2021年1月28号更新

　　距离上一次更新又是多久啦，又快到三个月啦，我真是优秀~

　　这两个半月的时间，我因为有一些事儿中间停了21天的地瓜餐，复食一个星期，胡吃海塞两个星期，然后就又从12月14号开始啦，断断续续据前辈们说是不太好啦，我就觉得在我完全没想好怎么正确的对待吃饭这件事儿贸然的停下来，就在担心体重的上涨的恐惧中，哐哐的吃，有点儿往饮食障碍这个事儿上发展了，就在要把自己吃肿了之前，我又继续进入了一轮，到今天差不多46天了吧，今天早上的体重是94.6斤。

　　这一次，前三个星期还好，从第四个星期开始，我就每天沉迷于吃播和各种小吃的制作观看中，想停但是停不下来，甚至都萌生了要去开个小吃店的想法，哈哈哈，可能也跟最近的工作压力大也有一定的关系，不过真的是想吃各种面食，馒头、烧饼、粉皮、糯米饭轮流轰炸一番。我想我如果开始复食，也需要重新引导自己健康的饮食方法，最好的就是不在春节期间复食，而是在远离各种诱惑上班之后复食，现在先不思考这个事儿啦，等到开吃的时候再考虑吧。这次初步打算吃到3月底吧，吃完了之后就等到9月份地瓜上来的时候再吃，过程中就吃饭了。

　　这是促使我更新的并不是我自己，是我滴哥，没错我滴亲哥。

　　我们家人吧，都胖，身体都不太健康，糖尿病、高血压，从我开始素食前吧，我们从来没反思过家里人的饮食有啥问题，就觉得是遗传体质问题，易胖，然后就折腾各种减肥的事儿。后来我就观察我们家里人都爱吃肉，每次家里聚会，素菜就一两盘，里面还是带肉丝炒的，在这种环境下，我跟我哥从青春期开始就一胖不可收拾，进入青年期后，我哥常年持在190斤以上，并且这两年还在上涨的趋势，我就常年持在120斤左右，我俩一个158,一个172。我还好（多么自信），我哥是真真正正的肥胖了。高血压，高血糖，高亢的打呼噜声，尤其是最近到了200多斤的时候，经常感觉心悸，而且一活动就喘的受不了。

　　终于在今年12月3号，在我和我妈的连翻的诱导下，开始了地瓜餐，我们当时虽然给我哥畅享的前景非常好，什么一个月就能瘦30斤啊，瘦了高血压就都没了呀，哈哈哈，但是我们都觉得我哥能坚持一个月就非常不错了，一个星期也是很有可能的，我哥就在这种情况下，最主要是自己身体真的太难受的前提下开始了。开始第一天早上没量体重，晚上撑得体重是205斤，第二天早上就变成了201斤，可能有误差，但是第一天这个变化真的也挺厉害的。到今天为止，我哥哥已经连续吃了56天了，今天早晨的体重是174.4斤，减了快27斤了，如果从201斤开始，哇哦，竟很是为我哥哥骄傲。本来我们俩都打算吃到1月31号的，回家陪奶奶好好过个年，结果今年回不了家了，我考虑了一下就继续考虑继续吃吧，然后就诱惑我哥哥，他说要在考虑考虑，但是我真的很想他继续啊，但是我又不能强制他，就先自己继续吧，然后把我哥哥的变化记录下来，给他信心。最后上个照片给大家看看吧。对了虽然他瘦了快27斤了，血糖还没有查，血压没咋降，就是晚上的呼噜声，据我嫂嫂说基本上就是个正常睡眠的呼噜声，完全不像之前需要把他弄醒才能睡。

　　今年夏天的时候拍的，还不太到200斤，190多斤。2021年1月28号拍的，肚子真的是非常明显了

　　2020年11月5号更新

　　呐，我又来更新啦。这次更新是距离上次差不多有三个月啦，我又开始了新一轮的地瓜餐啦，开始三个星期啦，这次并不一定会持续长时间，目前打定是一个月的时间，但是现在也不定。

　　这次开始的主要原因是十月一之后体重有明显的上升，吃的太放肆，而且有点儿暴食的感觉，顿顿两个火烧、一碗粥还有各种菜，零食也不断。我想自己胖的原柠终的还是饮食习惯，暴食不可怕，可怕的还吃零食，吃零食不可怕，可怕的是风卷残云一样的吃，细嚼慢咽这种东西对于我说太难了，但是既然意识到了这个错误，我就积极改进。这次呢主要是吃瓜的时候也能细嚼慢咽，我为什么会突然觉得细嚼慢咽特别重要，首先是我观察我周围凡是吃饭狼吞虎咽的基本上都在变胖的道路上，小口小口慢慢吃的妹子们基本上都瘦瘦的。其次呢，据说细嚼慢咽能提高吸收率，也能对得起苦苦长大的食物。

　　其实从100-106斤也还好，但是十月一之前的一个周也到了105，用了两个月的时间，我考虑到十月一我怕控制不住我自己，所以自觉的吃了一个周的瓜，所以体重又恢复到101左右，十月一真是不负我望，吃的那叫一个风云变色，内心惶恐，但是我还是勇敢的吃完了整个十月一，回来一上称106，一切回到十一前。而且暴饮暴食以后，主要是肠胃很难受啊，担心自己有问题，然后就又做了两个星期的思想准备，我就开始这次的瓜瓜餐。其实我开始最原始并不是想减肥来着，结果最终中心还是落在了这个上面，可能是最直观，最能被量化的吧。这次三个周以后，体重回落到100斤，比十月一之前的一周慢一些，感觉也挺好的。

　　对了还有一个促使我的非常大的原因是，我十月中旬去查了个体，你猜咋么着，身体棒到我有点儿怀疑人生，我一度觉得体检中心的机器是不是该更新了。我前年查体的时候，结节、增生、贫血都有，去年没查，今年一查，以上问题都没了，不过结节本身就非常的小2毫米*3毫米，可能有误差，增生这个我没啥研究，但是贫血这个问题得说说，我从16年11月份开始吃素，从17年以后的每次抽血查血项，无论你是体检还是因为急性阑尾炎去急诊抽血，其他血液指标基本都没啥毛病，就是贫血很严重，我也知道自己吃素吃的单一肯定会有这个毛病，也会刻意的调整饮食，但是总是坚持不了很长时间，就继韭条烧饼啥的开始了。疫情期间，在家里更是各种面食变着花样来一遍，菜做的都比较少。2020年，一饮食比较有大的调整的就是这三个月的地瓜餐，血象指标基本都在合理范围内了，除了两个白细胞相关的指标偏低，但是白细胞正常，这两个的意义并不大。仪器可能有误差，但是查血再有误差这个体检中心真是够行了，所以我就暂时把这些向好都归因于吃了地瓜啦。然后我就又有动力啦，哈哈哈。

　　2020年新的报告2020年体检报告2020年8月6号更新

　　很久很久没有更新啦，除了懒也不能做其他的解释。很佩服每天都能固定输出内容的创作者们。

　　这次更新的主要原因就是，再持续了87天以后，我决定暂时结束这一轮啦。从今天开始逐渐开始恢复饮食。

　　为什么不凑个整数呢，因为下个周要去见我的盆友，吃好久没吃的美食，需要恢复期，并不是因为身体的原因。

　　说说收获吧：

　　1.饮食超方便，不用计划每天吃什么喝什么，特别的简单。

　　2.体重减轻了21斤，真的是14岁以后最低体重了。第一次听别人说你现在太瘦了。哈哈哈。

　　3.过程中很快告别了便秘，特别的舒畅。感觉是我肠胃最舒服的一段时间。但是不知道恢复后什么情况。

　　4.无油低盐无糖，皮肤感觉没有特别明显的变化，可能是因为黄的原因。我有一阵已经没这么黄啦，但是要停下来的时候又开始变黄了。但是爆痘真的是没有啦，以前是生理期前后下巴，额头会爆痘，大的红的疼得痘，现在已经没有啦。

　　5.生理期前胸会疼，因为有结节，而且后来不仅这段时期，都会疼痛。最近的一次生理期明显的减少疼痛，而且肚子疼也好了很多，这也可能跟最近艾灸了几次有关。

　　6.体力变好。夏天容易困，感觉整个人肿，喘不过气来，很乏力，这个过程中也好了挺多，而且很久很久基本不运动的自己，前两天突发奇想夜爬了个千佛山，一口气到顶，肺部没有突然剧烈运动倒不过来气儿，第二天腿基本没什么感觉。

　　7.反思自己的饮食习惯，自己胖的原因其实和吃的饭真的无关，而是和自己的饮食习惯有关，吃没吃饱，只要看到周围有好吃的就会想往嘴里塞。非吃饭时间段吃让肠胃得不到休息，而且吃的零食也挺伤脾胃，运化很弱。如果不改变想吃就吃，随时随地的吃的问题胖起来绝对不是问题呀。

　　8.其他暂时想不起来了，毕竟还是比较短暂。

　　说说不适应的地方

　　1.很关注美食，很想吃面食。有嚼劲的面食尤其想念。跟朋友出门吃饭，真是爽，我喝水看着她们大快朵颐。在一个朋友的婚礼上，因为上的地瓜给了别的桌，我喝了五杯水结束。和相亲对象出去吃饭挺不好解释的，所以我为什么要安排在这个时间段相亲，哼(ノ=Д=)ノ┻━┻。

　　2.在第二个月开始到第三个月的时候，人开始变黄，由内而外。从上到下，从头到脚的黄，哈哈。过程中会稍微白点儿。但是整体发黄，我没有坚持到再白回来。

　　3.生理周期比较固定，以前会突然提前或延后，这三次都卡在美柚的点儿上，但是量忽多忽少，比如前两天应该最多，偶尔会第三天最多。

　　4.其他，这段时间熬夜啊，想东西，工作压力都挺大的，晚上脑子会想挺多，睡眠不太好，会经常在半夜醒来，感觉人也有点儿憔悴，但是第二天都还挺正常的工作。

　　其他

　　没有发生周围家人说的，因为单一的饮食导致的营养不良现象，如果黄是的，那就暂时认啦。但是虽黄无碍，没有我胖胖不那么黄的时候浑浑噩噩，没什么精神。

　　还会不会继续？

　　暂时打算十一假期以后，继续吃一段时间。时间还没定。而且没有说是苦挨每一顿饭的时候，前两个月偶尔会有啦，第三个月真的觉吃地瓜就是在正常的吃饭，除了闻到特别香的菜不能去尝试。

　　好啦，罗里吧嗦先写这么多吧。这次毫无科学论据的实验就这么告一段落啦。上两个图吧。

　　99的我和114的我

　　98的我和疫情期间118的我The end

　　写在前面：额，这是一个实验记录贴，就是吃地瓜，每天只吃地瓜+淡盐水的实验，说实话，我也不知道自己能坚持几天。但是为啥要开这个实验呢，哈哈~在去年的时候我沉迷于养生的老妈加入了一个地瓜餐的群，群里很多都在分享只吃地瓜治愈好了大大小小各种病，我妈妈看的热情澎湃，并且转了其中部分链接给我，被我以又被一堆乱七八糟毫无科学依据且很违背饮食全面的给拒绝了，我甚至一度怀疑，这群主不会是卖地瓜的吧？然后我妈妈可能也是对地瓜不太感兴趣，就没有然后了。

　　本来就没有后续了，结果2020年五一期间跟堂叔见了一面，突然聊起来减肥的事儿来了，然后堂叔跟我们说了他妈妈，也就是我四奶奶，坚持吃地瓜+淡盐水2年的时间，原本身体不太好吃着9种药，现在所有药都停了，而且新长出来的头发茬也有点儿偏黑了。神不神奇，震不震惊，反正这让最近为头秃、肥胖而烦恼，还有买了养老金担心活不到能领取时候的我很是心动啊。呐，你知道的，道听途说你可以有一千种理由拒绝，但是当你身边真有一个人这么办了，还坚持下来了，问题是坚持下来还取得效果的时候，那就比听一百遍这事儿特好都管用，难道这就是传说中的做比说好？

　　所以我就开始各种百度呀，反正说啥的都有。知乎上这个回答比较少，我还去了喜马拉雅，那真是跟到根据地一样，分享案例的人非常的多，但是听下来，有的却是很像真的，有的也让你会产生怀疑，听了二三十个我自己也很难判断是真是假的案例以后，我做了个重要的（冲动的）决定，试！一！试！哈哈哈哈。然后我就买了10斤的地瓜开始了，还有提到的虎杖粉啊，据说是清理血液。我肠胃不太好，以前经常胀气，所以还买了推荐的佛手柑和延胡索中药以防万一。都准备齐全以后，然后我的尝试就从5月11号正式开始了。

　　5月11号，第一天

　　早中晚，都是地瓜+淡盐水，没有啥不良反应，除了中午做对面的同事点了麻辣烫，好香以后，哈哈哈，觉得好像很容易么。也没有什么特殊反应。

　　5月12号，第二天

　　早中晚，同是地瓜+淡盐水，还是没啥特殊反应，早饭比昨天增量一个地瓜，但是也不觉得撑啥的，然后我走路就去上班了，然而没想到，我对食物的渴望从中午就开始了，呜呜呜呜，中午同事带的各种饭啊，还有点的外卖，麻辣烫啊，凉皮啊，各种炒菜啊，鸡肉啊，炸鱼啊，牛肉汤啊，我，地瓜，吃的时候有一种生无可恋的感觉，特想就此结束，拉到拜拜，但是此时我一个同事看到我在吃地瓜，问了问缘由，说这么肯定不健康，肯定会生病啥的，而且我肯定坚持不下来，我那快看不见的意志力瞬间就站起来了，啊啊啊，我一定要吃给你看，真是神助攻的同事，爱你~

　　5月13号，第三天

　　早中晚，地瓜+淡盐水，早上加了小半勺的虎杖粉冲水喝，哎呀呀，没冲开，感觉和之前榨的菠菜甜菜根汁有异曲同工之妙，都像在吃土。忍着把上面勉强融化的喝掉，然后底下的渣渣我奢侈的倒掉。中午的遭遇同昨天一致，而且早上吃的也不少，但是饿的超级巨快，肚子不停的咕噜噜，我甚至一度怀疑，自己是否吃了饭，可能跟我上盭路上走了20分钟有关系。在各种美食的环绕下，吃完了地瓜的我，默默的把自己原本要吃一年的豪情壮志，默默的拉到了能吃几天吃几天吧的佛系目标上了，阿弥陀佛。晚上加班回去比较晚，啧，11点半躺下的时候刷的还是睡眠是你的超能力，吓得我赶紧扔了手机睡觉。啊，今天是有那么一点点的变化啦，就是体重好像是减了那么2斤，而且早上排泄不那么费劲，并且有形状呢，哈哈哈哈哈哈~还有就是脖子侧面的一个结节非常的容易摸到，今天好像要好好一才能摸到呢，也不知道是姨妈走了之后带来的效果，还是我的地瓜发力了~

　　5月14号，第四天

　　早中，地瓜+淡盐水，早餐后+虎杖粉，早晨吃地瓜目前还没有啥负担，为啥没有晚上，因为现在的记录还没到晚上，我是今天突然决定要写点儿啥，记录一下，要不然就算没几天断了，都感觉对不起这几天的自己。不知道和昨天睡得晚有关系，还是吃的有点儿少，反正吧那啥顺畅是顺畅，但是真是少的可怜，哼。但是今天早上称体重，比周一早上的时候轻了差不多四斤，114.5，虽然瘦的挺快好像是让人开心哈，但是我这是什么我真是养生局啊喂，盆友，这样快的掉体重，我认为离我头秃也很快了，所以我私下认为，肯定是吃的太少了，所以我觉定从明天早上开始加量。哈哈，但是我的10斤地瓜中午消耗完了，希望新买的今天能到吧，地瓜地瓜，你可靠谱些吧~对了昨天说的要一阵才能摸到的结节，今天比昨天容易摸到了，现在看不是地瓜发力了，是我的睡眠君发力了，前两天确实睡得的蛮早的，???~要好好早早的睡觉呢~

　　现在是下午5点，疯狂的想吃混沌，手擀面，烧饼，水饺，大包子。我果然对面食是真爱。手擀面切得宽宽的，淋上酱油，醋，香油，放上盐，小葱，蒜，胡椒粉，芝麻，蒜薹碎，香菜碎，最后浇上两勺面汤，哎呀，好香啊~

　　5月15号 第五天

　　早中晚 地瓜+淡盐水+早餐后虎杖粉

　　嗯嗯：没有，可能是因为时间太急，懒得嗯了。

　　晨起体重：113.6

　　症状：这两天舌头特别的干，喝水也不能湿润的干，舌苔上的绒毛感觉都要变成锉了。口气也不好，全天戴口罩，只能自己嫌弃～

　　昨天晚上的地瓜因为没有了，就没吃。早晚还好，真的中午是煎熬，被各种香味包围的我，只想来个手擀面配莱芜火烧这很难么，这真是太难了～

　　5月16号 第六天

　　早中晚：地瓜+淡盐水+早餐后虎杖粉2-3克

　　嗯嗯：依然没有，一放假我的肠胃也放假，唉呀呀。

　　晨起体重：113.2

　　来到了我滴哥家，简直了哇，前两天只有午餐的暴击，现在是一日三餐的暴击，家里人早餐：油饼+莱芜火烧+西红柿鸡蛋面+豆浆+菠萝多种原则，味道简直了香到了我的头发丝里。我：地瓜。中午：米线+馅饼 我：地瓜。晚上：炸酱面 我：地瓜。我简直就是个地瓜。全天经受了各种零食冰激凌的诱惑，问要不要来一口，一口没事儿，不不，我有地瓜。

　　我是被食物仅仅控制的人，没有办法脱离口欲的低级趣味了，一天最引起我的情绪波动的大概就是吃了。哒哒哒，就这样也不错。

　　5月17号 第七天

　　早晚：地瓜+淡盐水

　　嗯嗯：嗯～嗯～嗯！过程曲折，结果还行。

　　晨起体重113.2

　　家里早饭香到爆，鸡蛋灌饼槐花饼，还有咸菜和豆浆。我：地瓜。吃的我有点儿食不知味。为啥没午餐，有事儿耽搁了，没想到我也有一天会被事儿耽搁了饭。真可怕～

　　5月18号 第八天

　　早中晚：地瓜+淡盐水

　　排便一般，但是好像啥裂了，不过没啥持续出血情况，我真是坦诚~

　　体重：晨起体重113.5

　　运动：基本没有

　　周一上班，身体没有啥大的不适。这两次买的地瓜不好吃，煮完了水哒哒的，我还是蒸着吃吧。今天心情浮躁，心动了一套房子，但是房子是随随便便能心动的么，我太飘了，虽然户型好，地铁超近，学校超多，但是那又怎么样，哼，我就是买不起，哼~

　　5月19号 第九天

　　早中晚：地瓜餐+淡盐水+早饭后虎杖粉

　　排便一般，还是没有体会到传说中的一秒即舒爽的赶脚。

　　晨起体重：113可能吧 现在都不给空腹称了，气人。因为必须吃完早饭喝完水才能排大号。那怎么能空腹呢，这个只能是吃饭之前称一下，排完之后称一下，然后估算一下，凑活着看吧。

　　身体反应：出现心慌的现象，但是就很短暂的时间。还有喉咙突然有点儿疼，这一般是我发烧感冒的前兆，然而并没有发烧。下午和晚上有一段时间明显感觉自己心跳加速

　　运动：午饭后溜达20分钟

　　暂时还无法做到充满喜期待，面带微笑的吃地瓜，我感觉我和地瓜的缘分还欠点儿。但是目前吃地瓜的除了馋和偶尔的不适，还没有出现啥大的问题。我贫血挺严重的之前查血，和我这几年不吃肉，同时饮食结构比较单一也有挺大的关系。但是吃地瓜这几天也没啥更严重的感觉，说身体一嬋特轻松倒也没有。

　　我再3月份之后到吃地瓜之前，从之前以多吃菜少摄入主食慢慢过渡到多吃面食再到适当五谷杂粮减少一定的配菜量，发现体重也没有什么报复性的反弹，可能也和疫情之后再也没吃过外卖有关系，所有的饭都是自己做，不那么好吃，但是自己挺满足的，而且做面食真的很有意思，可能跟小时候喜欢活泥巴也有很大的关系~~

　　5月20号 第十天

　　早午晚：地瓜+淡盐水

　　排便：一般，快点儿给我泉涌的感觉

　　体重：113

　　运动：中午走20分钟+跪膝15分钟

　　到了第十天啦哈，体重在这个5天变化比较慢，但是精神还是比较充足的，天气突然变热，以前过度到夏季的时候，感觉全身都肿了一样，懒洋洋的一步也不想走，中午午睡没有睡着的话，下午就非常困，最近两天中午没有那么快入睡，基本上就是闭上眼睛养养神，偶尔模糊一会儿，但是下午也不困，精神比较好，还愿意中午顶着大太阳出去走走。换了夏天的新衣服，大家都说瘦了，肚子是小了不少。今天增加了跪膝，说是对便秘有疗效，刚开始早晚各15分钟比较好。刚开始跪，确实能感觉肚子咕噜咕噜的声音。

　　5月21号 第十一天

　　早中晚：地瓜+淡盐水+虎杖粉一次

　　体重：112.2

　　运动：早晚15分钟跪膝+中午步行20分钟

　　排便：一般偏上

　　感觉跪膝法是有用的，最起码跪着的时候明显的肠胃在动，而且在下午的时候有那么一小会儿又想要排便的感觉。

　　5月22号 第十二天

　　早中晚：淡盐水+地瓜+虎杖粉

　　体重：112

　　运动：早上跪膝15分钟+慢走40分钟

　　排便：超顺畅～感觉非常好。

　　一分钟解决战斗的感觉你值得拥有超开森。不知道是不是偶尔的行为，但是最起码今天的反应让我要坚持跪一段时间。这两天刷美食节目的视频看着真是好香呀。

　　5月23号 第十三天

　　早中晚：地瓜+淡盐水+蛋炒饭一调羹（误食）

　　体重：没来的及测量。

　　运动：走路20分+早晚各跪膝15分钟

　　排便：三次

　　今天带着我的地瓜和小蒸锅到了外地，也不知道是被我的诚意打动了还是在外边玩儿被风吹着了，还是早上给家里人做饭习惯做完尝尝咸淡，结果一嬋就吃了点炒米饭，好吧，然后今天就三次厕所的干活咧，除了第二次有点儿拉肚子，其他正常，就是晚上这次腹部绞痛，真无敌了。没想到愿望实皰这么速，感谢～难道也是因为换了地瓜的原因？？

　　5月24号 第十四天

　　早中：地瓜+淡盐水

　　体重：未测量

　　运动：跪膝早晚各15分钟+看孩子

　　排便：无

　　依然是奔波在外，带着地瓜和小锅的我。今天早上中午吃的都挺晚的。而且食量不算大，最后可能昨天太通畅，今天啥也没有。我发现，当我们下定决心并且付诸行动做某件事的时候，其实周围的人都能从短暂的不理解到慢慢的支持。比如家里会单独做素菜给我，比如今天收货的30斤地瓜，哈哈哈哈。

　　6.1更新，停更了一个周，但是地瓜餐没有停呦，因为要准备考试，就吧知乎卸载了，改在手机备忘录中记载。这一个多周，体重持不变，但是人的精神非常好。

　　地瓜餐记录：

　　5月25号 第15天

　　早中晚：地瓜+淡盐水

　　排便：一次，需要用点儿劲儿

　　运动：中午步行20分钟+早跪膝半小时+晚上跪膝1小时

　　体重：113

　　身体情况：有点儿累，天气热

　　5月26号，第十六天

　　早中晚：地瓜+淡盐水+延胡索+佛手柑

　　排便：一次，早起无明显便意，但还算顺畅

　　运动：中午步行20分钟+早跪膝半小时+晚上跪膝半小时小时

　　体重：113

　　身体情况：精神不错

　　5月27号，第十七天

　　早中晚：地瓜+淡盐水+虎杖粉一次

　　排便：一次，超顺畅

　　运动：中午步行30分钟+早跪膝半小时+晚上跪膝半小时小时+下午跳绳300+广播体操+拉伸

　　体重：未测

　　身体情况：一天精神不错，早上四点半自然醒，午睡半小时。下午跳绳后尾椎骨拉伸的时候挺疼。

　　5月28号 第十八天

　　早中晚：地瓜+淡盐水

　　排便：无

　　运动：中午步行30分钟+早跪膝半小时+晚上跪膝半小时小时+下午跳绳300+广播体操+拉伸

　　体重：113

　　身体情况：头天晚上接近11点睡觉，5点20自然醒，午睡半小时。除未排便外，无其他不良反应

　　5月29号 第十九天

　　早中晚：地瓜+淡盐水

　　排便：一次，稍微拉肚子

　　运动：中午步行30分钟+早跪膝半小时+晚上跪膝半小时小时+广播体操+拉伸

　　睡眠：较好，早晨五点左右自然醒

　　体重：113

　　身体情况：口气有一些。

　　5月30号 第二十天

　　早中晚：地瓜+淡盐水

　　排便：无

　　运动：看孩子+晚上跪膝半小时小时+广播体操+拉伸

　　睡眠：一般，小侄女晚上闹了好几次

　　体重：113

　　身体情况：有点儿累，想睡觉，不如之前那么的有精神，睡眠很重要，小朋友到了晚上真是小恶魔属性。

　　5月31号 第二十一天

　　早晚：地瓜+淡盐水

　　排便：一次

　　运动：看孩子+早上跪膝半小时小时

　　睡眠：还行，但是早上没有自然醒。晚上加班大熬夜，希望明天能回复到正常。

　　体重：113

　　身体情况：昨天给家里人做饭，尝了自己做菜咸淡一小口马上吐掉，但是一天肚子都在咕噜噜的叫，而且还有一点儿拉肚子。中午因为去的万象城没有带地瓜，所以也就没吃饭。

　　又是一个周过去了，再来更新一下下，按一周来更新吧，没啥其他原因，主要是因为懒：

　　6月1号-6月7号

　　早中晚：地瓜+淡盐水+偶尔的虎杖粉 虎杖粉吃的不是那么按时，属于想起来就吃，想不起来就算了。

　　排便：基本上一天一次比较正常，一直没有两次的冲动。周六因为吃的少加上懒，周天此项工作暂停一天。但是周三到周五，早上起来，只要我直立一会儿，就必须狂奔向厕所。

　　运动：周一到周五早跪膝15分钟，晚半小时，有一个晚上太困就直接睡了。周一早上跪膝的时候感觉眼前发黑，心脏跳的难受，再就是呼吸比较紧，有点儿以前低血糖晕倒的前兆。估计跟周天晚上熬夜到两点又很大关系。

　　睡眠：能在5点到6点之间自然想来，但是本周的睡眠质量和起床之后神清气爽的状况较上周有明显下降，都归结到熬夜啦啦啦。还有是发生了一件事情，导致自己思虑过多，周三晚上加上天热，三点左右就醒了，然后我就满屋晃荡，晃荡的凉快点儿了 躺下继续睡。情绪和睡眠对我的影响还是挺大的。

　　体重：110.9-109.9。本周的体重从周一开始比上一个周明显下降，周一突然蹦到了110.9，比之前一直在112和113之间徘徊，这个变化还是挺大的，然后从周三开始就稳定在了109.9了。小数点儿以后都没咋滴变化，真是稳。

　　身体情况：跪膝时候明显的低血糖感觉一次，睡眠不好2晚，出现了懒懒不想动的感觉，周末左眼眼角特别的疼。月经期前一周，之前每次出皰乳房胀痛，本次只有轻微的感觉，比照之前有明显的降低。

　　好啦，本周就先更新到这里啦啦~

　　6.8-6.14号

　　嗯哼。我拖到了17号才来更新上个周的情况，有时候我拿自己也不是很有办法。

　　早中晚：地瓜餐+淡盐水

　　排便：一分钟的畅快你值得拥有。真的只需要一分钟，真的太爽了，只要我起来，我站起来，本周没有一天辜负了我。

　　运动：基本没咋动，生理期+本省就不想动，除了偶尔中午出去走走，早晚跪膝15分钟。周末带娃儿一天，也没啥大规模的运动啦，以前还能来个第八套广播体操，也歇菜了。

　　睡眠：还行，需要靠闹钟，没有之前在闹钟之前醒来的时候，基本六点左右起来，然后就是煮上地瓜，各种墨迹，感觉有点儿白瞎了早起的时光。

　　体重：109.9—110。本周的体重就是那么稳，有几天真的是稳得一两变化都没有，我自我安慰都是生理期的问题。15号周一早上的时候称了称突然到了107.7我也是很震惊，可能跟周天吃饭比较少有关系。也可能跟大姨妈过去有关系。但是是偶尔为之还是确实下降。需要下周见分晓啦。

　　身体状况：还行，没有不良的反应，就是有点儿困，总是感觉想睡觉，晚上会想赖会儿床。感觉四肢有点儿沉，特想瘫着，百度下，说是气亏，我觉得也有可能跟天气变热，我办公室没窗户不通风缺氧也有一定关系。本次生理期前两天挺疼的，之前偶尔也有这个情况，不知道后续会不会有所改善。

　　好啦，第五周结束啦，本周就暂时更新到这里啦。