经常看抖音，辟谷要在专人的指导下进行。就在疫情不能外出期间，自己尝试了一下辟谷。说一下自己的一点体会。

　　辟谷之前146斤。

　　辟谷第一天:真心饿的肚子一直响个不停。下午的时候，忍不住吃了一个小苹果。整个一天，为了保证蛋白质的摄入，我喝了一升豆浆。剩下的食物，就是水了。第一天可能是精力比较旺盛，在跑步机上，还走了半个小时。

　　第二天:感觉没那么饿了。早上称体重，很惊喜，一天掉了3斤体重。虽然肚子依然咕咕叫，但是没有那种特别想吃的冲动了。第二天依然是水，一升豆浆。跑步机上走了30分钟。

　　第三天:起床之后依然很惊喜，又掉了3斤体重。终于下来140的自己，感觉心里很惊喜。肚子依然会咕咕叫。我在抖音上看了一个视频，上面说:馋了刷牙，饿了喝茶。我上午喝了一升豆浆以后，下午每时每刻都在感受着肚子咕咕的叫声。所以我了喝一壶淡的茶。感觉整个人，很清醒，一天不需要睡很久，也很清醒。跑步机拜拜了，没劲儿了。呵呵

　　第四天:没有继续掉秤那么多，掉了1.5斤。

　　依然是一升豆浆冲成两升，嘴里有点味道。到了下午，我把凉杯里，加了一汤匙蜂蜜，不怎么爱吃甜食的我，感觉蜂蜜，真是人间美味。

　　以上的情况，持续了3天。体重渐渐没有最开始掉的那么快了。但是也是最难坚持的时候。一个星期的时候，我连续两天都是135。好像不怎么动了。每天晚上都是饿着肚子入睡。因为不能出去走动，我了，刷剧。其实这段时间，最挑战人的是面对食物。我庆幸在辟谷以前，家里的泡面水果蔬菜肉，都被我解决了。不然这几天如果看到食物，我应该是忍不住的。

　　第八天:我感觉自己的皮肤明显的毛孔小了，好像脸上的斑点也没有那么明显了。肚子已经塌下去了，能感觉到明显的胃小了。体重134。早上一块红糖，放了点姜丝，冲了2升。这一天能慢慢的度过。总之比喝清水容易坚持一些。

　　第九天:掉了0.5斤。我在网上搜着，说辟谷要以七天为一个单位。我突然感觉想吃东西了。但是精神还好。锅里放了一小撮米，熬了一锅米汤，米汤当做水，一升豆浆，晚上下午忍不住就喝了清茶。

　　第十天:体重133。今天也是我结束自己一个人居家隔离的日子。家里人明天就要回来了。我感觉自己明天就要面对食物，所以有必要吃点流食慢慢复谷。依然熬了一锅清水似的米汤，到了下午，在家呆了10天后，终于走出门口，去超市买了几根黄瓜。我是个口重的人，但是下午这根黄瓜，我只放了也就是十几粒盐和一点醋。突然感觉这个黄瓜好咸。味觉变得特别敏感。但是第十一天体重因为这个黄瓜，一丁点儿也没有下降。哈哈

　　家人回来以后，我渐渐恢复了饮食。这个体重一直持了一年。并没有反弹。整体感觉还可以，但是有一点，辟谷以前饿一顿感觉没什么。从这次辟谷以后，就变得不经饿了。只要一饿，就心里慌慌。所以有些怀疑，是不是辟谷导致的。也许自己的方法不太科学。所以第二次辟谷，就一直执行不下去了。

　　个人感觉，要自己一个人辟谷，一定要远离食物。尤其是身边有一日三餐正常的家人。如果一直有食物的诱惑，其实基本上都坚持不住的。所以要想通过辟谷减肥的，复谷一定要慢，环境一定要安静，要远离食物的诱惑。想辟谷的，可以参考一下。