少林易筋经(易筋经，少林七十二绝技)

易筋经”是中国少林七十二绝技的至高成就，不可传承。这一成就使灵、身、气、

即人的神、体、气有效结合，通过循序渐进、持之以恒的锻炼，使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉、全身经脉得到充分调理。

随着时代的发展，《易筋经》早已失传，如今的《达摩易筋经》是后人用来补肾、防病治病、抗早衰的养生 *** 。详细描述了以下步骤:

魏先杵的之一种形式

自然呼吸，双腿齐膝高，脚跟彼此贴紧，脚趾向外弯曲，躯干直立。

头顶百会穴应与胯下长强穴在一条直线上；手掌自然下垂在身体一侧；抬起头，

专注于心；然后双手向前抬起，合拢，停在胸部中点外，摆好后静止一分钟左右。

魏仙杵的第二种形式

已连接；自然呼吸，手掌从胸前向两侧平放，掌心向上，手臂呈直线状；同时

脚跟向上翘，脚尖着地，眼睛睁着；淡定淡定。约好站着不动半分钟。

魏宪杵的第三种形式

已连接；向后呼吸，掌心向上，直到手臂呈U型，手肘微弯，掌心朝上。

尽力支持；同时咬碎优优资源网的牙齿，将舌头触到上颚，将空气扩散到胸部周围。凝固后，静置半分钟左右。

摘星换桶

右:连通；反向呼吸，单吸不呼吸，两脚跟着地，全脚着地。左掌收在背后，

掌心向下，尽可能用力按压；同时扭转脖子，看右手掌。定型后，空气要分布在胸部，深而长的鼻子要自由吸气。

左:左右手势互换，右掌落在背后，手掌朝下，试着往下压，左掌在天的后面。

向上，扭脖子，看左手手掌。设定后，用反向呼吸，单吸不呼吸的 *** ，静止半分钟左右。

倒九尾样式

右:连通；反向呼吸；右脚向前迈，形成右弓步，同时右手掌由后向前变化。

握拳，手腕向上转，停在身前，拳头朝上。左掌成拳，拳心朝上，停在身体后面，两肘。

都微微弯曲；双臂用力，右手握拳。凝固后静置半分钟左右。

左:左右腿互换，左腿推，身体向前，重心落在右腿上，然后左脚抬起。

向前一步，做一个左弓步。同时左拳由体后抬至体前，右拳由体前下转至体后。

左型；凝固后静置半分钟左右。

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已连接；向后呼吸，左腿蹬地，左脚抬起，右脚内侧着地，建立积极的姿势；与此同时，拳头被收回

腰，拳心朝上，然后鼻子吸气，站起来，瞪眼，拳变掌，向前方推出，掌心朝上。

前，掌根尽力突出；但鼻呼气时，手掌又变成拳头，在腰部恢复原路，拳心向上；

再用鼻子吸气，双拳变成五掌向前推，如此重复七次；意在天门。

以上只是简单介绍了几招。想知道所有的招式，可以自己动手，也可以继续关注优优。