孕妇吃什么有助睡眠 孕妇怀孕之后的心理压力，可能有时候会比外部的压力还要大，所以导致一些问题的产生，比如说是一些失眠的症状，这都会产生所以当妈妈的人还是要注意到，不能够因为这个问题耽误自己的孩子那么，孕妇吃。

豆类，鱼虾类，榛子花生等干果，海带，木耳，香菇芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源豆腐在点卤过程中加入一些电解质，使蛋白沉淀，如南豆腐中加石膏即硫酸钙，北豆腐加的卤水即含镁的盐，对duì补钙也是有益的。

芹菜 芹菜中不仅富含维生素A维生素B1等营养元素，其钙铁等矿物质元素含量也很丰富准妈妈经常食用，不仅能够促进胎宝宝健康发育，提高免疫力，还能够降火除燥，缓解孕期失眠的困扰菠菜 菠菜的含钙量也很高，一小碗菠菜。

尤其是晚上吃的过饱，会加重肠胀气便秘尿频尿急的症状，这样失眠就更严重了 2，孕期妈妈较好不要喝咖啡茶叶可乐，以及各种功能性饮料，巧克力也要少吃 3，及时补充钙和铁，以及补充维生素D和维生素C钙与维生素D同补，会增加。

想要缓解失眠，孕妈咪还可以 适量运动营造良好的睡眠环境睡前喝杯温牛奶 切记临睡前不要喝咖啡和茶之类的饮品 晚上不要吃太饱 平时也要控制饮食 控制白天的睡眠时间 白天睡太久，晚上更容易失眠等 孕妇经常失眠是一。

我怀孕时，医生推荐的是迪巧咀嚼每天2片，宝宝生下来了，钙也蛮好的 4~5个月就要吃了，3个月以前定别忘了吃叶酸，对duì宝宝好的。

4注意综合营养，多吃谷类新鲜水果和蔬菜，如燕麦香蕉粗粮面包等注意补钙，防止腿部抽筋影响睡眠我们通常吃牛奶鸡蛋豆制品虾皮等含钙食物不要吃生冷辛辣的食物，不要喝咖啡，浓茶。