对于阿尔兹海默病（老年痴呆），讲通过吃来预防的同时，让大家多了解一点关于阿尔兹海默病（老年痴呆）的知识如何预防老年痴呆。

怎样预防阿尔兹海默病（老年痴呆）1.预防痴呆的高危因素和病毒感染，减少铝中毒等，加强文化修养，避免头外伤；

2.早发现，早治疗，对疑有此病和确定此病的老年人，定期做头部CT等检查，并给予积极的治疗。

3.应尽量鼓励患者参与社会日常活动，包括脑力和体力活动。

4.尤其是早期患者，尽可能多的活动可维持和保留其能力。如跳舞、打牌、打字和绘画等，有助于病人生活更有乐趣的活动要更加支持去参加，这些都有可能延缓疾病的发展，严重的痴呆患者也有可能对熟悉的社会生活和熟悉的音乐做出反应。

如何早发现，早治疗有哪些可能出现的症状：

1.经常容忘事，事后再也想不起来，或者反复问同一个别人已经回答过的问题。

2.顾前顾后，忘记自己刚做的事情，甚至忘掉已做好的饭菜。

3.连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。

4.没有时间概念；在住所附近的街道、门栋迷路。

5.判断力降低，或是轻易受骗上当。

6.抽象思维能力丧失，忘掉自己设置的存折密码等。

7.随手乱放物品，或将废弃的东西当成宝贝。

8.脾气和行为变化无常，短时间内的行为、情绪，从平静状态变为泪流满面，或者拍案而起。

9.性格发生剧烈的不合理的变化，如疑神疑鬼，常采猜忌别人等。

10.失去主动性，变得比原来懒惰，不愿意参加任何活动，甚至原来喜欢都不去参加，待人也不热情。

通过吃什么来预防？建议食物：松子、南瓜、大豆、胡萝卜、花生、纳豆、鸡胸肉、菠菜、西蓝花、小米。

注：无论如何，关注中老年人，关注他们的生活，让他们注意饮食，早睡早起，保证充足睡眠，注意他们的喜好和动态；重要的是蛋白质的补充一定不能少；戒烟戒酒，注意铁、锌、硒的补充。

世卫组织发布10条预防老年痴呆措施，具体是什么？

世卫组织发布10条预防老年痴呆措施◆体育锻炼：认知正常的成年人应积极参加体育锻炼，来降低认知功能下降的风险。并且，与抗阻训练相比，有氧训练的成本更低。

◆戒烟：应通过干预措施帮助烟民们烟。烟草的危害很多，还会引起认知功能下降，增加老年痴呆的风险。

◆饮食：认知正常和轻度认知障碍(MCI)的成年人可选择地中海饮食，以降低认知功能下降和老年痴呆的风险。应遵循世界卫生组织的健康饮食建议，保持营养均衡。此外，还可补充一些有益提高记忆力和认真能力的维生素。

研究人员比较了9种不同干预措施发现：磷脂酰丝氨酸简称“PS”一一种有益于认知功能的膳食补充剂和保健品。其功能主要是改善神经细胞功能，调节神经脉冲的传导，增进大脑记忆功能，是维持大脑正常记忆力、反应和健康情绪的重要营养元素。

研究证实，补充ps可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充ps可以多吃一些黄豆，动物肝脏以及鱼类等，但是一般摄入量远远不足，因此可以选择ps压片糖果来食用，不仅纯度高，而且食用方便，吸收更好。

◆限酒：应通过干预措施限制认知正常或轻度认知障碍的成年人饮酒，从而降低认知功能下降和痴呆的风险。已有大量证据表明，酗酒与认知障碍风险增加有关。

◆认知训练：认知正常或有轻度认知障碍的老人应进行认知训练，以降低认知衰退和老年痴呆的风险。

◆体重管理：对超重或肥胖的中年人采取干预措施，可降低认知功能下降和老年痴呆的风险。有证据表明，通过生活方式干预减轻体重，可改善患者的认知表现。

◆高血压管理：根据目前的世卫组织指南，患高血压的成年人应进行血压管理，以降低认知功能下降和痴呆的风险。

◆血糖、胆固醇管理：目前的世卫组织指南指出，糖尿病患者应采取药物和生活方式干预(饮食、锻炼)手段进行糖尿病管理。

哪些运动能预防可怕的老年痴呆？

老年痴呆症就是阿尔兹海默病，因其病因至今不十分明确，缺乏有效的病因学治疗方法，故预防显得尤为重要。既往对阿尔兹海默病的研究中发现运动可以明显的提高患病年龄，降低患病风险，是阿尔兹海默病的保护性因素。

预防阿尔兹海默病的运动可分为脑力运动和有氧运动。研究发现长期坚持适度的脑力运动，可以降低老年人阿尔兹海默病的发病风险。一些临床试验也发现，将老年人分为2组，一组予以定期的脑力锻炼作为干预，而另一组不作干预，长期跟踪随访，进行定期脑力锻炼的老年人要明显低于另一组老年人。而流行病学调查也发现高学历，掌握多门外语的老年人比较不容易得阿尔兹海默病，相反，受教育程度低，从事体力劳动为主的老年人容易罹患阿尔兹海默病。但并不是所有的脑力运动都可以起到预防阿尔兹海默病的作用，如每天做数学计算题就不行，不然每天收钱、找钱的小商人就不会得老年痴呆症了。那么什么样的脑力运动可以预防老年痴呆症呢？大量的相关研究告诉我们，需要大脑多个脑区一起协同工作的脑力运动才能起到明显的预防老年痴呆症的作用，如打麻将，学习外语，学习新的操作技能等。

有氧运动也可以起到预防老年痴呆症的作用。研究显示，每周进行3-4次，每次持续30分钟左右，运动强度在中低强度的有氧运动即可起到预防作用。如散步，骑行，爬山等。