在美容场所，听到的“毒素”，真正含义并非宿便、重金属等，而是体内的湿气、寒气等。在夏季多表现为湿热，每到夏季，不想吃饭，犯困，脸上长痘，睡得不好，两条腿沉甸甸的，都是湿热重的表现。足以见得，湿气对身体的危害是很大的，早点发现信号，及时健脾祛湿，很有必要。

湿气重的信号有很多，比如每次刷牙时都想吐。刷牙时想吐，是很多人会遇到的问题，刚吃过饭就用冷水刷牙，在冷水的刺激下，会有呕吐反应，这是正常的表现。但在其他时间刷牙，依然想吐，每次都这样，说明体内的湿气已经累积到了很重的程度，使得食物无法及时被消化，在刷牙时就会产生这种感觉。

刷牙后，口臭还是消除不了，也是湿气重的表现之一。口臭是个令人烦恼的问题，与人谈话时常常陷入尴尬境地。人有了口臭，多半也是湿气在作祟，湿气重时，脾胃运化失调，难免使得食物堆积，产生一些异味。这种异味的形成，在湿热没有完全清除时，刷牙也没有效果。

上完厕所后，大便粘在屁股上，擦不干净。大便黏腻是湿气重的主要特征，也是容易被忽略的特征。湿气增多，运化水液能力失调，粪便就会变得粘腻，也没有固定的形状。淤积在肠道内的大便，也会吸收湿气，使得粪便中的湿气增多。

粪便中的湿气增多时，就会变得黏糊糊的，常常有粪便排不干净、擦不干净的情况。注意观测擦过粪便后的测试，也会看到粘在纸巾上的粪便是黏黏的那种，难以擦干净。

夜里睡觉不踏实，翻来覆去睡不着，也会是原因之一。湿气增多扰乱的不仅是脾胃，还会影响到其他脏腑的运转，打破机体的内在平衡，遇到的问题就会增多，失眠也会是常事。

一些人睡不着，又找不到原因，每每夏季还变得严重时，根子就会在湿气上。一般调理好了脾胃，驱散了湿气，睡眠质量也就提高了。

健脾祛湿，主要是两种方法，一种是去外湿，就是防止外界湿气进入到身体内。大部分的湿气，都是由环境内湿气重而引起的，多晒晒太阳，保持室内空气干燥，平时多运动，增加室外活动时间，湿气也就消散了。

另一种就是去内湿，方法主要就是健脾了，利用脾的运化能力，将体内湿气运出去。多吃些健脾祛湿的食物就很好，比如冬瓜、扁豆、鲫鱼、淮山药、芡实、猪肚、莴笋之类的食材，多有健脾之效。

老话说，春温夏热秋清凉，夏季气候热，雨水多，注定了湿气要多。一方面要积极防湿祛湿，另一方面就要不断调理脾胃。脾是运化之本，脾好了，湿气也就消散了，这就要求平时饮食不能过于油腻，不能吃太寒的食物，不要在空调房里待太久。

湿气重产生的烦恼并不少，从口臭到睡眠，既会产生尴尬，也会影响到脏腑健康。夏季在健脾祛湿方面，就要多加注意，积极调理好脾脏，不给湿气乘虚而入的机会。做好了这一点，夏季过得会很舒服。