对于长时间久坐在办公室的人来说，肩膀或颈部或多或少都会有疼痛感。如果长时间保持一定姿势，局部血液循环受阻，没有足够的血液提供到身体的各个部位，局部需要合理改善。很多人在肩颈疼痛时会通过按摩来缓解，但按摩后这种情况越来越明显，应该采取其他正确的方法来改善。那么怎么缓解颈椎疼痛？接下来，重庆鑫舜医院（原重庆风湿医院）为大家详细介绍。

怎么缓解颈椎疼痛

1.多做保健操。

如果肩颈部有不良症状，总会有疼痛，平时可以多做保健操，这是改善局部疼痛的有效途径。一般来说，这种现象很容易发生在长时间低头看书或坐在电脑前工作时，可以通过做保健操来缓解。

平时可以多活动脖子，通过活动手臂带动肩膀活动。肩膀的血液循环保持正常，局部有足够的血液供应，可以保持健康。这是缓解肩颈疼痛的有效方法。

怎么缓解颈椎疼痛

2.及时治疗。

肩部和颈椎总是疼痛，应通过正式治疗来改善。许多人肩颈椎疼痛主要与局部退行性加速有关，也可能是一些炎症已经出现，如果盲目按摩，会使局部损伤更严重。

因此，当颈肩疼痛发生时，需要通过正式治疗来缓解，必要时使用药物来缓解疼痛，颈椎和肩膀的健康问题可以改善，防止疾病继续加重。

3.调整个人坐姿。

如果肩部和颈椎总是疼痛，最好不要盲目按摩。很多人按摩方法不正确，力度不合适，可能会导致局部疼痛越来越明显。在改善肩颈椎疼痛表现时，最好调整个人坐姿。很多人坐姿不正确，导致这种情况明显。

其实要选择靠背椅，背靠在椅子上，保持腰背挺直，抬头挺胸。这时候颈椎和肩膀可以放松，防止局部疼痛。

怎么缓解颈椎疼痛

怎么缓解颈椎疼痛？综上所述，肩颈椎疼痛明显，尽量不要按摩，否则可能会越来越严重。如果想改善这种情况，可以通过做保健操、纠正个人坐姿、合理治疗来改善。一般来说，这些手段可以更快地控制疾病的发展，防止肩颈椎疼痛明显。