前阵子老妈托人给我带来了一大堆好吃的，把冰箱都塞的满满的，全是我特别爱吃的，足够我吃上半个月的了。今天我就用老妈带给我的两样食材烧一道我们家人都特别爱吃的菜：茄子炖鱼。这里用的茄子是老妈自己种植的本地小种茄子特别嫩，特别香甜。鱼是家里边水库里的野生罗非鱼。

说到吃鱼，做法真的是五花八门，每一种做法都有它独特之处。但是在我记忆中鱼肉最好吃的搭配做法就是跟茄子一起烧了。南方的气候比较温暖，春天里的茄子刚长出来不久，特别嫩，是最好吃的时候。茄子也是生活中特别常见的蔬菜之一，茄子不仅好吃，而且营养价值还很丰富。除了含有丰富的维生素以外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种微量元素，茄子纤维中所含的维生素C和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。茄子中的B族维生素对女性的痛经、以及慢性胃炎都能起到一定的辅助治疗作用。

值得一提的是，很多人在烧茄子喜欢把茄子皮削掉，这样的吃法其实是不合理的，吃茄子最好不要去皮，因为茄子皮里面含有维生素B，维生素B和维生素C是一对好搭档，维生素B的存在能帮助我们更好的吸收维生素C。搭配鱼肉一起烧，既能去除鱼腥味，还能提香，让植物蛋白跟动物蛋白充分结合，让这道菜更加鲜美。接下来就来跟大家一起分享我们家做的茄子炖鱼家常做法，一起来看看吧。

准备食材：茄子、大蒜、蒜苗（也可以用葱）、野生罗非鱼（也可以用别的鱼来替代，建议使用鱼刺比较少的鱼，这样方便食用）。

1、罗非鱼将内脏处理好清洗干净，在鱼两面切几道花刀方便入味，大蒜切片、蒜苗切成小段、茄子洗净后切成条备用。鱼可以事先抹上少许的盐跟料酒腌制一下。

2、油锅烧热，加入蒜片下锅煸香。

3、接着将罗非鱼下锅煎，这里建议用平底锅煎，比较好煎一些。

4、小火满煎，将鱼的两面煎至焦黄即可。

5、接着加入茄条下锅一同煸炒。

6、加入少许的辣椒油提香，如果不吃辣也可以不加。

7、加入2勺的生抽。

8、1小勺的蚝油。

9、将茄子稍微煸炒一下，接着加入适量的清水。水的量不要太多，稍微淹没过鱼肉的三分之二就可以了。

10、接着盖上盖子炖煮。煮至茄子跟鱼熟透，汤汁变浓稠即可。

11、打开盖子，加入1小勺盐下锅调味。煸炒均匀盖上盖子再焖1分钟，食材充分入味后即可出锅。

12、最后趁人撒入蒜苗点缀提香，这样一道家常版的茄子炖鱼就做好啦。

烧鱼的时候搭配茄子一起烧，味道保证不会让你失望哦，虽然卖相不怎么样，但是味道那是绝对的香，非常好吃又下饭呢。简单又好吃的做法分享给你，如果你也喜欢的话，有空的时候不妨也试试吧。这里因为是做给我自己一个人吃的，所以做的量不多，谁知道正好家人也回来了，这些根本不够吃，后面又烧了一锅。

Lily美食谈小贴士：

1、这里的鱼也可以换成别的鱼，也可以是咸鱼或者其它的鱼刺比较少一些的鱼都可以。

2、烧茄子如果担心农药残留的话，可以用盐水浸泡后再烹饪。建议不要削皮，因为那样营养就流失了。

3、最后在口味方面大家可以根据自己的喜好来调整，喜欢吃辣也可以加入干辣椒或者辣椒油一起烧味道也是很赞的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。