在日常生活中，我们很可能会因为饮食上的不注意或者运动时的强度不匹配，让我们的胃部出现不适，最普遍的状况就是出现胃胀气，在面对这一状况时，我们又应该怎样的去消除它呢？要想消除它，首先就应该知道胀气是怎么形成的。

01什么是胃胀气？

当肠道中的食物无法及时消化、排出时，很容易导致肚子出现胀气的情况，而这种现象出现的根本原因是肠胃功能紊乱，由于食物在肠道中堆积会发酵，从而形成大量的气体，而过多的气体肠道又不能及时排出，所以就会出现胃胀气的症状。

02胃胀气形成的原因有哪些？

1、饮食习惯不当

这里所说的饮食习惯是指在进食的时候速度过快，经常喝碳酸饮料，或者吃一些不容易消化的食物等导致空气随着食物进入肠道内，在消化的过程中，食物有可能还会分解出其他的气体，从而引发胃胀气。

2、精神压力过大

如果长期熬夜加班或者是面对的工作压力过大，导致精神状态极为紧张的话，很有可能会影响到人们的消化系统，从而使肠胃的吸收和消化能力都减弱，从而产生胃胀气。

3、消化系统出现问题

如果出现了这个问题，就一定要及时地去医院进行检查，胃胀气的出现大概都与消化系统有关，有可能是因为肠胃出现了问题，比如胃溃疡、慢性胃炎等。出现了这种情况，很有可能会导致胃酸分泌过多，这时候就应该去医院进行检查一下了。

03如何缓解胃胀气？

（1）多吃一些容易消化的食物

如果感觉到腹部发胀、食欲不振的时候，可以多吃一些容易消化的食物，比如粥类和汤类，这样不仅能够对胃胀气有帮助，而且还能够补充身体中所缺乏的碳水化合物。如果平日里不注意吃的食物的话，那么很有可能会使食物滞留在肠道中产生难闻的气味。

（2）吃东西时不要说话

俗话说得好：“食不言寝不语”，古人制定出这样的规矩，其实有一定的道理，很多人都喜欢在吃饭的时候叙叙感情，但是这对身体其实是非常不好的，如果吃饭的时候说话很容易使食物得不到充分的咀嚼，从而使食物大块进入食道。另外，如果在吃东西的时候，说话很容易使空气伴随着食物进入食道内，导致身体出现胃胀气的情况。

（3）对胃部进行适当的按摩或者热敷

如果在日常生活中容易出现胃胀气，那么除了上面的两个习惯之外，也可以通过适当的按摩或者热敷对胃部进行养护，我们可以选择躺在沙发上或床上，将双脚弯曲使用热毛巾敷在肚子上，并用双手轻轻地按照顺时针的方向按摩肚子，这种方法可以使胃中的气体排出体外，从而缓解胃胀气的症状。

结语：在我们日常生活中，如果出现了胃胀气，一定要去医院进行治疗，千万不要觉得这是小事，上面的这几种方法都可以进行使用，但是最重要的还是要改变自己的饮食习惯。