随着年龄的增长，当我们进入老年以后，会发现个子越变越矮，这个是毋庸置疑的。我有一个朋友的妈妈，年轻的时候是一米七的大个儿，等到80岁的时候就一米六了，原因很简单驼背了腰弯了，还有一个原因就是腿缩筋了，两条腿弯了。不信你可以观察一下。

所以，很多人都说，人老了就会变矮了。但是，有的老人可是到了八九十岁还是，身板倍儿直，身材几乎没有走形。那就一点是锻炼出来的。

有什么好的方法吗？当然有了，就是抻筋啊。不仅要抻两条腿的筋，还要抻两只胳膊和背部的筋。抻腿筋大家都会，把腿放高处压腿就行了。抻胳膊和背部的筋，要这样做：把你的左胳膊从左肩伸到左背后面，右胳膊从右侧腰部伸到后背，两只手要在后背勾在一起，然后用力抻拉，这个动作要经常做。还有一点也非常重要，就是要补钙，没有充足的钙做支撑，骨质疏松腰椎就会变弯曲，所以，这也是我为什么一再提到要多晒太阳的原因。

做到以上几点，即使到了高龄一样会身姿挺拔。