泡脚最常见的养生方法，睡觉前泡脚可缓解很多种疾病，睡觉前用温水泡洗双脚后，不仅能起到解除疲劳，御寒保暖的作用，还能强身补肾。睡觉前泡脚好处多多，有利于睡眠，延缓衰老，并对防治感冒、冠心病、高血压等多种病症有一定的作用。

一、最佳泡脚方法

泡脚方法其实很简单，每晚睡前用温水泡脚，洗脚时用手在脚底处来回摩擦，摩擦约15分钟左右即可，泡完后要即时擦干。然后先将左脚抬起，搁在右腿膝部，用左手握脚趾，尽力往外扳，用右手擦足底心，以足底心前三分之一处凹陷中的涌泉穴为中心，擦的范围稍大些，擦至发热为止。然后改将右腿搁在左腿膝部，用右手扳足趾，左手擦足底洗至发热即可。

二、泡脚的好处

热水泡脚有哪些好处呢？我们一起来了解下吧，大家都知道的一点就是多泡脚会促进身体血液循环，原理是什么呢？每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环，长时间的规律泡脚就会改善自身的血液循环了。

泡脚有驱除寒冷、有保暖的作用。老人们常讲寒从脚底生，脚处于人体末端，也是人体血液循环的最低端，怕冷血液循环不佳的人可以试试泡脚吧，经常用热水泡脚有利于改善脚底的血气循环，具有驱寒保暖之功效。

很多人不怎么在意脚部，觉得脚丫子不如心脏一样重要，脚部虽然远离心脏，但是在人们身体健康中承担重要角色，对于长时间使用脚的人来说，脚部肌肉处于紧张状态导致脚疲惫，这时候用热水泡脚半个小时，能帮助脚部放松，舒缓全身的疲劳。

三、泡脚注意事项

泡脚的好处有很多，所有的人都适合热水泡脚吗？答案是否定的，有些人群适不适合的，如：婴儿、孕妇、身体患有严重疾病的患者。泡脚时并不是时间越长越好，只要感觉到后背微微出汗就可以停止泡脚了。

泡脚最常见的养生方法，健康的身体是每个人都非常期望的，但是在拥有的时候就一定要懂得做好一些保健措施，脚承受着身体所有的重量，大部分对于身体有益处的穴位藏在脚底，所以保养脚部对身体健康有着重要的意义，不要觉得泡脚麻烦，每天坚持使用热水泡脚吧。时间久了你会发现泡脚的好处。