各位同学，大家好。我是郑老师这一讲给大家介绍的主题是“怎样培养坚韧的毅力”。

同学们，你们是个特别有毅力的人吗？你学习上懒不懒散，又有没有目标呢？；你有没有经常性地逃早、晚自习呢？有没有因为一两次考试失败就自此一蹶不振；学习上有没有忽松忽紧，导致学习不稳定；有没有常常管不住自己，学习坚持不了多长时间就去玩；有没有明明写了学习计划，可每次坚持两天就全盘废弃。如果你也有这些问题，说明你不是一个在学习上有毅力的人。那又会有什么不良的后果呢？下面就从2个方面说一说。

第一，学习任务完不成。学习没有毅力，学习的时候就不容易集中注意力，心情也不会开心，学习任务自然就完成不了。

第二，容易自我否定。因为一两次失败就认为自己就是不行，做事不可能有恒心。

第三，放弃理想的大学，甚至放弃高考。我们好的学习习惯，我们的勤奋、努力是需要日积月累才能形成，才会有收获的，没有毅力，根本就不可能。

只有有毅力才能赢得高考的成功，毅力在学习中的重要性，大家都知道。具体可以从下面3点，我们再来体会一下。

第一，毅力会让我们不怕困难，不怕失败。即使一两次考试失败，也不会轻易放弃，直到最后高考成功。

第二，毅力能帮助我们战胜惰性。有毅力的同学，会挑战学习中遇到的困难，学习上会激励自己，不会懈怠。

第三，毅力会助我们排除干扰。有毅力的同学会为了自己心仪的大学，不停奋斗，也不会被周边的事物影响，可以做到心无旁骛，一心向学。

高考本就是需要极大毅力才能成功的，那怎么才能培养我们坚韧的毅力呢？主要抓住下面5种方法。

第一，树立学习目标。确定自己想上的大学，想象一下自己美好的大学生活。

第二，要发现自己坚韧的一面。在自己感兴趣的地方露一手，发现自己的长处，给自己增加信心，然后尽量找一找自己曾经在学习中坚持做过的一件事，相信自己在学习上也是会有毅力的。

第三，有意识地给自己规定些天天必须做的事。比如每天背一句名言，每天背30个单词，每天跑500米等等。

第四，自我暗示、自我激励。可以在醒目的地方写上名言警句；常常告诉自己：“我能坚持，我行！”“试一试，再坚持一下！”。

第五，自我竞赛，告诉自己“今天一定要比昨天好，明天要比今天好”。一旦完成就给自己一个小奖励。

俗话说：“坚持才会胜利”，高考要成功，更要坚持下来。好，这一讲说了缺乏恒心、毅力的坏处，培养毅力的好处以及培养坚韧毅力的方法。今天就讲到这里，非常感谢各位的聆听，谢谢大家。