水果类养颜美白食物：木瓜，猕猴桃，布朗果，百香果以及含花青素的果实。蔬菜类：首推丝瓜，尤其是丝瓜藤靠根部的汁液，被称为美容黄金水。还有黄瓜，芦荟，西兰花，茄子等含有花青素和Vc的蔬菜或者多肉类蔬菜。动物类：含胶质或者胶原蛋白的部位，如蹄筋，猪皮，鸡爪，猪蹄，裙边等。以上只是片面的大概介绍。是平常老百姓常吃的和吃得起的。至于海鲜，不是我能常吃的起的，没有关注过。以上可见，食物中含胶质的含Vc的含花青素的食材，美容效果大于那些。尤其胶原蛋白，人体消耗大，获得少，才使我们看起来越来越老。只能从进食中获得。不管是药物还是食材，必须进食才行。