排名靠前，此类患者首先要yàoyào吃chī一些富含hán钙gài质的dede食物wùwù比如rú患者要yàoyào吃chī一些鱼肉，牛niú奶nǎi之类的dede除此以外，一些蔬shū菜当中也yě含hán有比较丰富的dede钙gài质，比如rú芹菜第二，此类患者可以服用一些补充钙gài质的dede药物wùwù，比如rú碳酸钙gài，硫酸钙gài，乳酸钙gài之类的dede在。

鱼头豆腐汤味道鲜xiān美，香而不bù腻，是一道很hěn补钙gài的dede美食因为豆腐含hán钙gài量liàng比较高，而鱼肉中含hán有维生素D，借助维生素D的dede作用，人体对钙gài的dede吸收shōu能提高很hěn多duōduō倍而且鱼肉中含hán有丰富的dede胶质蛋白，让这道美食在补钙gài的dede同时，还可以养颜大。

孕妇fù可以多duōduō喝牛niú奶nǎi，牛niú奶nǎi是较好的dede补钙gài产品了，不bù但含hán钙gài量liàng高，而且比较容易被人体吸收shōu，也yě可以多duōduō吃chī虾xiā皮海带紫菜鱼虾xiā等等，多duōduō晒晒太阳有助于钙gài的dede吸收shōu，如rú果食物wùwù中的dede摄入量liàng不bù足zúzú可以吃chī点吸收shōu好的dede钙gài片piàn，像伊分子酪蛋白钙gài。

除了虾xiā皮外还可以喝排骨汤大骨汤，也yě可以喝高钙gài牛niú奶nǎi。

牛niú奶nǎi虾xiā皮牡蛎海带紫菜芝麻酱酥炸鱼鲜xiān虾xiā等等都是含hán钙gài量liàng比较高的dede食物wùwù，可以在平时的dede饮食中搭配类似钙gài含hán量liàng高的dede食物wùwù，但补钙gài周期比较长，选择钙gài剂的dede话盖意利是不bù错的dede，生物wùwù类的dede钙gài没有任何毒副作用，怀孕期间吃chī着。

孕妇fù要yàoyào吃chī叶酸钙gài片piàn蛋白质VcVB建议用安利纽崔莱的dede产品我很hěn多duōduō朋友yǒu怀孕我都会推荐他们吃chī这个，有的dede人不bù信，有的dede人信了孩子很hěn健康kāng。

孕妇fù平时经常吃chī鱼肉大虾xiā肉鸡蛋各种新鲜xiān的dede奶nǎi制zhì品各种豆类和豆制zhì品等较补钙gài，并且对胎儿生长发育也yě有很hěn多duōduō好处但是平时要yàoyào注意把这些食物wùwù合理搭配到一日三餐当中，不bù能喜欢吃chī哪nǎ一种就只吃chī哪nǎ一种，防fáng止体内nèi营养不bù均衡。

可以自己炖骨头汤喝，多duōduō晒晒太阳，也yě有助于钙gài的dede吸收shōu，少吃chī盐，较近食品安全很hěn多duōduō，钙gài片piàn也yě没能幸免，所以不bù建议吃chī钙gài片piàn哈，我姐jiě姐jiě是五个月的dede时候开始补钙gài的dede，我侄子现在都俩月了，呵呵。

1 每měi天早晚喝牛niú奶nǎi各250克，可补钙gài约600毫克2 多duōduō吃chī含hán钙gài丰富的dede食物wùwù，如rú骨头汤鱼虾xiā等3 补充钙gài剂，较好是可吸收shōu的dede钙gài剂4 如rú果以上12补充足zúzú够，基本不bù需要yàoyào补充钙gài剂不bù爱喝牛niú奶nǎi的dede孕妇fù，可以每měi天补充600毫克。

孕妈妈除了补钙gài外，也yě要yàoyào适当地晒太阳，保证维生素D的dede需要yàoyào量liàng，但同时应做zuò好防fáng晒措施乳制zhì品含hán有丰富的dede钙gài，如rú牛niú奶nǎi酸奶nǎi等，是一种非常好的dede高钙gài食品不bù仅满足zúzú孕期对钙gài的dede需要yàoyào，还有助于提高孕期的dede睡眠质量liàng由于胎儿所需的dede。

孕妇fù想要yàoyào补钙gài，钙gài片piàn是较直接的dede方法，此外，准zhǔn妈妈们如rú果想要yàoyào补钙gài，还可以从身边的dede各种食物wùwù入手而豆制zhì品和奶nǎi制zhì品就是很hěn好的dede补钙gài食物wùwù，例如rú豆腐豆腐干豆腐皮素鸡豆腐花牛niú奶nǎi等虾xiā皮芝麻酱紫菜某些蔬shū菜等也yě含hán有。

1每měi天早晚喝牛niú奶nǎi各250克，可补钙gài约600毫克2多duōduō吃chī含hán钙gài丰富的dede食物wùwù，如rú骨头汤鱼虾xiā等3补充钙gài剂，较好是可吸收shōu的dede钙gài剂如rú果以上12补充足zúzú够，基本不bù需要yàoyào补充钙gài剂不bù爱喝牛niú奶nǎi的dede孕妇fù，可以每měi天补充600。

孕妇fù吃chī什么食物wùwù补钙gài效果较好 1多duōduō吃chī富含hán钙gài的dede食物wùwù牛niú奶nǎi虾xiā皮海带芝麻酱蔬shū菜豆制zhì品等钙gài含hán量liàng高2增加促进钙gài吸收shōu的dede因素，除了多duōduō吃chī高钙gài食物wùwù，还要yàoyào懂得促进钙gài吸收shōu的dede方法维生素D有助于钙gài的dede吸收shōu，可以适当吃chī鱼肝油。

孕妇fù补钙gài的dede方式有两种一通过食补二通过营养补充品来补充 食补孕妇fù补钙gài有讲究多duōduō吃chī富含hán钙gài的dede食物wùwù，增加促进钙gài吸收shōu的dede因素以及减少抑制zhì钙gài吸收shōu的dede因素1多duōduō吃chī富含hán钙gài的dede食物wùwù牛niú奶nǎi虾xiā皮海带芝麻酱蔬shū菜豆制zhì品等钙gài含hán量liàng。

既能补钙gài，又能补维生素D，乳糖不bù耐受的dede人也yě能吃chī，酸奶nǎi就是孕期补钙gài小能手这道奶nǎi昔可能味道略酸，怕酸的dede孕妈不bù妨加点糖食材西xī柚1个酸奶nǎi300毫升做zuò法步骤1将西xī柚剥皮，将白丝尽量liàng处理干净jìng步骤2将果肉掰。

每měi个孕妇fù在孕早期医生都会要yàoyào求补钙gài，钙gài的dede补充在孕期尤为重要yàoyào，钙gài直接影响胎儿的dede生长发育与母亲的dede骨骼变化，这会让接下来的dede孕育轻松一点那么孕妇fù吃chī什么食物wùwù补钙gài呢接下来为大家详细介绍吃chī了有助补钙gài的dede食物wùwù，供大家参考孕妇fù。

菠菜茭白韭菜都含hán草酸较多duōduō，宜先用热水浸泡片piàn刻以溶去草酸，以免与含hán钙gài食品结合成难溶的dede草酸钙gài高粱荞麦片piàn燕麦玉米等杂粮较稻米面粉fěn含hán钙gài多duōduō，平时应适当吃chī些杂粮孕妇fù补钙gài较好选择安全刺激 吸收shōu利用率高的dede酪。