科技时代发展在带给我们便利生活的同时，也带给了我们很多的健康隐患，比如随着现代科技下应运而生的电子产品，手机、电脑、IPad已经成为了绝大一部分人群生活中不可或缺的一部分。

而在长时间使用这些电子产品之后，大家也都会发现身体会不可避免地出现一些不舒服的表现，例如腰背部酸疼、脖子僵硬、疼痛感加重等。对于这种症状表现，其实也是临床中常说的颈椎病。

颈椎病是一种常见病、多发病，好发于40～60岁之间的成人，男性患者多于女性患者。

出现颈椎疼，脖子僵硬不舒服？大多和以下几个原因有关：

1、不正确的姿势

上班族长期伏案工作，或是低头玩手机，再加上姿势不正确，时间久了就会导致颈椎长期处于一个屈曲的状态，颈肩部的肌肉也会在一个紧张、拉伸的状态，久而久之就会出现颈部肌肉软组织劳损。

2、颈椎退行性病变

随着年龄增大，身体机能退化，颈椎出现退行性病变，包括椎间盘的退变等。

3、颈部损伤

如果在外力的作用下，会导致颈椎的椎间盘、纤维化出现严重挫伤，会进而伤害到颈椎周边的韧带、刺激或压迫神经根，从而产生颈椎病症状。

颈椎病该怎么办，教你8个动作，跟着做，拯救“僵硬脖”

1、双掌擦颈

可以用左手掌来回摩擦颈部，然后默默地数8个数字之后，开始捏后颈皮肤组织，之后换右手，有助于缓解颈部肌肉。

来源：医邦网

2、左顾右盼

站立，也可以坐在椅子上，把我们的头部关节慢慢的向左转大概90度，停留3秒之后，再向右转，停留3秒，速度一定要慢。这样可以拉动颈部关节，松弛肌肉。

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3、前后点头

把颈部尽量向前屈伸，之后停留在3秒之后，再慢慢的向后仰，停留的时间也在3秒；可以起到牵引颈部关节的肌肉。

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4、旋肩舒颈

双手至于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后先前旋转20-30次；再由前向后旋转20-30次。

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5、颈项争力

可以先把我们的右手置于背后，左手手臂置于胸前，手掌立起向右平行推出；同时头部向左旋转至极限，保持3秒钟，再换左右手。

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6、摇头晃脑

前后369度旋转5次，再反方向旋转5次。

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7、头手相抗

把双手十指交叉，放在颈后，然后双手向前发力，头向后用力，持续3秒钟，互相抵抗5次。这样可以帮助恢复颈部的生理曲度。

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8、仰头望掌

将双手十指交叉，上举过头，掌心向上，头向后仰，看手背保持5秒；连续做8次。