在接待已经分手的来访者时，我经常听到这样的要求：

前任根本没考虑我的感受就和我分手了。老师，你教会了我如何报复ta，让ta感受到我的感受。或者是：

老师，分手后的半个月，每天无精打采的，什么都不忍心做。我满脑子都是ta。请教我如何忘记ta，让我好受一点。……

针对以上情况，希望能给你一些方法和建议，让你从自己的角度重新审视和理解“走出爱情”的过程。

一、内在感受

失恋后的大致情况：

一开始我以为就像平时吵架分手一样随便，结果一个星期后竟然没有消息，才发现真的是分手了。

于是我陷入了莫名的痛苦，无法打发突然空出来的时间，无法诉说很多心事。

这样过了一段时间，我觉得我在变好。当别人什么的让我觉得ta的时候，我就会恢复原状哭。

失恋时的情绪真的是五味杂陈。

Ta之前是你生活的一部分，所以分手的时候第一个想到的就是失落感，就像一把刀在你心里打了个洞。

每次想起来，伤口就断一次。

之前的自由时间是你们两个相处的时间，现在没有TA就没有时间分配了，带来了孤独。

也经常自我否定，怀疑自己做得不够好，陷入自责的境地；或者相反，把对方当成人渣，开始责怪ta。

失恋之后出现的所有感受都是合乎情理的。有什么样的感受取决于你们之间所经历的情况。

面对很多感情，一定要给自己合适的时间去适应，不要设限，适当调整这部分感情，对自己的感情负责。

二、体验与成长

忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。但是你选择了新欢，我选择了时间。——张爱玲

为了尽快走出失恋期，很多人觉得还是找个新对象，强迫自己尽快幸福比较合适。

但这只是逃避失恋问题的“最有效方法”。

短时间内这么做可以“替代”你的一些痛苦，但是相处一段时间后，你会发现之前的问题都在，都没有解决。

失恋后应该做什么：

1.学会处理自己的感受，当自己的感受来临时能够接纳它，和它待在一起。

2.和自己的好朋友倾诉内心的真实感受，可以询问别人当时的情况如何，当作一种参考。

3.想起ta就想起吧，过阵子就不会常想起了。

4.留些空余时间给自己舔伤疤，但别被失恋打乱自己的生活秩序。

5.给现在的生活，增加新的元素。

比如认识新的人，参加新的活动，培养新的乐趣，总之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。

所以，如果你真的想度过失恋期，你必须接受你现在真的失恋了。

这个过程必然会很痛苦。我们往往只看到爱情最好的一面，而忽略了爱情很多让人无法接受的方面，比如失恋，这可能是最让人无法接受的。

当我们要对自己的失恋负责的时候，则会痛苦不已。但正确面对痛苦之后，终会变成更加强大的自己。

三、海阔天空，狂风暴雨以后

在这个世界上，没有谁没有谁。

世界一直在变化。当你们彼此承诺的时候，那一刻也许是真的，但人总会前进，新的思想和想法总会产生。

失恋一段时间后，你可能会有这些感受：

在你还记得那些美好，但是已经淡忘ta了。,ta还会盘旋在你周围，却不是在你的心里。,你的视野更上一层，心胸更加辽阔。和你自由了。,经历过这个过程后，你会发现失恋不是一个障碍；你会在你们的关系中发现问题。

你自愈长大。如果在某个时刻，你遇到了一个温暖和谐的男孩，记得放手去爱吧，哪怕你受过伤。