如今不少人都开始养生了，不管年龄的大小，有这样的保健意识，挺不错的。但是要注意的时候，选对了法子才能起到好的养生效果。若是选错了，其实就是在做无用功。其中，小编提醒，脚底按摩是一个很不错的中医养生法子，大家可以试试。

脚底按摩的好处

之所以推荐大家要做些脚底按摩，是因为通过这个法子养生，对身体很有益处。至于具体的益处，还需要大家自己往下看，才能了解得更加清楚：

1、促进新陈代谢

身体每日都需要新陈代谢，将脏东西排出体外，从而保健身体。而做脚底按摩能够让身体内部的肾上腺素分泌更多，进而促使新陈代谢速度加快。

2、改善血液循环

生活中很多人都缺乏运动，因此身体内的血液循环速度是比较慢的。如果你不想要运动的话，又想要让自身血液循环加快

3、调节睡眠

生活中不少人都有睡眠问题，比如说晚上难入睡，或者说睡眠质量差，进而造成高质量的睡眠不够。这样一来，身体很容易垮掉的。为了调节睡眠，建议大家可以做一做脚底按摩。

那是因为通过做脚底按摩，能够缓解身体的疲劳感，疏解紧张的情绪。也就是让你的身体放松下来，如此的话，就能够更快地进入睡眠了。

4、美容养颜

对的，你没看错，坚持做脚底按摩有助美容养颜。那是因为，这可以最大限度地排出你身体里面的毒素。要知道毒素的存在，不仅容易让你生病，而且还容易让你长斑、长痘，影响容颜。相反，当体内的毒素少了，皮肤被毒素侵蚀的情况少了，皮肤会慢慢恢复的。

所以说，坚持做脚底按摩是有助你美容养颜的，但是要注意的是，必须要坚持做才有好的效果。

脚底按摩的方法

第1种

洗完澡或是洗完脚之后，整个人坐在床上，然后让你的两个脚心相对而放。之后用你的左手去搓你的右脚心，再用你的右手去搓你的左脚心。

第2种

洗完澡或是洗完脚之后，整个人坐在床上或是在地板上放置一张瑜伽垫，坐在垫子上操作。整个人坐好之后，用你的中指或是食指的指腹稍稍用力地按压脚底。最好是从脚心地位置慢慢按压到脚趾方向，有规律的按要比瞎按能够起到更好地保健作用。

第3种

洗完澡或是洗完脚之后，将你的双手搓热，之后用搓热的双手轻轻揉搓脚底或是脚心位置，当然，你时间很宽裕的话，可以给整只脚按一按。

做脚底按摩的注意点

1、按摩前要剪掉指甲

自己在做脚底按摩的时候， 很多人都记得清洗自己的双脚和双手，但是却很容易忘记剪指甲。为了避免在按摩的时候，皮肤被常常的指甲刮伤，建议当你在给自己的脚底做按摩的时候，要记得将指甲剪掉。尤其是女人，不要在做了美甲之后按摩脚底，不然脚底皮肤很容易出现破损的。

2、按摩后要喝水

做完脚底按摩之后，要记得在30分钟之内要喝一杯温开水，这样子有助将身体内的废物更好地排出体外。

3、保持房间温暖

在天气比较冷的时候做脚底按摩的话，要记得让房间保持温度，因为双脚露出来了以后很容易被寒邪侵袭的。若是在夏天做脚底按摩的话，则要注意不要让你的双脚对着风扇或是空调，否则湿热之气就容易进入脚底，不利身体健康。

足疗是中国民间的通俗称谓，当今规范的说法为“足部反射区健康法”。人体的双足合起来就像人体的整体缩影，人体各脏腑器官在足部均有其对应的反射区，运用药浴或各种按摩手法。适当刺激这些反射区，调节病变组织器官的生理功能，使已退化或功能已丧失的组织器官恢复原有的生理功能，有病治病，无病强身。

其实足疗的发展经历了一个漫长的历史过程。古代中医经典著作《黄帝内经》中就有很多有关足与全身联系的概述，《素问·太阴阳明论》中记载：“阴气从足上行至头，而下行循臂至指端，阳气从手上行至头，而下行至足。”即指出足部和手是经气汇聚之处。《黄帝内经》中还详尽介绍了经络和脑穴，其中包括许多脚上的穴位。

足疗历史由此可知早在古代对足疗就有了其雏形，后来当人们身患疾病后，发现足部有痛觉敏感区，在有意或无意中，用手或其他器具触及这些部位，发现疼痛有所缓解。通过多次反复，人们发现了一些规律，后来经过不断总结，逐渐成了摸脚诊病以及按摩足部治病的方法。这些年来，足疗被更多的关注。同时足部反射区疗法通过各种渠道传到全国各地。