黑米一般泡多久可以蒸米饭

  黑米一般泡3个小时就可以蒸米饭了。黑米是一种糙米,不经过浸泡就蒸米饭,蒸出来的黑米会比较硬,用水浸泡能松软黑米的外壳,让它吸收水分更容易煮烂。通过浸泡还能够有效把黑米当中的一些...

  黑米一般泡3个小时就可以蒸米饭了。黑米是一种糙米,不经过浸泡就蒸米饭,蒸出来的黑米会比较硬,用水浸泡能松软黑米的外壳,让它吸收水分更容易煮烂。通过浸泡还能够有效把黑米当中的一些灰尘或者细菌去掉,食用起来更安全放心。

  黑米一般泡多久可以蒸米饭

黑米一般泡多久可以蒸米饭

  黑米的营养价值很高,但黑米直接蒸熟不容易,蒸出来的黑米感觉到外层有很硬的壳,且需要煮的时间很长,而将黑米泡开后会更容易煮熟,且吃起来口感也更好。

  蒸黑米的技巧

  黑米先要用冷水泡3-4个小时,再用清水淘洗干净。黑米不像我们平日吃的大米,是精加工,它经过退壳后就没有再打磨,一般提前浸泡黑米让外壳松软,吸收水分,还能起到杀菌作用。

  西米用电饭锅即可,加入适量清水按下煮粥键,等煮好以后闷上10-20分钟即可盛出食物。蒸米饭尽量减少精白米饭,它们血糖反应过高,对控制血糖和血脂均匀十分不利。

  尽量让米淡一些,有利于控制血压体重,尽量不要在米饭中加入油脂,以免增加额外的能量,也能避免餐后血脂升高。

  • 发表于 2021-11-09 12:49
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  • 分类:互联网

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