书海拾贝：《学习之道》

只有当人类发明了发明的方法之后，人类社会才能快速地发展。美国学者芭芭拉·奥克利的《学习之道》开启了学习技巧之门。书中有不少有趣的概念，值得反思，在学习实践中运用，现摘录如下：

【一】专注思维和发散思维

1.只利用专注思维模式来处理新的概念和陌生问题（数学和科学问题），很容易止步不前。

2.想要发掘新点子，解决问题，不仅需要最初的专注，接着也需要给注意力放假，从眼前的问题丢开一会儿。

3.定势效应就是死盯有瑕疵的方法不放，需要切换到发散思维。

4.让两种模式有足够的时间各行其是，你才能理解自己所学的知识。

5.在紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法奖励自己

● 参加运动，如踢足球、打篮球、跳舞、慢跑、散步、游泳

● 开车兜风（或者搭个顺风车）

● 绘画或者涂鸦

● 淋个浴或是泡个澡

● 听音乐，尤其是纯音乐

● 用乐器演奏熟悉的歌曲

● 冥想或者祷告

● 睡觉（召唤发散模式的终极法宝！）

6.下面提到的这些也许反而会把你拖进更专注的状态里。

● 打电子游戏

● 上网

● 和朋友聊天

● 主动帮助别人处理个小任务

● 阅读休闲读物

● 去看电影或戏剧，看电视节目（让你昏昏欲睡的节目可不算）

【二】构建信息组块

1.专注力。注意力集中在需要组块的信息，边看电视很难获得

2.理解基本概念。

3.获取背景知识

4.具体构建过程：

（1）全程解决一个重难点问题。

（2）重复一次，格外注意关键步骤。

（3）休息一下（给发散思维留时间）

（4）睡眠（睡前过一遍）

（5）再来一次（第2天，尽快再做一遍。关注你困扰的部分——刻意练习）

（6）给自己添新题，可以开始下一个组块。

（7）“主动”重复（去食堂路上，锻炼时等）

【三】记忆技巧

一、记忆系统有两类：

■ 工作记忆——一次扔四个球的杂耍演员；

■ 长期记忆——能储存大量知识的仓库，不过要靠定期回访保持对其中内容的新鲜感。

二、具体记忆方法

1.记忆宫殿法——把记忆嵌入到你熟悉的场景中

2.借助创意的方式来记忆（比喻、编故事）

3.理解后再去记忆（组块：意群和口诀）

4.回想学习材料，比单纯阅读材料效果好得多。（写和说，间隔重复）

5.常练不忘（任何值得去努力的事情，没有重复练习都是不行的。）

6.体育锻炼对新的神经元生长、新联结形成有强大的促进作用

【四】学习的复兴

1.在前一天写好第2天的计划。（周计划）

2.先做困难的事

3.在学习中，毅力比智力更重要

4.锻炼自己接触那些你敬仰的人，他们的一席话有可能改变你的人生。

5.不怕“学得慢”，而是要抓住前因后果，能够更深层的理解问题。

6.总有人低估或批评你付出的努力，学着淡然处之。

【五】考前的最后一关

1.考前一晚睡眠很重要。

2.仔细检查备考清单，大幅度提高成功率

3.由难入简，发散思维帮助反思难度更大的题目。

4.在压力下，身体会释放一些化学物质。不去想“我好怕这次考试”，而要想“这次考试让我好激动，我要做到最好。”

5.如果恐慌，将注意力转移到呼吸上来。放松腹部，深吸气。

6.大脑有时会欺骗你，所以检查时，眨一下眼，转移一下注意力，从全局二次检查自己的答案，问自己：“这样解答真的合理吗？”

【六】10个好的学习法则

1.运用回想

2.自我测试

3.对问题组块

4.间隔重复动作

5.在练习中使用不同解题技巧

6.注意休息

7.使用解释性提问和简单类比

8.专注

9.困难的事情先做

10.心理对照（想象过去的你对照未来成功的你）

【七】10个坏的学习法则

1.被动重复阅读

2.满眼尽是重点标记

3.瞟一眼解题方法，觉得胸有成竹

4.等到火烧眉毛，才开始学习

5.已清楚解法，反复解答同一题型

6.与朋友一起把学习变成闲聊

7.做题前忽视读课本

8.有疑问，却不找老师或同学解决

9.时常分心，以为自己学得深入

10.睡眠不足。