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有时候，所谓的人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。

患得患失，会举步难行；过分在意，注定心力交瘁。

这种内耗的感觉就如同总有两个小人在内心打架，每天什么也没做，却身心疲惫。

轻装上阵，从拒绝这三种内耗开始。

01精神内耗

有这样一个深刻的故事。

《装在套子里的人》的主人公别里科夫，总认为生活会出现乱子，所以他出门时，即使是晴朗的天气，也会带上雨具，穿好鞋套和暖大衣。

他常活在自己臆想的担忧里，最后也在忧虑中逝去。

适量的焦虑，可以作为前进的动力，但频繁的焦虑，只能让自己陷入痛苦的深渊。

一个人陷入精神内耗的原因有很多，细细看来，人之所以会烦恼，根源常常在于我们把困难想得太大，把阻碍想得太多，而做得太少。

烦恼如果只是被我们拿来反复自我咀嚼，而不用行动去化解，那么它必定会像雪球一样越滚越大，最后压得我们喘不过气来。

学会接纳自己，停止对困难的恐惧，放下心中的执念，别为没发生的事情和自己的臆想反复挣扎，行动起来，就能战胜一切内耗。

02社交内耗

生命的美妙之处，莫过于人与人的交往。

可有时，也恰恰是因为这些来往，让烦恼如幽草一样，从我们的心田上滋生出来。

太在意别人的看法，为了顾及别人的感受而一再迁就，最终委屈了自己；

周旋在形形色色的关系中，热闹之后，只剩疲惫的身心。

周国平曾说：

“对于人际关系，我逐渐总结出一个最合乎我性情的原则，就是互相尊重，亲疏随缘。”

要减少人际关系的内耗，需要“一减一增”。

“一减”，就是对损害你的人际关系尽快断舍离，不必走心深交。一味投其所好，刻意维系，是一个人走向圆滑、平庸的开始。

“一增”，就是和那些有趣、有才的人聊天，获得新知、启发和力量。

断掉费力的关系，卸下沉重的伪装，主动去寻求良好社交关系的滋养，你的未来，也能走得铿锵有力。

03家庭内耗

古语云：不义富多扰，家和贫也足。

富裕之家，若是纷争不断，也会日渐走向衰败；贫穷的家庭，若一片祥和，也能养出上等的风水。

一家人在一起，好事坏事都会遇到，若动辄抱怨、挑剔、发脾气，在颓丧的家庭氛围里浸泡久了，自然会出问题。

家庭内耗，往往比贫穷更可怕。彼此支持体谅，家业才能兴旺发达。

被称为“第一完人”的曾国藩，连考七次才中了个秀才，而曾国藩父亲，从未斥责他半句。

曾国藩进京考试，不仅落了榜，随身带的钱也花光，饶是如此，曾国藩还找父亲的朋友借了一百两银子，买了一套二十四史。

一百两银子，在当时可是一笔不小的数目，曾父却说，你用心读这些书，我替你还债。

正是有了父亲无条件的支持，曾国藩才能心无旁骛发愤图强。

遇事不指责，家和万事兴，凡事一起扛，生活才能蒸蒸日上。

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