办公族最相宜吃的排毒菜

办公族最相宜吃的排毒菜

办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到薄暮5点的有没有。回家之后看电视，玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了。久坐会给我们的身体带来很大危害，下面看看办公族最相宜吃的排毒菜。

1、莴苣

莴苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经，具有开通、疏利、消积的作用。莴苣富含维生素C、自然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有用预防和治疗痔疮。

清炒莴苣丝

2、红薯

红薯其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分，增添粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便异常有益，常用来治疗痔疮及肛裂等。 卷心菜又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化

，预防便秘，是治疗痔疮的有用食物。

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3、空心菜

空心菜又称蕹菜、空筒菜。性寒、味甘，有治疗便秘、便血、痔疮的作用，蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为相宜。韭菜含粗纤维较多，且对照坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增添大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，故对痔疮便秘者有益。菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

豉香空心菜梗

4、白萝卜

白萝卜生吃可促进消化，另有很强的消炎作用，其辛辣的身分可促胃液排泄，调整胃肠功能。另外，所含厚实的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗称木耳菜。其营养素含量极其厚实，经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效。

素炒白萝卜丝

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