（鱼肝油怎么吃）鱼肝油是很多人日常生活中会吃的一种保健品，它有很多的好处，那么鱼肝油怎么吃呢?鱼肝油的适宜人群有哪些?并不是每个人吃鱼肝油都是好的，鱼肝油的服用注意事项又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　鱼肝油怎么吃

　　鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力

　　1、持续时间:吃鱼肝油这类的补品，想要有效果一定需要坚持吃，如果是小孩的话，3岁以前好是连续吃上三四个月再停一停，然后再接着吃。成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

　　2、食用次数：小儿吃鱼肝油一般每天一粒就够了，如果缺钙比较严重，则要每天增加一粒。成人一般每天2--3粒，间隔6--8个小时。

　　3、食用时间：吃鱼肝油也需要会吃，每个时间段吃效果都可能不一样，鱼肝油建议在上午吃效果会相对好一点，然后晚上睡觉前再搭配吃一粒钙剂更好(这是针对需要补钙的孩子而言的)。

　　4、吃的方法：1岁以下的小儿，吃鱼肝油时必须由大人把鱼肝油咬开，把鱼肝油滴到宝宝的嘴里吃，然后把鱼肝油的胶囊皮自己吃了，也能补充营养;对于2岁以上的宝宝，咀嚼能力提高了，可以让宝宝直接把鱼肝油咬碎了，都吃下去，但是大人要监督着让宝宝使劲嚼碎了。

　　5、小孩子吃鱼肝油的时候，因为鱼肝油的腥味好多小孩不愿意吃，这个时候的家长可以把鱼肝油滴进孩子的粥饭里或奶粉里让他喝下。

　　鱼肝油的适宜人群

　　1.妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　2. 辅食中没有及时蛋黄、动物肝脏等富含生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　3. 缺少生素A 导致的呼吸道和消化道感染, 干眼症， 角膜软化及皮肤干燥的儿童。

　　4. 足不出户少晒太阳者。

　　5. 过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　6. 孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

　　不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物

　　鱼肝油的服用注意事项

　　1.虽然服用鱼肝油可以预防和治疗佝偻病，但这并不意味着每个小儿都需要服用。

　　2.鱼肝油属于不饱和脂肪酸类，主要成分是生素A和生素D，很多身体虚弱的肝病患者也会使用鱼肝油补充身体缺乏的脂肪酸和生素。鱼肝油本身所含的生素对肝病患者的病情十分有利，能刺激人体的免疫疾病的能力，鱼肝油还能预防动脉硬化、高血压等疾病。但由于肝炎患者肝脏受到了损伤，肝脏的吸收代谢能力下降，过量的食用鱼肝油，会造成肝中毒现象，肝中毒会出现毛发脱落、皮肤干燥奇痒、食欲不振、肝脾肿大及颅压增高，因此肝炎患者要注意要摄入适量。

　　给孩子鱼肝油应从新生儿时期开始

　　3.老年人长期多量服用鱼肝油丸，势必增加机体对钙、磷的吸收。尿路结石与尿液中的钙、磷增多有密切关系。血液内钙、磷过多，会增加尿内的钙、磷，容易发生尿路结石。所以，老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

　　总结：通过上面小编的介绍相信大家对鱼肝油怎么吃已经有了一定的了解，鱼肝油虽然是保健品，但是吃的时候还是要了解下适宜人群和服用注意事项的，切勿胡乱服用否则效果不好不说，甚至可能适得其反。希望通过小编的介绍能够对大家有一定的帮助。

　　鱼肝油已经被家长们所熟知，但是鱼肝油怎么吃很多家长并非知道的很详细，那么鱼肝油到底该何时吃，季节的变换又该如何改变量呢?

　　鱼肝油怎么吃

　　鱼肝油一般在宝宝满月后给她补充，一般吃到两岁就可以了，剂量一般是每天一粒，建议在宝宝早晨醒来空腹的时候给他吃，因为这样才能更有效的吸收钙质，另外可以在适当的时候多晒晒太阳，以利于钙的更好吸收。

　　许多宝宝大一些的宝宝往往因不喜欢鱼肝油的腥味而拒食，妈妈需要想些办法，比如掺在宝宝爱吃的食物中，让他不知不觉地吃下去;或者准备一些小点心作为奖励。平时要多给宝宝准备些富含生素A、D的食物，比如：动物肝脏、蛋黄、虾皮、胡萝卜、含生素A、D的奶类等。

　　在服用鱼肝油的过程中，要观察孩子的大便，若发现有消化不良现象时应适当减少鱼肝油的用量，待孩子适应、大便正常后再逐渐增加。

　　一般孩子可吃鱼肝油到1岁半或2岁。

　　初两年内，小孩子生长发育快，各种营养物质的需要是剧增，如果不及时发现补充，容易造成供不应求，从而给孩子的健康带来许多影响。两岁后，孩子户外活动日益增多，接受太阳照射的机会增加，太阳光中紫外线可以使皮肤下的脱氢胆固醇转换成为生素D。所以一般认为，当孩子两岁以后，就不必再吃鱼油和钙片(粉)了。

　　冬季日照时间短，应该每天吃鱼肝油。吃鱼肝油应该避免和奶粉一起喂，否则影响吸收。如果春天阳光充足，可以吃十天，停十天。阳光好的时候，晒太阳20分钟以上。注意不要隔着玻璃晒，晒暴露的皮肤才有效。阳光可以把宝宝身体内的脱氢胆固醇转化为D，帮助钙的吸收。如果宝宝出现缺钙症状，仍然可以每天吃鱼肝油。夏季阳光充足，可以适当减少鱼肝油。

　　小儿鱼肝油每天需要量是多少?

　　鱼肝油主要含有生素A和生素D，但鱼肝油并非小儿生素A和D的一来源。婴幼儿每日需生素A 1000国际单位(IU)，生素D 400国际单位(IU)。浓鱼肝油制剂很多，家长和医生都要看详细说明书，按生素A和生素D的比例一般又可分为2:1型、3:1型和10:1型。2:1型的浓鱼肝油每毫升含生素A 10000IU，生素D 5000IU，故家长选此类鱼肝油只要每日喂食孩子3滴即可。3:1型的浓鱼肝油胶囊每粒含生素A 1800IU，生素D 600IU，通常每两日喂食孩子1粒即可。10:1型的浓鱼肝油胶囊每粒含生素A 10000IU，生素D 1000IU，此型造成小儿生素A和生素D过量，不适合婴幼儿使用。

　　家长注意，喂养各种婴儿配方奶粉及强化食品时，务必阅读配方中生素A和D的含量，以免误用过量。

　　鱼肝油中毒怎么办?

　　鱼肝油滴剂(鱼肝油精)除含大量生素D外，生素A的含量极高，一般人多误认为它是补品，盲目地大量给婴幼儿服用，极易引起中毒。中毒的症状是：骨痛、皮肤粘膜改变、颅内压升高等。还可见恶心、晕眩、精神萎靡、嗜睡或易激惹、两眼内斜视、眼球震颤与复视等症状。

　　生素D也易发生中毒，有的小儿瘦小，生长较缓慢，但并不是佝偻病，父母往往容易给他们多服鱼肝油精等含生素D的药剂，这样易引起中毒。症状是食欲缺乏、消瘦、尿频，但尿量不多，还有低热、便秘、恶心、呕吐等症状。严重的由于钙离子吸收过多，还有神经和肌肉的兴奋性降低，表现为精神抑制、运动失调。

　　一旦确定为鱼肝油中毒，应马上停服鱼肝油，以免生素A继续吸收。急性中毒，停药两天，输液及对症处理，症状就会消失;慢性中毒者停药1—2周后，头痛、呕吐、前囱隆起等症状也会速消失;但此时血内生素A仍处于较高水平，必须停药6个月左右，否则会复发。在此期间即使食用鲨鱼或比目鱼肝也可引起中毒，均应避免摄食。

　　鱼肝油的功效与作用

　　生素A 主要功能是持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

　　生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于蔬菜中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡萝卜素转变为生素A。

　　生素D 主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

　　生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，人体从日光照射中也能摄取生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成生素D。

　　结语：冬季宝宝们一般都呆在屋子里，很少能够接触阳光，此时我们要适当的增加鱼肝油的摄入，而春季接触的阳光多了，我们要减少宝宝对鱼肝油的摄入量，绝对不要四季保持同一剂量。