荷尔蒙对女性来说非常重要。随着年龄的增长，女性荷尔蒙会逐渐流失，直接导致乳房失去弹性。在减肥的过程中，很多人都希望把自己的体重减到理想值，但乳房也随之萎缩，变得干瘪。为了保持胸部的形状和弹性，一定要饮食和运动相结合，在有效减肥的情况下，完善胸部曲线。先来看看什么瑜伽动作丰胸吧！

1.仰卧后，屈膝，双脚着地，双脚张开与臀部同宽，掌心向下。

2.将手指放在背后。吸气时，腹部、臀部和大腿用力，脚向下推，臀部略向上推，肩膀向后转。

3.将胸部推至下巴，尾椎卷至耻骨，再次用力将臀部向上推，双臂用力，刺激乳腺，达到扩胸的效果，保持双膝与臀部同宽，保持深呼吸和深吐。五次呼吸后，再慢慢呼气。松开双手后，让臀部回到地面。

为了减少减肥对丰胸的影响，运动的选择是关键。平时可以多做一些简单的步骤来锻炼胸肌。

手肘弯曲90度，双手持一瓶装有600ml水的宝特瓶，手肘相互靠拢，上下提升运动量，每次循环二至三组，十五至二十次。主要目的是让你的胸部不会因为减肥而松弛下垂。

然后就是心肺训练。快走的时候，建议以90度的姿势辅助手肘，随着走路的节奏摆动，这样可以减少上背部的脂肪，增加紧实度，有助于背部曲线更直，对挺胸也有好处。

木瓜有益于胸部的发育，木瓜酶可以帮助蛋白质、糖和脂类分解，帮助胃中的消化，将饮食中的蛋白质转化为氨基酸，作为人体器官和组织的原料和激素，调节各种生理功能。

除了木瓜酵素，木瓜中所含的维生素C可以刺激体内胶原蛋白的产生，从而间接影响乳房发育。但体质虚弱、脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。