吃什么心情会变好(吃什么会让人心情变好)

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吃什么会让人心情变好

这些食物提升你的情绪使你再次感觉良好。它们含有一定的营养物质和化学物质，刺激感觉良好的激素在你的身体，让你摆无聊和失望瞬间。

吃下面这些食物能让你心情变好

1。橘子

柑橘类水果，不仅对你的健康有好处，他们也很好的情绪增强剂。水果如橘子含有叶酸或叶酸，氨基酸同型半胱氨酸的形成，阻碍清素的释放，这感觉良好的激素在大脑。这可以防止养分和氧气的液到达大脑，从而使你烦躁和不安。

2。巧克力

巧克力是即时的情绪增强剂。巧克力含有一种化学anadamine，这有助于鼓舞你的心情。此外，巧克力也含有某些化学物质，确保anadamine停留

在你的大脑长。在巧克力糖也有助于脑内啡–激素使你快乐的形成。黑巧克力也产生清素减少压力和焦虑，并改善你的心情立即。

3。大米

大米是一个不错的选择，在一次，因为它含有碳水化合物，帮助增加你体内的清素水平，从而使你感到快乐和舒缓你的情绪。如果你想感觉好所有含碳水化合物的食物如面包和面条也对你有好处。但是很明显，你应该有节制。

4。鲜奶

大脑需要一个叫色氨酸的氨基酸以产生5-羟色胺–的天然化学物质使你快乐和平静。色氨酸存在于牛奶和乳制品。此外，牛奶也可以作为一种抗氧化剂和其他营养成分如维生素和钙。

5。咖啡

咖啡可以使你感觉良好，因为它含有咖啡因是一种药物，有助于提高你的情绪几乎立即。如果你有一杯咖啡，每天，你不太可能堕入抑郁。它也有助于让你更加活跃和警觉。

6。豆

豆类含有叶酸，ω-3脂肪酸和可溶性纤维，不仅对你的健康有好处，也有助于使你感到快乐。大豆还含有矿物质钙和铁，促进生产的红细胞在你的身体

7。香焦

像牛奶则缓源，香蕉还含有色氨酸，因孙态此有助于清素的产生，从而使你感到快乐和平静。它们还含有碳水化合物、钾和被认为是健康的水哪岩果之一。

1.吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。闭袜裤这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

　2.吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

3.葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质OPC，进入人体后有85%被吸收利用。

　4.樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

5.梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排、净化，还能软化管，促使液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收

　6.经常情绪激动会增加患心脏病、高压和中风的危险。哈佛医学院的专家们建议人们常吃橘子来降低这些患病概率。但注意每天不要吃超过4个，否则可能出现中医所说的“上火”表现，如长口疮等。

.柚子是保证人体好历健康，使心管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白，减轻动脉管壁的损伤，维护管功能，预轿简防动脉硬化和心脏病。研究者还发现吃8只柚子能明显促进运动中受伤的组织器官恢复健康。

　8.每天吃少量的苹果就能预防多种疾病，还让人有饱腹感，不愧是水果中最务实的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基，降低癌症发生率。

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