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支娜主任医师

锦州市中心医院

病情分析：首先睡觉一定要放松心情，避免压力过大，还有就是睡前避免看兴奋的电视剧，电影等，以免造成大脑的过度兴奋刺激导致不易入睡，保证卧室的安静，白天可以适当的活动，使身体疲劳感有助于睡眠

国建立副主任护师

朝阳市中心医院

病情分析：你头痛的症状都是失眠引起的。失眠是睡眠质量不好或者睡眠时间不足引起身体的不适，如头晕头痛，乏力恶心呕吐，思维短路等。