出轨这个词一直是婚姻生活中的禁区。任何涉及不忠的婚姻都会让人流泪。那么，如果你是出轨的一方，如何度过最艰难的时光？

被出轨了怎么调整心态

首先当然是修复自己的伤口。万事开头难，这是最难的一步，也是必须经历的一步。

被背叛的经历，被感情伤害的事实，被分手，把我们的自尊、自信、自我意识带到了最低点。我们疯狂地试图恢复原来的样子，我们不能接受失去。这是真正的痛苦。

这样一来，我们就会焦虑，失眠，迅速减肥，觉得一切都没有意义。所以第一阶段，我们需要做的是走出这个坑。拉起自信，把自我意识恢复到正常状态。

为什么自信和自尊要放在第一位？因为太多姐妹会在这里犯错误。求他回来，你只需要回来，让我为所欲为，我愿意为你改变。这个时候，你和他的地位并不平等。你看到他有需求的光环，他觉得你很反感。那么，我要了又能怎么办呢？他鄙视你。这个过程会有一个前提，就是让他去关注自己。

被出轨后创伤怎么处理

每当女人对自己好的时候，都是最根本的。

现实生活中，很多女性得知丈夫出轨的消息后，不会去想自己的食物，或者干脆绝食抗议，自虐。有些女人甚至会在丈夫面前哭啊哭，乞求帮助，或者请亲戚朋友帮忙把这个变了的男人拉回来.其实这些对我的表现是极其不厚道的。说到底，他们无知，荒谬，可悲，无益，只能加速。

你想想，如果他真的很在乎你，怕你不吃不虐自己，他会出轨吗？答案很明显，他应该想到了你发现后的痛苦和绝望，但这些都不足以阻止他出轨。所以，你的招数或者自然流露，其实早在他出轨之前就有了很大的免疫力。与其让他乱七八糟的看着你，不如豁达一点。他越是不爱你，你就越应该爱自己，但是不要做任何对身体不好，对名声和人格有影响的事情。

因为不管你爱不爱他，你能选择的方式只有两种：第一，相信他是因为迷茫和诱惑才不情愿地偏离了轨道。如果是这样，你可以也应该原谅他；其次，如果他对自己的出轨没有正当理由，或者你不想相信他的解释，那么从这一刻开始，你一定要让自己安定下来，好好充电，好好规划下一次长远的幸福。

被出轨了会是什么感觉

被否定的感觉

当初的爱情那么美好，你选择了他，他选择了你，你们的眼神里充满了彼此；在如今的婚姻中，他不再只是满足于你的柴米油盐，而是在寻找一个被称为“爱人”的她。当你发现他出轨的时候，你觉得自己是个可有可无的存在，他打了个大叉。

02耻辱

当你牵手，拥抱，亲吻，做爱的时候，你觉得两个人的生命因为爱而靠近，彼此融合。现在，你很难再握住他的手，更别说进一步的肢体接触了。因为这样会让你感到“肮脏”、“羞耻”。

焦虑

爱情本身有自己的排他性和排他性。当你发现你的爱被第三个人分享时，那种被剥夺的感觉让你全身警觉，焦虑产生。随之而来的生理反应可能是失眠和烦躁。

信任的崩溃

他曾经和对方交换戒指，曾经许下永恒爱情的誓言，现在他的出轨就像一记响亮的耳光，粉碎了你之前建立的信任。你不知道你选错了人，你不知道你该不该再信任他，你不知道他以后还会不会再出轨.

05愤怒

婚姻出轨是一方对另一方的背叛，换来他的出轨，你的防御机制被激活，你会体验到愤怒意味着什么。

男人出轨后要选择原谅吗

面对一个出轨的男人，我们大多数情况下是不甘心的，但我们心里还是爱着对方的，所以想要原谅对方，也是可以犯错的。只要他真心悔过，我们就可以继续在一起。这个时候你的内心要足够强大，你要为他下次出轨做好准备，你要确定自己能坦然面对。

如果选择原谅，也要接受他的小污点。你要因为这个污点一直持怀疑态度，这对你们的关系是非常不利的。不然还不如果断分开。如果你选择和对方分手，你会彻底埋葬已经失去信心的爱情，然后准备走，期待下一段美好的爱情。

如果你结婚多年，面对老公出轨，无论你出于什么原因选择原谅，想要继续和他携手共进，你都要重新发掘自己多年沉淀下来的感情价值，让它灰飞烟灭

沉睡的爱情清醒过来。即便被出轨了，仍然可以继续相信爱情。

因为它不会依附在出轨的温床中，它涅槃在新生的希望之中。即便背叛出轨已经成为常态，依然可以相信爱情，因为那些经历过的美好，也曾让你快乐幸福过。不管何时，你都可以选择继续相信爱情，复苏它本该有的模样。