导读：说到食谱，大家应该都知道，有朋友问五天瘦20斤减肥食谱不反弹，还有人想问求健康减肥食谱，这到底是咋回事？其实减肥食谱中药减肥秘方呢，以下是小编为你精心整理的一周减肥食谱7天瘦20斤，希望我的回答能够帮到您。

一周减肥食谱7天瘦20斤

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。NO.1(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2、中餐一碗饭+菜3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳，切记不加糖)5、配合适度运动NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)1、起床后:两杯水2、早餐:蔬菜汁200cc3、中餐:优酪乳500克4、晚餐:蔬菜汁200cc5、就寝前:1-2杯水NO.3(苹果餐)1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)2、苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早:烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)2、中:脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)3、晚:晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)3、第四天:只喝蜂蜜4、第五六天:正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜NO.6(中药饮帖减肥法)1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。小编提示:1、绝对不吃宵夜，少吃零食2、叁餐都要吃(八分饱即可)，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少6、食物之烹调,减少用油7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想!

一周暴瘦10-20斤方法。

1.以水为主要饮品

水不含热量也没有脂肪，能促进新陈代谢，是最适合减肥的饮料。平时饮用白开水以外的饮料，特别是果汁等的人，首先将饮料改为白开水，可以减少热量的摄取。

2. 将壳类换成蔬菜

因为大米、小麦及面包的壳物类容易被消化，之后肚子会饿，就容易吃过量。所以在这一周内，只要将鸡肉三明治换成鸡肉沙拉，挑战将壳类换成蔬菜。蔬菜比壳类消化地慢，而且还能将多余的水分排出，达到美的效果。

3.坚持按摩

不想运动的话，按摩也是很好的瘦身方法哦!通过按摩舒缓肌肉的压力， 促进血液循环，快速打通淋巴结，促进体内废旧物质的快速排出，也能防止脂肪堆积。每天只要针对肥胖的部位坚持按摩几分钟，也可以逐渐养成循环良好的易瘦体质的。

4.泡澡减肥

体温高的情况下，身体血液循环会加快，新陈代谢速度也会更好，有利于排毒瘦身。所以，没有时间减肥瘦身的你，不妨尝试泡澡减肥。在泡澡的过程中配合简单的按摩，瘦身效果更好哦!没有条件实行的话，坚持泡脚也是不错的选择。

5.减少用餐次数

虽说少食多餐有利于瘦身，但是到了晚上的话，还是要减少进食的次数哦!因为夜晚肠胃蠕动变慢，此时进食肠胃很难彻底消化，容易变成脂肪堆积。

6.均衡饮食

不要因为减肥而拒绝碳水化合物，拒绝肉类，想要瘦的健康的话，身体所需的能量都是不可少的。新鲜的蔬菜水果是必须的，但是肉类蛋白质也需要哦!

7天减肥20斤

去买黑米吧 超市里一般都会有的 买回来之后取一次的用量先用水淘一下 轻轻淘一下就好了 然后把它炮在那里就不用管它了 碗里盛满水 泡上一夜 到第2天减肥计划就可以开始了

全天什么都不要吃 饿了就喝你熬好的黑米汤 还有就是没事多喝水 其余的包括水果什么的都不能吃 只喝黑米汤 最好就是提前把黑米给泡上 不染会很难煮的 坚持喝10天 得喝10天 希望你能坚持！ 这个方法我试过了 我原来97喝了第一天晚上去称的体重就95 可是我坚持不下去了 第2天光烧饼就吃了6个 骗你是小狗 结果当天晚上去称的时候竟然98我差点没晕倒 后悔死了 我也不减了 先在就是坚持早上吃好中午吃饱 晚上吃少或者不吃 我今天再去称下 不过真的挺有效的 只要你能坚持 祝好

求减肥食谱，一个月瘦20斤

黄瓜+鸡蛋 7天刮掉20斤肥肉

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

中药减肥,减肥食谱一周瘦20斤

可以采用中医减肥,中医减肥主要采用针灸的方式，对相应的穴位进行银针刺激，可以改善由于内分泌紊乱，激素水平变化，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，所引发的肥胖症尤为有效。除了针灸之外，中医减肥还需要配合相应的食疗、拔罐、蒸熏等，但具体的方式搭配，需要依旧求美者的肥胖程度来定。采用耳穴、埋线、拔罐、脐疗等多种中医手法，通过辨证取穴，全息调理脏腑，调节内分泌，加快新陈 代谢的作用，达到减肥的效果。并根据不同肥胖情况，分为基础型和加强型两种中医减肥方案。

减肥 食谱七天瘦二十斤 能行么

20斤绝对不可能。2斤的话勉强有可能，但是就算是两斤，短时间内狂掉体重绝对伤身体，身体出出大麻烦的。

话说= =你吃的根本不算少。这么多东西。

早餐的话其实你可以多吃一点，起码吃饱，但是避免太油，午饭的话一点水果或者是脱脂牛奶，完后中午12点以后就不吃东西直到第二天。。偶尔再加一些运动什么的。我的同道中人都是这么干的。但是那也是花了3、4个月才瘦了20斤。

话说你现在几斤

中药减肥,减肥食谱一周瘦20斤?

其实，现代医学的美容技术如此发达，想要快速减肥，也是可以实现的。医学吸脂塑身的方法就是备受追捧的快速减肥方法。

　　吸脂塑身是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。

　　吸脂减肥术不仅减肥见效快，而且术后不容易反弹，这是因为你它是通过减少脂肪细胞数量来达到减肥目的，而成人的脂肪细胞数量是基本恒定的，减少后不会再增加，所以减肥后不会出现反弹。

　　需要注意的是，吸脂减肥是一项安全的技术，技术成熟，一般在正规医院做，危害是非常小的，但是，也有一些不正规的医院，由于医生技术不够，或者是设备不够先进，可能会造成危害。所以你一定要选择正规专业的医院哦。

一个月减20斤左右怎么减?

我个人成功使用过的简单而且实用的方法:

饮食+锻炼

我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了

(刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)

建议你试验下.

同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水

一个月瘦20斤减肥法有吗。

要想减肥你就需要每天坚持运动还有就是控制自己的饮食。

控制饮食不是说不吃饭，正常吃就是不能暴饮暴食。

运动最好是选择适合自己，自己能坚持下来的运动是最好的。

同时你搭配上 { 稼瑾红，shou身笔记 }这样的话就会离你的减肥目标越来越近啦。

减肥主要就是需要坚持的。

半个月瘦20斤，想找点食谱配合运动。

第一天减肥餐单：

　　早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。

　　餐点：葡萄一些。

　　午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。

　　餐点：酸奶一杯，香蕉半根。

　　晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

　　第二天减肥餐单：

　　早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。

　　餐点：葡萄一些。

　　午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。

　　餐点：桃一个。

　　晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝，加多一点的麻酱，一些糖和醋，少许精盐和味精拌匀即可)，虾仁炒冬瓜一些。

　　不仅热量降低了，而且营养上更丰富了，也更健康了。第一个月减轻7、8斤是正常的，已经比较好了。所以，姐妹们要继续努力哦，不要因为这段时间体重减轻了，就放任自己，我们要继续努力，争取三个月减到你的理想体重。

　　第三天减肥餐单：

　　早餐：牛奶燕麦粥，坚果几颗，苹果一个。

　　餐点：红枣几颗，酸奶一杯。

　　午餐：红豆饭一碗，牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些，凉拌芹菜豆芽一些。

　　餐点：橘子一个。

　　晚餐：玉米南瓜粥一碗，紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份，蒜蓉空心菜一些。

　　第四天减肥餐单：

　　早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。

　　餐点：圣女果一些，酸奶一杯。

　　午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。

　　餐点：桃一个。

　　晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。

　　第五天减肥餐单：

　　早餐：山药薏米燕麦粥一碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌鸡毛菜一些。

　　餐点：苦丁茶一杯(因她最近有些上火，便秘)，秋枣一些。

　　午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜一些。。

　　餐点：葡萄几颗。

　　晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份