解决失眠的最科学方法(解决失眠多梦的方法)

步骤/方法: 1、首先,睡觉之前一杯牛奶,可以促进睡眠质量。 2、然后,睡觉时要保持心情愉悦,也不要激动过。要心情平复,睡前可以先听听轻音乐,放松一下心情。 3、最后,睡姿也很重要,要...

步骤/方法:

1、首先,睡觉之前一杯牛奶,可以促进睡眠质量。20230323122025_44145.jpg

2、然后,睡觉时要保持心情愉悦,也不要激动过。要心情平复,睡前可以先听听轻音乐,放松一下心情。20230323122026_55649.jpg

3、最后,睡姿也很重要,要保持良好的,舒适的睡姿非常重要。一个自己舒服的睡姿能促进睡眠。20230323122026_52707.jpg

  • 发表于 2023-04-22 10:29
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李晨
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