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　　美食交流圈 - 知乎

　　我就来说说我平常会补充的零食吧~

　　2020.9.2更新了一款豆浆新^_^1.豆浆1）我知道住宿舍的同学们几乎都没有豆浆机，但是外面买的豆浆基本喝上去像放了好多糖而且有的味道甚至感觉不像豆浆，包括超市里买的速溶豆浆粉也有这个问题，蛋白质含量并不高（也就是里面真材实料的黄豆并不多？）还放了麦芽糊精这种东西。。。可以买冰泉的一款专供酒店的纯豆浆粉~对名字就是纯豆浆粉，我看了配料表只有黄豆一个，100g豆浆粉有40g蛋白质，1940kj,在冰泉的天猫旗舰店就有买~泡一杯大概25g热量不高营养价值挺不错的~

　　2）植选推出了一款新的高蛋白豆浆，100ml有6g蛋白质、3.6g脂肪，无糖的配方。个人觉得口感相当不错，比较浓醇，能把无糖的豆本豆豆浆打得满地牙（划掉）一般超市售价大概在5～5.5元之间，容量315ml，偶尔有看到淘宝上有那种临期的产品，售价在3元左右。

　　PET瓶装的比较适合出差的时候早餐备着，补充蛋白质什么的，当然夏天也要注意保存的问题，有天我喝了半瓶，剩下的半瓶盖子盖好放在桌上，南方白天室外气温大概37度，晚上回家的时候我发现豆浆都败坏凝固了。

　　2.脱脂牛奶和全脂牛奶还有酸奶牛奶不用说了，酸奶我们这边买不到希腊酸奶还有脱脂酸奶，所以我有时候会喝光明一个糖放的稍微少点的杯装酸奶（不是如实，大概100g289kj)还有想吃冰淇淋的时候可以吃光明的老酸奶1911，味道不错的，比其他的老酸奶蛋白质高糖更少，其实以前伊利还有个帕瑞缇的酸奶味道特别好，比冰淇淋都好吃，可是不知道为什么后来超市里没了。。。

　　3.水果比如苹果，我倾向于要用牙齿咬和嚼的，橘子我感觉吃了像没吃一样~然后！范老师说，水果最好在有点饥饿（就是预感到自己有很长一段时间吃不到正餐的时候）的时候吃，在已经很饿的情况下吃会挑起食欲~~

　　4.鱼干或者牛肉干鱼干可以买良品铺子的醉鱼干，味道就是有点咸，不可多吃，东西还是真材实料的，853kj/100g,37.9克的蛋白质，5.5g的脂肪，也是饿的时候不错的补充了，而且有平常饮食中易缺乏的OMEGA3脂肪酸~牛肉干最好买真材实料的，有的牛肉干放很多白砂糖导致热量boom到了1550kj/100g,但是我觉得即使是吃这种也比吃蛋糕饼干好。。。。

　　5.坚果，比较推荐核桃~~上午到了十点多的时候饿了补点~~（评论里有人提出来，我才想起最后一个偏了题=_=核桃和低热量确实不搭边）

　　最后配一张可爱的图片^_^