你是否想过，

跑步的时候，

与你的双脚有肌肤之亲的，

是你的跑袜，而不是跑鞋。

跑袜？

顾名思义，这些袜子是专门为跑者设计的。跑袜与普通休闲袜有所不同，它们的设计初衷是让你的脚在长时间跑步中保持干燥和舒适。

跑步过程中，尤其是你出汗很多的时候（谁不出汗呢），给你的脚穿上舒适、实用、耐用，甚至时髦的袜子（如果你喜欢的话）是非常重要的。

跑袜有多重要？

如果我没猜错的话，跑袜不会是你事后才想起的装备吧？事实上，选择合适的跑袜和选择合适的跑鞋一样重要。合适的跑袜不仅能提高你的跑步成绩，还能让你的双脚保持健康和快乐。

要知道，一双不合适的袜子可能会导致脚趾甲问题，滑囊炎，水泡，感染和其他严重的足部问题，很可能会影响你的跑步。你讨厌这一切吧？

无论你是要绕着街区慢跑，还是要去征服漫长又危机四伏的山间小路，正确的穿搭都能为你带来舒适的跑步体验。

总之，没有合适的跑袜，跑步会很糟糕。

只不过，你也别太紧张，其实买跑袜并非什么难事。今天，我就跟你分享一下选购跑袜的一些心得。

在这篇推文里，你会找到一些有用的建议来帮助自己选择合适的袜子。

事不宜迟，快上车吧！

面料、尺寸、厚度和缓冲功能，这些都是你在选择跑袜时主要考虑的事情。

在挑选跑袜时，你应该……

1.拒绝棉袜

挑选跑袜时，最重要的考虑因素是面料。

根据经验，棉袜从来就应该被say no。

为什么？

棉袜又软又吸水——一旦你的脚湿了（不管是流汗还是踩进水坑或是雨天），它们会一直潮湿，水分久久不能散去。

很不幸，穿着潮湿的袜子跑步，你的脚很容易滋生细菌（难闻的气味）和产生水泡（恼人的伤害）。不仅如此，在冬天穿着棉袜跑步会让你感到潮湿和寒冷。简直不能忍！

当然，棉料比功能性的吸湿合成材料要便宜，但合适的跑步装备是值得你额外花费的。

那么，跑袜的面料应是？

我们的双脚很奇妙，它们含有大约25万个汗腺。简单地说，我们的脚出汗很多。这就是为什么你需要穿着特殊材料制成的跑袜——重量轻，并具备优良的排汗性能。

高性能的跑袜是专门为跑者设计的——它们能把水分从皮肤上带走，而且避免与你的双脚产生摩擦，这些都有助于保持你的脚相对舒适和干燥。最重要的是，你再也不用边走边听着脚下噗吱噗吱的踩水交响曲了。

理想的跑袜由合成材料制成，如丙烯酸、Coolmax和聚酰胺纤维（尼龙）等。当你选购新袜子的时候，应该关注它们的成分。

此外，你也应该兼顾袜子透气防臭的性能，这样可以保持你的双脚干爽且气味清新。一双会呼吸的跑袜你值得拥有~

起水泡怎么办？

如果你容易起水泡，穿着局部加厚的跑袜是不错的选择。

2.选择合适尺寸

跑步时，穿一双合脚的跑袜很重要。一双太小或太大的袜子，要么扎得太紧，要么松松垮垮，根本无法提供你所需要的合适缓冲。

它不应该刺激你的皮肤，也不应该留下明显的勒痕，特别在小腿或脚踝上。

当然，你也应该避免跑袜卷成一团甚至滑到你的鞋子里。要知道，任何时候，你的脚上有东西摩擦（你的双脚潮湿的情况更糟糕），你就有很大的风险会产生烦人的水泡。这不会是你想要的！

你的袜子必须非常合脚。尤其是在足弓下部和脚跟周围，它们就不应该滑来滑去。确保袜子的脚跟部分完美地落在你的脚后跟上而不需要拉伸。

此外，你的跑袜应该穿得贴脚（皮肤有紧贴的感觉），但不要太紧，以免过度拉伸或限制脚趾活动。

大小合适，张弛有度，说的就是它吧？

3.关注厚度

厚薄的区别在于？

厚袜子通常在脚跟和脚趾部位有额外的填充物，提供了更好的脚底舒适度、更多的缓冲和水泡保护，但你在试穿一双新袜子时可能会遇到障碍（有点紧，穿着不太容易）

一般来说，厚袜子最适合寒冷的季节。

另一方面，薄袜子更轻，你穿着跑步时路面感觉会更好些，但更容易导致过度摩擦，尤其是当你容易起水泡的时候。

一般来说，薄袜子是炎热季节的理想选择。

有没有最好的选择？

事实上，你选择哪种厚度的跑袜取决于你的个人喜好。

比如说，超薄的袜子可能会让一些人感到不舒服，而超厚的袜子可能会影响鞋子的舒适度。

但总而言之，你应该选择所有的接触部位都有一定填充度（加厚）的跑袜。

为什么呢？

这些部位在你跑步的时候，要么被撞击，要么被摩擦，它们需要一定程度的加厚缓冲。

如果可以，穿上跑鞋试试。

请谨记，袜子的厚度会影响鞋子的合脚程度。因此，当你试穿新跑袜时，一定要穿上你要穿的跑鞋。

4.考虑压缩跑袜

根据目前的理论，压缩跑袜可以加快恢复速度，提高运动表现。

当然，关于这一点还有很多争论，但我认为你应该试一试，自己去看看。我确信如此。

我不知道压缩袜在运动表现和恢复方面到底有多有效，但我确实喜欢在跑步时和跑步后穿上它们——尤其是长跑。

袜子采用渐进式的压缩设计，有助于血液流向肌肉。这被认为可以减轻肌肉疲劳，加速运动后的恢复。

一些高科技的跑袜被设计成梯度压缩你的肌肉，以促进血液循环，减少疲劳，加快恢复时间——这些都能让你跑得更远、更久。

此外，根据理论，压缩跑袜可以减少你受伤的几率，舒缓你的肌肉酸痛和肿胀。

你只要确保它们合适就行了，压缩跑袜不应该太紧。毕竟，它的主要目的是帮助肌肉的血液循环，而不是阻碍它。

你可以试一下肌鲣强超薄压缩袜。

它的主要成分是尼龙，排水速干性能好（速干效率2.5倍于纯棉袜/3倍于羊毛袜），在脚面部位开了好多小窗户，透气防臭。

它很贴脚，穿起来有种不松不紧刚刚好的感觉，还加厚了接触部位，让你全无水泡的烦恼。

该款袜子采用梯度压缩设计，可以让你提升运动表现和加速恢复——这段时间我一直穿着跑步，自我感觉良好。

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