导语：说到维生素，大多数人都知道，有朋友问白天吃维生素c越来越黑辟谣，当然了，还有朋友想问白天吃维生素c越来越黑辟谣，这到底怎么回事呢？事实上吃维生素c后晒太阳会变黑么呢，今天我们就来看看白天吃维生素c越来越黑辟谣，今天就一起来看一看吧。

白天吃维生素c越来越黑辟谣

维生素c白天吃不会使皮肤变黑。

柠檬是含有丰富维生素C的食物。有人说柠檬是一种“感光食品”，白天喝柠檬水皮肤会起斑变黑。事实上，变黑需要足够多的日晒、足够多的光敏性物质等条件。有实验显示，要喝353个柠檬泡的水，照射300多个小时，才能有变黑的效果，因此白天可以放心喝柠檬水。

正确喝柠檬水的方法：

1、柠檬水最好用温水泡。有人说用热水泡柠檬会使维生素C损失。但是，如果用冷水泡柠檬，并不能完全泡出有益成分。由于柠檬的酸性较强，维生素C的耐热性较好，并不会很容易损失，水温不高于60℃的温水是完全可以的。

2、胃病患者是可以柠檬水的。有人认为柠檬酸性太强会刺激胃，胃病患者不能食用。事实上，用一小片柠檬泡出来的柠檬水没有太强的酸性，不至于对胃造成太大的伤害。而且，少量的柠檬酸还有助于胃黏膜的修复，有助于消化不良患者的消化吸收。

维生素C不宜吃太多

维生素C是个好东西，维生素C是高效的抗氧化剂，有助于清除体内的氧自由基，延缓衰老，有一定的美白作用，短期能提高免疫力；可以促进肠道吸收铁，有效缓解缺铁性贫血；水溶性的维生素，可以通过尿液排泄，不会因过量服用在体内蓄积……大多数人都认为，维生素C吃多了就会排尿排出来，不会对身体有什么影响。

要知道，大量服用维生素C会促进体内维生素A和叶酸的排泄而导致维生素A缺乏。维生素C在体内代谢的最终产物是草酸——草酸可降低钙的吸收。

钙、维生素B与维生素D，是指甲健康生长所必需的营养元素，而维生素A与指甲光泽有关，所以过量补充维生素C，会不利于指甲健康。

中国营养学会建议的膳食参考摄入量建议，成年人每天需摄入维生素C100mg，可耐受最高摄入量为1000mg/日。理论上，中国人习惯的日常膳食是可以完全提供我们每日所需的维生素C，而市场上常见的泡腾片所含的维生素C含量是1g（1000mg），已经是人体所能耐受的最高摄入量。

所以说，只有健康均衡的饮食，才是适量获取各种人体所需营养素的最佳途径。想要依靠补充各种营养制剂来“保健”，反而容易因为把握不好剂量而造成健康隐患。

维生素C具有祛斑作用，它可抑制代谢废物转化成有色物质，减少黑色素的形成。它还有增加血管弹性和修复损伤组织，促进胶原形成的作用，这就保证了营养物质能够畅通地运输到脸部皮肤，促进“皮肤支架”的坚固，皱纹得以减少，光泽得以恢复。

建议一天分两次吃：因为VC是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。早饭或午饭后吃：因为水果“早上吃是金，中午吃是银”，VC也一样，特别是一些从天然水果中提取的VC产品，更是要在早饭或者中饭吃，效果才会好。每天摄取100毫克：VC不能长期过量服用，因为易造成草酸或尿酸结石。

白天吃维生素C会不会变黑

内服VC，可抑制酶氨酸酶活性，阻断黑色素生成，从内而外摆开肌肤透白度，但是一定要控制服用量，建议每天服用100毫克左右，即安全又有效，不会造成副作用。

　　建议选择天然VC产品，天然VC一般都是稀有水果制成，如针叶樱桃、狲猴桃等，它含有维生素P等微量元素，能防止VC被氧化而受到破坏，帮助VC更好被人体吸收。而合成VC成本低，一般剂量都比较高，如果每天摄取VC1000毫克以上，则易造成草酸或尿酸结石。如有些OTC类药用VC，属于药自范畴，一般是治疗疾病用来辅助治疗，不建议长期服用。

　　.因为VC是水溶性维生素，一般来说，3~4个小时就会随体波排出。所以最好一天分两次吃，吸收效果会更好。

维生素C什么时候吃最好？白天吃会不会越吃越黑？

维生素C

主要食物来源：柑桔类水果、蔬菜等

因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。就以摄取1000MG的维生素C来看，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收外资率可达50%。

短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用；

多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆这类维生素丰富的蔬菜和水果，则不用担心会有维生素C服用过量的问题。

饭后吃，与食物一起吸收，空腹食用会吸收过度

请问养生堂维生素C是白天吃还是晚上吃啊，听说白天吃维C皮肤会感光变黑

服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。如在晚饭后服用，则吸收程度更高，因为晚饭后不久人就睡下了，肠子的蠕动缓慢，维生素在人体内逗留的时间 更长。

维生素服用时宜少量喝水，这是为了帮助维生素的溶解，便于吸收。但不要大量喝水，特别不要快速地、大口大口喝。少量的、慢速喝水，水是基本上滞留胃内，而快速地、大口大口喝水，水会很快地变成小便排出体外，而大量维生素也随之没经很好吸收就排出人体。何况维生素C是水溶性的，更会被小便带出体外

维生素C丰富的柠檬属于感光食物的原因是因为具有感光因子，跟维生素C是没有关系的。

请问维生素C白天吃会不会皮肤变黑？

变黑不是因为吃维生素C哦

Vc是水溶性的

吃Vc最好的时间是早餐之后，易于吸收

我吃的是汤臣倍健的

吃维生素C后晒太阳会变黑吗？

吃维生素c是可以变白的，但是吃完维生素C后去晒太阳还是会黑的。晒不黑只是一个误区，维生素c在支持免疫系统方面起着非常重要的作用。主要是维生素C是一种人体内不能自我合成的维生素。但它又是参与人身体内各种化学反应，是人体正常健康不可缺少的一种有机化合物。现在许多老人，小孩都开始补充维生素c。正常情况下每天吃一片维生素c就非常好了.

对于女性来说维生素c主要是美白肌肤的作用。在一定程度上它确实可以有美白肌肤的效果。 但是现在的女孩子讲道理大部分都是比较白的，而且美白的东西是大把的。但是其实，现在不一定只是白酒好看了。很多人都喜欢那种健康的肤色，比如小麦色的肌肤。其实小麦色的肌肤也很吸引人的。而且为了有小麦色的肌肤你得多运动多晒太阳，这对于身体来说都是极好的。

很多朋友吃了维生素c就不敢去晒太阳了。其实这对于身体健康不是特别好的。要知道喜欢你的你什么样都喜欢你。俗话说好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。如果真想美白的话我们可以从饮食上改善的。我们可以多吃水果，比如，柠檬，猕猴桃，草莓，番茄，黄瓜，鲜枣。平时还可以多吃一些绿色蔬菜。这些东西不仅仅只有美白的效果。还有其他用处。

记得维生素c长时间吃是好的，但是也要去晒晒太阳的。这样对身体会更好。

白天用维生素C护肤品会不会变黑啊

最好不用。

维生素C具有美白、淡化色斑、去皱等功效。但内服可以，如果外用，最好是晚间将维生素C碾成粉末添加于面膜中。

吃维生素C和维生素E为什么会变黑？

我以前吃维生素E效果很好的，一直连续吃了6.7.年。但是前年怀孕后，一吃E就立刻皮肤变黑，而且好好的手开始长肉次。现在还是这样，我感觉我的身体已经不适合直接吃E了，建议你去医院咨询下，暂时别吃了。

吃维生素c玩电脑会变黑吗

变黑不是因为吃维生素C哦

Vc是水溶性的

吃Vc最好的时间是早餐之后，易于吸收

我吃的是汤臣倍健的