1、对于侧睡，枕头高度与自己肩膀14宽差不多枕头的材质选择也是有讲究的，不要选择过硬或者过软的枕头富贵包改善措施3保持正确的睡姿选择平躺的睡姿，侧卧的话尽量避免肩颈部位的佝偻蜷缩。

2、1选择仰卧睡觉的姿势，女性枕头的高度在5至8厘米适合选择侧卧睡眠的姿势，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米2适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不。

3、以生理位为佳，一般高度以8cm15cm为宜枕头较好的填充物莫过于荞麦皮，荞麦皮枕头不仅对头部有极好的排名靠前种专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法。

4、正常情况下，成年人枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算肩宽头宽÷2幼儿的枕头，一般高度在4～5厘米为宜一般习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致习惯侧睡的人，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致。

5、3有很好的吸湿性和透气性，特别适合打鼾的人，能有效的减少打鼾4有很好的弹性，可以很好的缓冲人体的压力，有很强的亲和力5高科技科学配方，一次成型，经久耐用，永不变形6能有效的改良颈椎，腰椎和降血压7。

6、1一般来说枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定2枕头的硬度要适中，一般荞麦皮谷糠蒲棒枕都是比较好的选择3枕头的长度正常情况下较好比肩膀要宽一些不要睡太小的枕头，因为当你。

7、颈部下方放一个小垫子选择合适的支撑枕头，不能太高也不能太低，可以在颈部的下方放颈椎枕，让你的脊柱保持正常的颈椎曲度首先，医院拍片检查，看是否是颈椎病引起的富贵包，确诊病情后积极配合医院治疗如果排除颈椎疾病。

8、编辑 现在，兰帛睡眠研究院给大家选枕头对意见是注意“三度”1高度 高枕头不一定可以，平枕不一定适合一般枕头高度适合10厘米~15厘米，具体尺寸取决于每个人的生理弧度总的原则是睡觉后，枕头支撑颈椎弯曲的部分，比。

9、多注意休息富贵包的治疗方法2选择合适枕头 发现脖子出现了大包，想要改善应该注意枕头高度适宜很多人已经存在不良的生活习惯让颈椎受累，如果还在睡觉的过程中没有选择高度或者软硬程度适宜的枕头，长时间睡在不合适的枕头上。

10、如果电脑屏幕放太低，在工作时头会不自觉地往前伸，所以较好用书或者支架将屏幕调高，端坐时，屏幕较顶端的一行较好与眼睛成一水平线或略低15~30度富贵包注意事项3 选择高度适合的枕头 睡觉时，一个高度合适的枕头，能。

11、1习惯仰卧的人，可以选择和自己的拳头一样高的枕头2喜欢侧卧的人，枕头高度和自己的一侧肩宽长度一致一般男性的肩膀比女性要宽很多，背部肌肉也发达一些，所以不管是侧睡还是仰卧，都建议选择高一点的枕头，女性则适。

12、贴不要低头玩手机，佰渡下，桃宝有，方便找，要消除“富贵包”，还是要从根本做起，改变不良生活习惯日常生活中尽量保持良好的姿势，不要含胸驼背，避免长时间低头玩手机伏案看电影，睡觉时选择合适高度的枕头，在工作。

13、改善富贵包的方法通过练习瑜伽师可以在很大程度上改善富贵包的一个简单的方法，通过强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力，同时提高能够让胸挺起的能力起始姿势选择一个俯卧姿势，双手打开上抬至45度，动作的开始呼气。

14、我认为是有关系如果你过于肥胖的话，就会有这个富贵包可以选择通过运动来解决两个月就好。

15、富贵包听起来是一种非常吉利的东西，但事实上，这是由于不良的体态和生活习惯所形成的一种颈椎问题这种不良的体态会令人看上去十分没有气质，由于脖子是前伸的，而这个时候颈后部又会隆起一个小包，令人看上去非常臃肿而又。

16、二睡觉之前用精油按摩疏通现在的人普遍缺乏锻炼，气血流通不畅，晚上睡觉之前用精油按摩，可以疏通富贵包附近的血管按摩需要坚持一段时间，不要想着一蹴而就如果家里没有精油，也可以选择毛巾热敷的方式，每天大概热敷15。