减肥，健身，皮肤

　　2021年3月19日

　　回答这个问题三年了，每年都有人锲而不舍问我：能吃主食吗？能蘸酱吗？能吃水果吗？这里统一回复一下，你要是真想减肥，你就不会问我这些了。饿的不行就吃鸡蛋，馋了就是生黄瓜，就这两样，除了水、空气和灰尘能进你的嘴，其他都不行。

　　什么？你说加点盐行吗？不行！既然你都决定了，就管住自己嘴。不同的是坚持的时长不一样。

　　你问要坚持多久？减到你自己满意的体重为止。（根据自己身体别伤害健康）我记得前两年张天爱说自己坚持了两年，你们可以去看看。总之，意志力强的怎么都能减下去，意志力不强的怎么也减不下去。

　　以下是2018年五月回答

　　高中的时候试了一次，一周减了八九斤，第二周就开始很少量的间断的吃了些米饭，肉类，但还是主要吃煮鸡蛋和黄瓜，第三周我就没在坚持了（当然不能就从此大吃大喝啦），最后没有反弹，一共瘦了大概十二斤，真的很管用的方法。因为当时学习比较紧张，我每顿都吃两个煮鸡蛋才能保持不饿，如果你处于比较轻松的环境中，推荐尽量每顿吃一个，加上生黄瓜，其余的，除了水，最好咸菜也别碰，更别提什么米饭馒头面包了，不要吃炒鸡蛋，只能水煮，是的，你只能碰水，煮鸡蛋，黄瓜还必须生的，不要碰主食，炒菜，盐，水果也不行。坚持一个星期，真的能瘦好多，你能看到自己以每天减两斤的速度快速瘦下来。

　　emmmmm补充一下吧，我最近又开始减肥了，因为两个月没管住临嬋吃胖了十斤，天天大鱼大肉啊，所以又开始黄瓜鸡蛋减肥法了，昨天是第一天，吃了三个白煮鸡蛋和两根黄瓜，一天瘦了3斤。今天继续保持。不过我现在已经上大学了，不在高中，明显感到自己身体不如以前，所以不敢坚持太久，就坚持3，4天，瘦个7，8斤就满足了，接下来准备吃杂粮，面包持一下。

　　好多人问会不会反弹。我觉得你坚持了几天后，有很大成效，不意味着你就可以放开吃了，得需要吃一些热量低的食物并保持一段时间，比如小麦面包，鸡胸肉啥的，持一周左右，就不会反弹了。

　　决定尝试这个方法的，一定不要吃任何任何别的东西！！！不然就破功了。还有不要坚持超过一周吧，会伤害身体的。

　　————————————————————————

　　2020.3.02疫情期间在家第一天网课中...

　　我又来了，再次来是想劝一下大家，这个方法不要坚持太久，减肥其实就是使摄取热量小于你消耗的热量。

　　吃鸡蛋是因为鸡蛋能让你有饱腹感，并且它热量低，两个鸡蛋才一百大卡左右，黄瓜的热量就更微乎其微了。这个方法其实就属于节食减肥。

　　节食减肥太久，一是会有平台期，基础代谢下降，吃很少体重还不下降，真的让人崩溃，二是容易得暴食症，生病不说还会反弹。

　　所以大家想快速减个七八斤，试一下坚鸡蛋减肥法应该没问题的（建议别超过一周），要是想减更多体重，改变体型，那一定要记住，减肥绝对是个长期的过程，先和炸鸡饮料方便面奶茶火锅烧烤做一个长久的告别吧，提高基代，适量吃，多做运动才是长久之计。

　　另外，一般七八斤不会让你的外形有所改变，起码十斤以上。

　　在家运动的话，推荐郑多燕小红帽和pump it up 2004。(穿袜子踩地板不扰民)

　　高二的时候试过一次，从五月持续到七月，每天都是早午晚饭一根黄瓜?一根鸡蛋，中间只喝黑咖啡。黄瓜可以替换成拌黄瓜，鸡蛋可以替换成茶蛋，黄瓜鸡蛋可以合在一起做黄瓜炒鸡蛋。

　　我记得我那时特别有决心，家人吃火锅我在一旁看着，一点都不会吃。

　　期间每天中午原地跑步半小时，周末从补习班快步走回家（大概10公里）。

　　这样做的结果是，

　　第一，仍然保持班级第一，年级前三，好像因为只吃黄瓜鸡蛋变得更加清醒了呢；

　　第二，体重从95㎏?（对你没看错，快要到200斤，我男生，180㎝），减到暑假（七月底）的75㎏。40多斤肉，两个月，我觉得成果还是比较满意的；

　　第三，高三高考在即，各种营养、夜宵轰炸，体重重回90㎏?。

　　所以，鸡蛋黄瓜是绝对有效的。但对身体的伤害，就男生而言，可能就是面黄，不像健身出来的那种健康。但是鸡蛋黄瓜反弹也是有的，所以一定要控制饮食，不要暴饮暴食，即使通过这种方法减到理想体重了，也不要再恢复从前面对食物时的德性。

　　Ps. 上大学后，体重稳定在85㎏，而后出国交换，通过举铁、有氧以及健康的饮食搭配，体重降到了75㎏。所以减肥真的是个持久战。加油！

　　前一阵刚试了 吃了一星期黄瓜鸡蛋 瘦了七斤左右 然后刚开始复食吃的低脂餐吃了大概两个礼拜 现在恢复正常饮食一日三餐五天了 又胖了两斤然后就没再变化了 所以一共瘦了五斤左右

　　最近开始减肥，八年前生完孩子用这个方法减过一次，十天的时间，前七天严格执行，后几天吃一些水果蔬菜，126斤减到102斤，身高164

　　因为疫情的原因，老公孩子都在家，老公每天换着花样给我俩做好吃的，导致体重从正月的105斤直线飙升到129，实在受不了了，夏天太太太热了，决定重拾黄瓜鸡蛋减肥法，今天是第三天了，这两天每天一公斤，掉的很均匀，当然我知道大部分是水分，但我肯定能坚持的，也相信一定会瘦下来的，虽然瘦下来的我身材也不见得好到哪里去（手动狗头），但是至少能穿短裤露大腿了，不至于大夏天还要捂着长裙，坚持……

　　第一天早称重64.5公斤

　　早餐旱黄瓜一根，煮鸡蛋一个

　　午餐黄瓜一根，煮蛋一个

　　下午加餐两根香蕉

　　晚上黄瓜一根

　　第二天早上称重63.5公斤

　　早上两个鸡蛋，一根黄瓜

　　中午一个鸡蛋一根黄瓜

　　下午加餐两根香蕉

　　晚上一根黄瓜

　　晚间喝了一杯黑咖啡，出去走路骑行30分钟

　　第三天早体重62.5公斤，马上要吃饭啦，会持续更到第十天的，加油

　　早上水煮蛋一个，黄瓜一根

　　中午换了西红柿，不大不小吃了三个

　　集美们，我来了，让你们减肥更轻松~

　　搜罗了一些黄瓜鸡蛋的菜式，方便减肥时的姐妹们嘴馋可以试试~

　　1、黄瓜鸡蛋汤

　　食材：

　　水果黄瓜150克，鸡蛋2个，盐少许，油少许

　　做法：

　　1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

　　2,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜片

　　3,水再次开后,倒入打散的鸡蛋

　　4,放适量的盐即可，盛出装在碗中就可以吃拉.

　　2、黄瓜凉拌鸡蛋

　　食材：

　　水果黄瓜、鸡蛋、香菜（也可不放）、生抽、芝麻油。

　　事先准备：

　　1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开；蛋白切成块备用。

　　2、黄瓜切成段。

　　做法：

　　黄瓜、香菜、依次放入碗中，再放熟1勺芝麻油，2勺生抽，放入调料后捣碎，搅拌均匀。

　　还有！！！

　　黄瓜鸡蛋饼黄瓜鸡蛋荞麦面水果黄瓜和普通黄瓜的区别~

　　【区别一、外形不同】

　　普通黄瓜是表面大多凹凸不平，并且表面覆盖一种小刺，另外普通黄瓜的体型更粗更长一些，普遍在20厘米以上。

　　相比之下，水果黄瓜的颜值更高，其表面非常光滑，没有小刺，而且体型匀称，小巧可爱，通常在15厘米左右。

　　【区别二、口感不同】

　　水果黄瓜与普通黄瓜在口感上的差异还是比较明显的。相比于普通的黄瓜，水果黄瓜的皮更薄，口感更嫩更酥脆，而且味道中会带有一点鲜甜，清香味儿也更浓郁。普通黄瓜则略逊一筹。

　　【区别三、吃法不同】

　　对于普通黄瓜来说，它的蔬菜属性更明显，往往是通过菜肴的形式出现在我们的餐桌上，可以凉拌，热炒，当然每年夏天很多人还喜欢将黄瓜做成腌菜，佐粥就馒头都很不错。

　　而水果黄瓜的名字也就决定了它的属性，更倾向水果，主要是用来生吃，尤其是很多减肥人士非常喜爱的食物。

　　姐妹们，水果黄瓜千万不要错过

　　减肥减脂的集美必须吃起来，不用削皮，没有刺，不涩嘴~

　　即食水果黄瓜就是三个字：嘎嘣脆~

　　爽脆青口、百吃不腻，是减肥好帮手呀~

　　我是省心果园，一个替你趟雷踩坑，把好吃的水果都留给你的人。

　　我这么实实在在的人已经不多了，想吃好吃的水果吗？关注我呀~