可能是食疗或运动坚持不下来，痛经的时候可以泡一杯缓解。

　　以上是我摸索总结出来的，我的身体也是自己慢慢调理过来的，从痛一天到痛半天，到痛3、4个小时，到慢慢的可以忍受，还有时候不痛。都是要坚持出来，并不是吃一个月或者运动一个月，下次就可以不痛了，以后也不痛了，那是不可能的，身体都是慢慢调理的。

　　姐妹们可以参考下或者试下，希望对你们有帮助。