我自己作为女生，认为在当前很多时候，女生被各种要求捆绑着，似乎社会对于女生更为苛刻，她们不仅需要管理好自己的身材、生活、事业，还要管理好家庭。似乎她们不仅需要担负着自己的成功，还要担负着丈夫的成功、孩子的成功，任何一方的失败，似乎都会对女生本身是否“好”造成负面评价。

　　所以我希望来到这里的妹子，一方面在这里能够汲取到掌控生活的秘诀和小tips，更重要的是希望大家可以有特别积极的心态去面对诸多种种，无论是对自己的不满意还是别人的非议。

　　请记住，无论胖瘦、美丑、单身或者拥有爱人，无论内向外向、背着多少钱的包包，你都无可替代，并且拥有改变自己将来的力量。

　　如果你不想早早因疲惫的生活提前衰老！

　　如果你不想用厚厚的粉底掩盖暗沉的肤色！

　　如果你不想生完孩子就真的变成黄脸婆！

　　如果你不想以后衣服只能穿OERSIZE！

　　这篇文章，是我看了很多高赞回答之后，根据自身实践经验做的补充！可以说是实战纠错篇~

　　内容非包罗万象，只关乎一方面：身体！

　　而答案就一个————补气血！

　　无论男女，补血气都是身体之本！

　　身体血气不足有什么问题，不用我多说，一查一大堆：什么抵抗力差、贫血、痛经、掉头发、脸色苍白、容易感冒、腰酸背痛.......感觉一切病因，皆因气血不足。

　　身体都是一切的本钱~尤其是对女人。

　　本内容条目不多，只有5条！不求全，只求真的从多年实践经验中总结出那么一点有用的东西，易操作，不繁琐。收藏吃灰的几率会小一点~

　　虽说没有返老还童的奇迹，但让你永远都比同龄人头发多一点，眼角上扬一点，脸颊少下垂一些，肤色均匀一点........还是木有问题滴

　　一、常喝五红汤

　　何为五红？

　　红豆、红枣、红皮花生、红糖、枸杞。

　　五红汤的作用，好像大家都知道~什么缓解痛经、脸色红润啊，增强抵抗力啊，巴拉巴拉，对女性简直是友好的不要不要的，万能圣药啊！

　　我在这里要补充的是四条“五红汤”雷区！很多人只是简单的介绍，抛出一个食谱，配一张美图，就完事了。实际操作中，很多人都会出错~这样不但没有效果，可能还有不利的作用。

　　雷区一：红豆的。

　　大家要注意！市面上有两种红豆，一种叫赤小豆！一种叫红小豆！这两重红豆犹如孪生姐妹，但是作用却天差地别。

　　赤小豆：外形稍长，去湿、利水消肿，经常用来做去湿气的红豆薏米水（我有理由怀疑，很多人买错了红豆薏米水里的赤小豆）或者月子里产妇用来煮赤小豆水，利尿去恶露。下面这个就是啦～夏天到了，去湿利器哦~

　　红小豆：外形较圆形，补气血。用来五红汤的就是他啦。是不是不提不知道，一提吓一跳啊，之前有没有弄错过呀～赶紧双击屏幕，先保存下来～

　　雷区二：花生的

　　花生种类千千万，紫皮花生、红皮花生、白皮花生~

　　我们要选的是红皮~红皮~红皮补血效果好如下图：

　　紫皮花生，抗压效果最好，适合高血压、前列腺疾病人群，如下图：

　　白皮花生作为坚果平时实用，营养价值也不错~如下图：

　　雷区三：红枣的处理

　　红枣要去核！红枣要去核！红枣要去核！

　　我几乎没见过泡红枣去核的人~本来五红汤就属于温补，如果不去枣核，会很容易上火~给大家推荐我一直买的，便宜又好吃的小灰枣

　　雷区四：一些特例，需要停止甚至不要喝！

　　虽说五红汤是个基本没有忌讳的补品，什么人都能喝，可是还是有几种情况需要注意。

　　1.女性在月经期间不喝！会导致月经量过多。这里我要唠叨几句，姐妹们，一定要记住，大姨妈来访期间，不要补！会增加血流量~保暖即可！

　　什么桂圆、红糖，都要月经前后吃，才能起到减轻月经疼痛！月经期，就是修养期！不要过度劳累，也不要过度去补！会适得其反~

　　2.身体火大的人不喝。或者通俗来讲就是那些容易长闷头，长火疖子，口腔溃疡，半夜睡觉总热的这群人，慎喝！

　　如果非得来喝喝，毕竟五红汤基本没有任何副作用的，经济又实用，想慢慢改善体质的姐妹~就每天少量喝点~如果感觉到轻微上火或者是气血上涌，那就停了吧。

　　3.感冒发烧、腹泻的人不喝。我也不知道为什么，只知道，感冒发烧，需要停止一切补品！甚至包括最最平和的燕窝，都不能吃。据说虚不受补！

　　关于各种材料的用量与烹煮方法：

　　我特别不喜欢那种，红枣5颗，枸杞20粒，红小豆20克之类……，我不是个勤快人，也没那么多时间一粒一粒去数，数着数着估计就不喝了！

　　我平时就是用水抓~看你用多大的壶，一样一小把，煮上！去干别的，坐等喝就成了。

　　这里真心建议大家入个养生壶，多少钱都行，只要能煮就成，把五红放进去，倒水，开煮！坐等~

　　时间三四十分钟就OK。关于里面的五红煮完吃不吃的问题（有人问过我），我是不吃的，因为我嫌麻烦~我喝完水基本就倒掉了~大家可以随意。

　　二、黄芪+枸杞水+红枣片（五红汤替代品）

　　如果你已经是懒癌症晚期了，或者哪天真的没时间弄，那甩你一个简单版：

　　抓几片黄芪，一小把枸杞，一把红枣片，扔到水杯里，泡热水喝！

　　黄芪是平民补气圣品，还有利尿去水肿的功效~枸杞补肾，红枣补血（之所以用红枣片，是因为懒到极致的你可能不愿意去枣核）。

　　有人会问，那我五红汤用红枣片岂不是方便~不是不可以，但是建议不是懒到极致的，还是用红枣~毕竟红枣片都是加工过的。

　　三、天天泡脚

　　每晚泡脚，对于女性来说，绝对是不花钱的保养绝招NO.1！

　　这个，我在另一篇回答中我有介绍过， 这里要重复一下，并补充几点大家问的问题~

　　有哪些应该坚持的好习惯？泡脚的原理，其实就是促进血液流通~达到浑身气血畅通,进而保养身体的目的~

　　体寒，容易痛经的，加点姜或者胡椒！不是直接加里哈~先在锅里把姜或者花胶煮沸几分钟，加入泡脚水里即可。

　　这里的姜，最好去皮，姜皮属寒性。如果懒得话，不去也OK 。再懒的，去网上随便，买泡脚药包，各式各样，热水里一扔就行了。（不过，我还是要唠叨一句，最好都先煮一下，把煮后的水连药包一起放进泡脚水里，药效更强）

　　啥毛病没有的，直接热水泡即可。

　　泡脚时长限制半小时内，水温不要过高，40度左右，微微发汗即可。（我基本也就十五分钟左右，因为水凉了……）

　　糖尿病，高血压，静脉曲张患者不建议泡脚，温水洗净即可，泡脚会加重病情。

　　关于泡脚工具，说实话，我当初可是TB一顿对比，花了一周时间，确定了一个各方面深得我意的泡脚桶，最后的最后，它还是被我放置在角落里，吃灰了。我每天临幸的还是五块钱一个的塑料盆~毕竟不那么麻烦。

　　如果大家有脚干、脚裂、或者想要让脚更光滑的人呢，教给大家一个泡脚的秘诀，绝对有效！我老公脚后跟干裂，很深，有时候还疼，用纯白醋加热泡脚，注意，不要加水！

　　也就一周多吧，脚后跟干裂的地方就慢慢合上了，脚的皮肤也慢慢光滑了，泡了大概不到一个月，真的就完全没有干裂了。

　　羡慕得我也没事用醋泡泡脚，谁不想脚也光滑光滑呀，毕竟，脚对于女人来说，不逊于脸呢~

　　关于用什么白醋，之前很多人问，用醋泡脚说是不是有点昂贵~我就是TB买的，最便宜的那种袋装白醋，一袋9毛。后来在淘宝上发现，大桶的更便宜~

　　后来我在我家附近的超市里，发现了更便宜的，一袋5毛。不过都得成箱买~一箱48袋。我每次用4-6袋，我36号脚~我老公每次6-8袋。他42号脚。不是让你一直泡到腿那，就稍微没过脚面就成。毕竟，我们要考虑成本。

　　另外，这个可以重复使用哈~~~自己不要嫌自己埋汰嘛~只要你不在里面搓泥儿，用个四五次没有问题~一周下来，其实几块钱~比买各种药合算多了~~

　　三、床上运动：仰卧束脚式

　　啥叫仰卧束脚式，请看图！

　　它的作用很强大！动作却很简单！特别适合懒、忙人群~

　　我是个非常非常不喜欢跑步、做有氧运动的人~一能让我接受的运动，就是瑜伽~

　　我不是每天都做瑜伽，有时候事情太多，可能就不能做了,毕竟，身边有个马上十五个月的吞金兽，时刻缠着你，时间支配权已经不属于我。

　　但是我每晚肯定要做这个仰卧束脚式！我坚持了能有四五年了。

　　长期做这个动作，可以改善假胯宽，起到瘦腿的目的，可以防止臀部下垂，美化臀型。

　　最重要的第一点是，它能打通髋关节这里的血管，让你的盆骨血流畅通，血液通畅子充足，子宫自然也就能得到滋养了~这对女性来说，真的是莫大的好处！

　　举个最简单的例子，大家都知道坅或者穿紧身内裤是健康的杀手，特别是妇科疾病和男性疾病的主要诱因之一。

　　为什么呢？其实就是阻止了血液的流通。如果不明白，我们来个通俗易懂的比喻，我们小时候喜欢用皮筋缠手指头上，不一会，手指头就紫了，如果不是皮筋，换成其他不容易解开的东西，时间长了，这个手指就废了!

　　所以，当我们盆骨血液不畅通的时候，各种疾病自然就容易上门~

　　这里，我强烈建议备孕女性长期坚持做这个动作，有助于备孕。

　　晚上睡觉躺在床上的时候，大家如图去做即可，我强调几点，我做的这个漫长过程中遇到的问题，可能你也会遇到。

　　刚开始做的时候，腿可能打不开，脚底也对不上，没关系，把两个腿下面，膝关节处，垫两个枕头即可。

　　一开始做，骨头较硬的人，在后背底下也放一个枕头，这样可以缓解腰的压力，还能帮助打开胸腔，矫正驼背，缓解长坐带来的胸闷感。

　　做好图片姿势后，我们再做一个比图片进阶一步的姿势～将双臂展开，尽量将咯吱窝打开，双手放置头顶处。打开咯吱窝的好处多多，可以促进淋巴系统排毒~

　　四、补品：燕窝、花胶

　　如果有条件的，要舍得花钱去买点燕窝、花胶来补身体！这两种东西的学问很深，我这里只做简要介绍～

　　我生孩子之前，只知道燕窝，备孕期间，为了宝宝花了大把银子买燕窝。100克得小两千，还是最低品级的。后来生完孩子，为了省钱安全，我开始买毛燕自己挑。

　　自己吃，不需要买燕盏，买破盏、三角盏就行，经济实惠。一的坏处就是自己挑毛及其费时间，我挑四盏大概而两个半到三个小时，这还是我没事就挑，练就的速度~

　　另外，怀孕期间，我了解到花胶，不知道什么是花胶的可以百度一下，赌王女儿陪嫁里，就有价值千万的金钱胶王。

　　花胶的作用对于女性来说，不得了～据说是一一个可以滋养子宫的滋补品。大补气血。因为蛋白质含量超过百分之八十，脂肪含量几乎没有，又是女性美容珍品。

　　要说一的缺点，可能就是价格稍贵，味道有点腥。我在网上过各种方法去腥，结果还是不理想。但我还是坚持吃，毕竟比吃药强～频率为吃四天，停三天。

　　我只能说，老祖宗留下来的食补物品，绝对是有用处的。这里不接受成分党反驳，说什么都是蛋白质，跟鸡蛋没有区别！

　　我想反问，全世界生命体都是碳氢氧构成的，你觉得你与路边一棵草有什么区别？

　　为了让自己身体不被怀孕拖垮，我买了不少花胶，都是比较平价的，（花胶这个东西因为品种，大小，年份价格相差很大）我做了不少功课，也吃了好几种。

　　做手术、生孩子建议多花费一些，买赤嘴胶，什么品类都行，只要是赤嘴，补血补气的效果都是杠杠的。普通人咱们买四十头左右即可，价钱可以接受。

　　平时美容，保养的话，吃北海鳘鱼胶就OK~经济实惠。不推荐大家去吃各类菜胶（例如：各种网红鳕鱼胶、鸡蛋胶啥的，当个菜还好，滋补效果甚微），也不建议买各种网红即食花胶，基本用便宜的美国红鱼花胶，效果很小。

　　我觉得花胶有效果，是因为我自己。我周围所有生完孩子的孕妇，只有我到现在，产后马上十五个月了，木有掉头发！~

　　我孕期没有剪长发，女为悦己者容嘛~我老公喜欢我长发，我就没剪，都已经做好了大把大把掉头发的残酷事实，也已经打算好，哺乳期过后去烫个什么卷~

　　结果，到现在我的黑长直还是黑长直，产后四个月前基本跟怀孕时候一样，一根不掉！（因为孕激素的原因，孕妇基本不掉头发，是真的一根不掉，头发还出奇的好）。

　　现在每天掉发量就是正常的十几根吧~(没数过) 其实就是做了以上四点，气血补的好。

　　五、睡觉！

　　老生常谈的话题！我在我另一篇回答中也强调了这个问题，

　　十点前，上床睡觉！

　　这就要求我们要有很好的规划，把该做的事情在十点前做完。

　　在现在生活中，我们睡前拿到床上的必需品已经不是@%$@l啦，而是手机！（诶，手机破坏了多少夫妻沟通感情的时间啊~怪不得手机越智能，离婚率越高！）

　　我不知道其他人怎么克服玩手机的，我和我老公就一个原则：罚钱！按照时间罚款，多五分钟，罚款是前一个基数的两倍。五分钟，五十；十分钟，一百；十五分钟两百块......

　　在家庭财产这旮沓，我和我老公都是分毛必争滴，所以效果奇好~月末，我俩还没事对比一下，看谁占得便宜多~增添了不少生活情趣~嘿嘿……

　　很多人，都在我另一篇回答里说，因为工作或者学习的原因，没有办法晚上十点上床睡觉！

　　那我想说，那就尽量提前！十点做不到，那就十一点前~~熬夜耗费的是心血~现代年轻人容易猝死，熬夜是最大的诱因！

　　如果迫于不得已原因，例如你是正在为未来奋斗的高三学生，又或者那你是正在为家庭而奋斗上班族，不得不熬夜的话，我为你们到了一篇关于睡眠周期的文章。

　　这里告诉我们，可能我们睡个四五个小时，也能休息好。我仔细看了，觉得很有道理，你们可以去参考一下~

　　https://www.zhihu./answer/1133766796

　　祝你们的奋斗之路一帆风顺，有个好梦~

　　以上五点，就是我觉得行之有效的，能让一个女人美一辈子的好习惯~

　　保养自己这回事，二十岁不嫌早，六十岁不嫌晚，无论你多大，都要马上行动起来！

　　毕竟早做一天，就能保持年轻那么一点点~

　　愿大家都有感受幸福的能力~

　　我是木桃，一个爱生活、爱工作、爱家人的“三爱老师”，如若哪个习惯让你也有了共鸣，请 @木桃，关注点赞呀~