喝粥养生是一种非常有利健康的食疗方法，平时生活中如果可以经常和粥，不仅对自己的肠胃健康非常有利，而且可以有效避免进食过多的高热量，高脂肪，高糖分食物，有利健康。会喝粥“更长寿”!夏季喝粥加这“4物”，清热解暑，改善失眠，为了自己的健康，一起来了解一下吧!

其实夏季是非常适合喝粥的季节，因为在夏季的时候，因为天气比较炎热，所以平时很容易出汗，经常喝粥就可以起到非常好的补水作用。并且粥类食物中含有各种谷物，富含多种矿物质，可以及时补充身体所需。如果在熬粥的时候，适当的加一些辅料，那么可以发挥出更加好的养生功效，下面就推荐几种夏季熬粥适合加的辅料。

1、夏季熬粥时加点它：薏米

可以在煮粥的时候适当的加一些薏米，薏米中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪以及8种人体所必需的氨基酸，适当的吃点薏米可以有效将人体中的湿气排出体外。除此之外，薏米中所含有丰富的镁米素和钾米素，能有效补充人体所需，而且在减肥期间吃薏米，还可以促进减肥瘦身。

2、夏季熬粥时加点它：荷叶

荷叶是一种常见的植物，但是很多人都不知道荷叶是可以吃的，而且夏季的时候适当的吃一些荷叶可以有效清热解暑，凉血止血，有利健康。夏季天气炎热，很多人会出现中暑的现象，往往会导致头晕恶心，腹胀腹泻，食欲下降等等，如果这个时候在煮粥的时候加点荷叶，那么就可以有效避免中暑。

3、夏季熬粥时加点它：白莲子

夏季的时候除了中暑的现象频发，还有很多人会出现失眠的情况，主要就是因为炎热的天气让人辗转反侧根本睡不着觉，对于中老年人来说更加明显。这个时候如果在煮粥的时候适当的加一点白莲子，有助于安神入眠，而且对于夏季常见的乏力以及食欲不振都有一定的缓解作用。

4、夏季熬粥时加点它：杂豆

其实很多人在喝粥的时候食材都比较单一，往往会喝白米粥，小米粥，或者直接和红豆粥，绿豆粥等等，其实完全可以煮粥的时候食材选择丰富一点，可以用杂米或者杂豆煮粥。杂豆煮粥可以有效补充身体所需的水分，而且还可以补充各种矿物米素以及抗氧化物质。杂豆中含有丰富的膳食纤维，可以有效缓解便秘，还能延缓血糖升高的速速。